一、缘起

7月7日，永澄老师启动了一个实验即【观察永澄老师50天】，每日看永澄老师的文章并留言，已成习惯，有这么好玩的实验，当然要参加啦~

二、永澄老师简介

永澄老师是洞悉本质的目标导师，个人成长引导者、教练，幸福进化俱乐部创始人。 自2005年以来专注于个人成长与目标管理领域，先后提出个人成长价值层次理论及核心体系、目标管理系统构建方法论及实践体系并研发多款成长类的产品帮助职场人士实现成长和提升。 自2012年6月17日所创建的互联网社会化学习平台——幸福进化俱乐部，目前已经覆盖范围近十万人，成为互联网学习成长社群的典范。

永澄老师有着10年自我管理实战、5200+案例答疑实战、1300余人的小班课程讲解与指导、 316人的个案咨询与辅导积累。

三、文章结构汇总

1【建立自我管理系统】做事有套路、知识能显性、选择有原则；

2【跃迁】要践行好学习路径，做到体验先行、初心不忘、反思不止；

3【防止低水平勤奋】要跳出系统看问题，思考了再努力，做好反思七问；

4【加强秩序感训练】以求真为要，易开始，持续做。

5【坚持以慢为快】做好价值积累，在行动的前中后进行高效积累。

6【用脑图多积累】要反思复盘练、以终为始想、联系工作用。

7【目标落地三神器】有场景、有步骤、有道理、有指引

8【目标管理简介】目标管理价值多、简单复杂两方法、心安绩效深关联

9【人生发展的四个阶段】价值、定位、目的、策略

10【思考方法体系】有耐心早训练、先织锦后添花、工作中持续练、先问己后问他

11【范式】整合性、高纬性、统筹性

12【蠢爆后的反思】时间觉察情绪、围绕三个假设、反思时刻不忘、策略要有方向

13【必要难度】质量高标准、学习设难度、存取负相关

14【自我管理系统改名】自我管理为成长、定义命名显目的、愚蠢失败有价值

15【改变的理念和方法】永恒的改变要主动直面、期待达成的两个因素、期待调整的方式策略、找一个贴心的人、影响各种活法的三个差别因素

16【贵人相助】做事做人要有标准、谦逊包容才能遇贵人、赋能贵人是最佳途径

17【信息管理系统】把握两个关键名词、明确5大管理目的、划分3项系统结构、细化11项具体任务、用好RSQC模型分析、综合运用8种技术

18【自组织与目标】自然性存在、必然性发展、关联性协同、有序性演进、选择性建构。

19【复杂系统与秩序感】认知上要因上努力、对己负责、标准要高。行动上要用好RSQC模型、多学系统知识联系实际校验假设、加强秩序感训练。

20【卡片积累系统】知识留存四个层次、卡片制作三要点、少走弯路两建议、慎重决策一原则。

21【持续当第一】在哪里当第一？怎样当第一？对标对什么？无积累怎样当第一？

22【反思案例】目标管理六要点、重做课程三改变、产品初期一原则、同频共振多收益。

23【成长型心智】知错能改会反思、重新思考顺现实、发现情绪能调整、发现情绪能放下、底线要少妥协要多、成长心智四信念。

24【自增长的积累模式】被投资靠模式、自增长靠系统、对接网络须识别。

25【6个关键逻辑串联】跃迁本质六关键、高效积累非线性、改变自己有参照、自我修炼三件事。

26【战略和战术】明确一个目的、掌握好两个概念、应用好三列说明法

27【751条底层概念】调用概念能力、学科范式叠加能力、精准提炼能力。

28【跃迁共读25个问题】高效学习4方法、价值引领4原则、支持体系2突破、方案制定8支柱。

29【维度和系统6问】维度是什么？高维和低维的关系是什么？系统是什么？复杂系统是什么？为什么有的问题就是无解？无解的问题怎么解决？

30【享受红利勤思“连接”】万物互联催生红利、连接红利两条主线、享受红利勤思“连接”

