这本书将告诉你，如何去过一种真正属于自己的生活，而不是依他人的期望而活。不是要找过多的好事情去做，而是寻找个人贡献峰值的所在：重要的事情，恰当的方式，合适的时间。

精要主义者的核心思维模式

1. 选择，一种战无不胜的力量

精要主义者必须高度重视选择能力。一旦我们放弃自己的选择能力，别的力量或者别的人九会插手替我们作出选择。

2. 甄别，几乎一切都是噪声

精要主义者们用更多的时间来辨别，以便花更少的时间来做，正所谓磨刀不误砍柴功。精要主义者学会了辨别真正重要之事和其他事物之间的差别。

3. 取舍，我要的究竟是什么

他说：“你必须审视每一个机会，然后说，‘不，我很抱歉。我们不想做那么多件不同的事情，如果它们对我们努力要实现的那个最终结果并没有太大贡献的话‘。“

精要主义者养成的第一步：探索

1. 抽离，为探索和思考留出空间

唯有思路不受打扰和干扰，才能达到干扰贡献峰值，因此他努力创造这样的空间。

2. 审视，关心真正重要的事

培养“新闻记者”的四种方法：1）写日记，成为自己人生的记者；2）实地探索，认清问题本质；3）捕捉不正常与不寻常；4）走出逃避推诿的怪圈。

3. 游戏，拥抱内心孩童的智慧

游戏是成为精要主义者的根本条件，因为它起码以三种特殊的方式为人类的探索行为添砖加瓦：1）首先，游戏拓展了人们选择的范围；2）其次，游戏是解压药；3）最后，游戏对于大脑的执行功能可以产生积极的影响

4. 睡眠，保护你的身心资产

多睡一小时等于几个小时的更高效率。睡眠是高成就者所必备的。睡眠是创造力的孵化器。有助于实现高水平的智力贡献。

5. 精选，只接受前10%的机会

任何事情，只要不是那么确信，就断然拒绝。

制定一种既有选择性又有明确的标准，能给我们提供一种系统的工具，用于辨别真正重要的事情，并过滤掉那些不重要的。

精要主义者养成的第二步：排除

6. 澄清，做一个以一当千的决定

如何让团队和个人的努力具有明确的目标呢？方法之一，就是明确精要目标是什么。

设定精要目标的两大要点：1）重在实质，而不是形式；2）具体的目标才拥有鼓舞人心的力量。

让每个团队成员都确切地知道自己要干的究竟是什么，以便能协调行动和精力，来精简掉其余所有的无关事务。

7. 勇气，优雅说“不”的力量

精要主义者接受自己不能始终让所有人喜欢得事实。诚然，怀着敬意，合情合理并且优雅地说“不”，会在短期内带来社交成本。但是，精要人生的题中之义，就是认识到从长远来看，受人尊重比被人喜欢重要得多。

有效地说“不”的八种方法：1）尴尬的停顿；2）委婉地说“不”或“不，但是”；3）“我需要先看一下日常表，然后再答复您”；4）使用电子邮件的回复功能（当收件人外出或不在办公室的时候，发件人会很自然地获得邮件自动回复）；5）“好的。那么我要取消的是什么？”；6）带着幽默感说“不”；7）“欢迎你X。我愿意Y。”；8）“这个我做不了，但是X可能对此感兴趣”。

应该把那些无关紧要的人和事驱逐出自己的生活，这样就可以把所有精力投入到真正于己有益的事情上去。

8. 放弃，止损就是最大的赢

精要主义者却有勇气和自信承认自己的错误并脱身抽离，忽略已经沉没的成本。

学会这样做，以自己的勇气、专注和自律赢得尊重，是成为精要主义者的关键所在。

9. 编辑，看不见的艺术

编辑自己人生的四条原则：1）删减，自律地抛弃那些好选项；2）精缩，用有意义的活动取代无意义的活动；3）纠正，反观核心，调整方向；4）少量编辑，知道在什么时候谨慎克制。

要成为精要主义者，就要让删减、精缩和纠正成为我们日常工作的天然组成部分，要让编辑成为生活的自然节奏。

10. 边界，设定界限会带来自由

清晰的界限能让他们积极主动地淘汰各种要求和累赘之事，以免自己精力分散，无法专注于真正重要之事。

如何设定界限，让它们保护我们免受他人事务的烦扰呢？1）别人的问题不是你的问题；2）没有界限，就没有自由；3）找到自己得坏事者；4）制定社会契约。

精要主义者养成的第三步：执行

11. 缓冲，充足准备带来优势

在工作和生活中只要留一个缓冲，我们就可以减少执行必要任务时的阻力。

设置缓冲区的三个窍门（使工作步入正轨，保持头脑理智清醒）；1）作完善的准备；2）比预计时间多留50%；3）做好情景规划。

12. 扫除，锁定你的“最慢行进者”

你工作或生活中“最慢的行进者”是什么？阻碍你取得重要成就的障碍是什么？通过系统定位并移除它，你将大大见效阻碍你执行重要事务的摩擦力。

三步扫除“最慢行进者”（精要主义者关注哪些限制和障碍需要连根拔起）：1）弄清核心目标；2）锁定障碍；3）扫除障碍。

13. 进步，小胜的价值

要真正做好重要的事情，必须从小处着手，创造动力。然后，运用这种动力创造下一个胜利，再下一个，长此以往，直至取得重大突破。

鼓励小胜的三个技巧：1）关注最低可行性进步；2）做最低可行性准备；3）直观地嘉奖进步。

14. 常规造就天才

常规，是移除障碍最有力的工具之一。但是最开始我们需要稍费些力气，创造一种常规，接下来就只需要遵行即可。

在重复中，我们掌握了常规，任务就变成了习惯。

15. 专注，当下最重要的是什么

精要主义者聚焦于当下。他们体会着在凯洛斯时刻里的生命，专注于真正重要的事情——不在昨天，也不在明天，而是在当下。

活在当下的三个技巧：1）想清楚当下最重要的是什么；2）专注当下，把未来移除；3）给每一个清单排列优先顺序。