今日分享，如何建立精力管理自我评估系统？

    萌姐在这一节主要用能量金三角，为我们解析如何建立精力管理自我评估系统，每个人建立的评估系统就是一个能量的金三角，最底层是能量输入，中间是能量输出，上面是能量守恒。

能量输入

第一项是时间的分布。能量输入就是为你的意志力充电。

第2项是饮食习惯，即你的饮食是否健康规律。

第3项是喝水:水是身体里各项代谢过程的重要部分，所以大家要根据自己的身体，养成大量喝水的习惯！

第4项是睡眠:需要你从0到10为自己的睡眠细节进行评估。

第5项是小睡:每日刻意让自己放松，比如午睡20分钟。

第6项是好身材:这里说的好身材。指的是你身材的基本指标，包括肌肉率，脂肪含。

第7项是运动:保持长期规律的运动。，也是一种能量输入。

能量输出

能量的输出指的是让你能够排解压力，让你的睡眠得到改善，想一想你现在拥有哪些排解压力的方式，并把它写下来，看看哪些是有效的、经济的、可持续的，并按照这几个标准为自己打分。

能量守恒

第一是情绪:你是否有良好的人际关系，从0~1你为自己打几分？

第二是思维:你是否每天都有正向的思维？你是遇到一些事情就会不开心？还是说你遇到事情会帮助自己排解。

第三是习惯:养成良好的习惯，关键是看你是否有仪式感。你可以思考一下你做事情是否有仪式感在这一项你能给自己打几分。

第四是树立人生的目标：有了人生目标，你就不会迷茫。

今日分享希望对你有帮助❤❤

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