31【使用Markdown写作】有效传递三要求、快速上手四步法、有效成长一认识

32【三层系统模型】四步逻辑解决问题法、三层系统模型切入法、一个步骤舒解情绪、四个自问觉察审视自己、三个原则助推正确决策。

33【启发感与理解力】“二防”。要防捷径，更防僵固心智；"两步"。要启发感，更要理解力；“四要点”。提升能力四要点。

34【分形相似性】系统两端口、分形两层次、战略两视角、策略两思路、总结三启发。

35【选择】不带金箍，无法救你，带上金箍，如何爱你

36【能力管理>知识管理】重要性分析的两个切入点：判断价值观-判断必要性。 核心竞争力分析的5个逻辑：价值3状态-正相关-2目的-项目化2成果-显性化。解释系统的4个佐证：功利读书法-做终身提问者-假装写本书-联机学习。

37【意义感】逻辑模型六层次、自我欺骗两轮回、人类精神三特点、事后选择两建议

38【幕布】结构化思维的利器、社交化实践的平台、系统化思考的标准

39【专注和开放】递弱代偿走向灭亡、熵减对冲熵增、高收益反直觉策略

40【我的认知跃迁】一图一系统、拥抱黑天鹅、实践出真知。

41【睡40小时】增加半衰期、增加系统冗余、改变坏习惯

42【3F技术】意义不强加、他人不评价、判断技术3F

43【目标的属性】前瞻性、全面性、系统性

44【构建社会支持系统】内在冲突是主因、两个认知有缺失、学习修炼两不误，系统支持最优解

45【意义感】拉长视野、追求成瘾、回归均值。

46【联机写作】多元、高频、提问、结构、汇聚

47【意义感】遭遇意义感危机、体会到生生不息、人生事情两分离、打磨手艺做自己。

48【成果3K法】思考-从价值问题切入、绩效-从产生成果开始、成果-用三种方式生成

49【人人必备的思维方式】三个要素、两种视角、一个概念、四个分类、四个要点

50【黑箱白箱】任何事要升维思考；一切都用系统思维来理解；刻意训练维度感，增加思考维度；观点冲突不评价，降低信息重叠；系统和系统思维的6点推论。

四、留言内容

50-黑箱白箱-《系统思维是什么-02？》

#观察永澄50天-50天大结局#

《永澄：系统思维是什么-02？》

本文为理念篇，主题是系统思维的四个价值的构架，分别是：理解、判断、决策和改变。掌握系统思维可以帮助我们更好地理解事物、找出原因、正确决策和获得相应改变。

理解——分清黑箱和白箱

任何可以视为一个整体的都是系统。在遇到任何事情时，我们都可以想办法将其理解为三个部分：输入、系统、输出，通过整体打包（封装）的思维方式，化繁为简，快速获得对事物的理解。

一是对未发生的创造性事情，你可以思考，一个人通过这个黑箱系统能得到什么呢？这就是用户收益。然后，再考虑把黑箱一层层地打开，看看里面都是什么，也就是说如何设置黑箱可以让用户变成输出端的样子呢？

二是对于已经发生的事情，也可以用系统思维来理解。比如说，老板给你了一份Q2的报表，问你对市场行情的看法，面对这样开放式的问题怎么回答呢？依然可以把报表上的数据当做输出，上个月的情况作为输入，因为系统的因素导致了输出的产生。那么，如何分析市场呢？只要使用白箱视角打开箱子就好了。虽然问题还没解决，但是，可以把复杂的内容找到一个极简的切入点入手了。

判断——打开黑箱找元素建结构

系统思维可以帮助你快速判断出问题的关键点。系统为何可以帮助我们进行判断呢？这源自于系统的三大要素：元素、关系/结构、功能。

在我们理解事物时候，已经知道输入通过系统之后产生输出，接下来就要打开黑箱了。来看一个课程的设计，既然课程是个系统，那么，这其中有什么元素呢？元素之间是什么关系呢？这个问题并不容易回答，但是一旦找到之后，就不至于瞎搞课程了。比如说，用户、知识、模型、工具、授课过程、服务……这都是元素，然后要根据自己的实践经验去找寻这些元素之间的关系，并尝试将其形成结构。

决策——决策者的孤单和承担

决定一个事业体发展的决策者是极为孤独的。

虽然我们可以理解、分析、判断出重点，但是，究竟在哪个时间点上做出什么样的决定，只有决策者自己承担。

系统输出后，输出会处于失控状态。一个决策者，如何面对失控的结果呢？但凡你站在决策者的角度，就会感受到这个孤单。

另外，再到自组织系统的角度上来看，系统的输出会重新进入系统，产生并不知道何种可能的系统功能，而这种改变是延时的，决策者只能承受这种压力。

所以，对于决策者而言，多维度的系统思维的价值是无穷的，它会给决策者带来稳定的思维方式，让自己更有决心做出决策，并耐心等待改变的出现。

改变——把握三个关键

1：第二序改变。在自组织系统中，有一种叫做序参量的变量，序参量的改变会对系统产生巨大的改变。第二序改变就是对系统的关系和结构进行调整改变的方式，相应的第一序改变，通常只是在元素的小范围上做出改变，或者对系统的功能做表面上的调整，改变也是低效的。

2：三层系统。明确三层系统的维度的概念，无法解决的问题是如何出现的，以及如何用三层系统解决这种无法解决的问题。

3：复杂系统自影响。复杂系统的输出可能就是输入，某一个结果可能是原因的原因（例如复利）等，所以，站在系统思维的角度，输入、系统和输出彼此之间还会产生效应。输入可以通过系统驱动输出、输出可以倒逼系统来调整输入。

联系《跃迁》一书，控制点：让复杂的事尽在掌控。主要有多层布点，单点可控、目标折射。在多层布点上，要防止线性关系，控制胜利的关键是在每一层级放置足够多的控制点，最终把目标控制在一个可控范围内。就如“黑箱和白箱”内的不同层级，你能找到或放置多少个控制点。

如：“我要每年读100本书！”如何布点？

“读100本书的目标是什么？你如何知道自己达到了？”

“这个目标用读书的方式才能达到吗？是不是其它方式也可以？”

“如果是读书，具体哪些书能够帮你达到这个目标？”

“如果为了达到这个目标，每本书需要多少时间和精力？有哪些方式能够腾出这么多时间和精力？”

“我还能做点儿什么，让你的努力可以放大，产生价值？”

这个布点的例子也印证了永澄老师强调的“黄金思维圈”的应用：why-how-whot，如果这些点没有想清楚，这个项目基本像连续向上摞起的三块石头，只要有任何一块不稳，整体就会坍塌。如果没有这些点，知道“黑箱和白箱”原理，也没办法产生高效的输出。

联系个人成长，人生是用来解决问题的，面对问题要有一整套思维方式和逻辑，这就是系统思维。每个人在解决问题的过程当中都可能遇到两种情况。第一，这种问题你遇见过类似的，但上次的解决方案无效了；第二，这个问题你完全没有见过，根本没有经验可循。一个真正的高手其实应该有能力用一套方法论去解决问题的所有，不管这个问题再难，再新鲜，再复杂都能搞定。这一套方法论就是“黑箱和白箱”。

这四个价值中，我对“判断”感受最深，就是打开黑箱找元素建结构。因为系统思维可以帮助你快速判断出问题的关键点，那么，在解决问题的时候，只有把问题拆分成多个点，拆分得足够细、足够清晰的时候，解决方案就会自然地显现。想要解决问题，就必须用80%的精力去拆解和定位这个问题，剩下20%的精力去寻找解决方案。

49-人人必备的思维方式-《系统思维是什么-01？》

观察永澄50天实验-49天#

《永澄：系统思维是什么-01？》

本文为理念篇，主题是系统性思维，框架式地阐述了系统思维的概念、要素、分类和原理。

三个要素

作为思维方式的一种，系统思维必然也有其套路，从最简单的角度来看，系统思维只需要关注三个要素：输入、系统、输出。如组织一个会议，你驾轻就熟地组织、通知、准备、实施，最后取得会议成果。那么，从最简单的角度来看，你就是“输入”，会议成果是“输出”，其他的都可以打包成“系统”。当然，你也可以将其他人都当作“输入”，这样系统可能会略有变化。

两种视角

系统思维的两种视角：黑箱（盒）视角和白箱（盒）视角。黑箱视角，就是把系统当作一个整体，而里面是什么样的，你根本不需要关心。你只要知道这个黑箱可以实现某功能就好了，至于它究竟是如何实现的，就不那么重要了。黑箱视角称为用户视角，用户只关心这个系统好不好用，不关心究竟怎么发挥作用的。白箱视角，相当于你把“系统”这个箱子打开，看看里面究竟是如何构成的，如果系统是一个套娃，白箱视角就是一层层打开来看系统内部的究竟。白箱视角称为专家视角，如果你对某一个领域的系统有多层次、多维度的白箱视角，你必然是这个领域的专家。

一个概念

只要是可以看成一个整体的都是系统，比如说计算器、大型超市、人际关系、个人成长、创业、问题解决、投融资、城市规划、企事业单位、一个班的学生……都可以当做系统。

四个分类

系统可以按照两种不同的方式进行划分，分别是：按复杂程度划分可以分为简单系统和复杂系统（你想象成一个坐标轴的两端），按是否有外部意图可以分为自组织系统和他组织系统。

区分简单系统和复杂系统的标准是：系统输出是否可以预测，如果可以预测，那就是简单系统，反之就是复杂系统。

区分自组织系统和他组织系统的标准是：是否有外部意图。为了实现某种功能，人为设定系统元素及关系/结构，这种系统就是他组织系统。他组织系统最关心的就是系统功能稳定，当有输入的时候，就必然对应某输出。如果没有外部意图的系统，就是自组织系统。自组织系统是复杂系统研究的重点，大量的系统元素在一起彼此发生关系，进而形成单一元素所不具备的全新功能，也就是“涌现”现象，是自组织系统的特点。

四个要点

自组织系统中有四个要点必须要加强关注：

•涌现。系统整体具备系统局部所不具备的智慧/能力。

•长周期时间视野。一个自组织系统之所以可以涌现功能，必须要经过很长时间之后才行。当你在复杂系统中，真正高价值往往来自涌现出的结果，如果你追求短期收益，很有可能无法获得真正的高价值。

•自适应关系。一个复杂系统背后有着极简的规律，Boids三定律（间隔、队列、凝聚）。

•极大规模的元素。只有大量元素在一起相互作用，才能出现涌现现象。在万物互联的时代下，我们要尽可能融入到更大规模的社会系统中去，才能享受系统变化的红利。

联系《跃迁》一书，为什么很多问题无解？因为答案根本就不在系统内。“单维思考者”永远看不懂整体的“系统思维”，看懂系统，才能破局，升维思考，才能解决复杂问题。要关注关系，理解回路，跳出层级。要认清第一序改变状态，第二序改变系统的原理，明确系统是高手看世界的方式，系统由元素、元素之间的关系，以及功能三部分构成。元素之间的关系比元素更重要的理念。在回路上，要从时间维度看到事物发展的脉络，找到过去和现在的关系；在层级上，要从空间维度理解事情背后的真正规律。上层决定下层，下层无解，跃迁一层有答案；在控制点上，要多层布点、单点可控、目标折射。

联系个人成长：系统思维是每个人必备的思维方式。系统思维不仅仅是一种思维方式，它还是一种非常高级（掌握起来却很简单）的思维方式，是一种可以彻底解决问题的思维方式，是一种可以让你的认知瞬间跃迁的思维方式。使用系统思维来分析和判断问题、做出决策，要广泛使用自组织系统和复杂系统的原理。在万物互联的时代下，我们要尽可能融入到更大规模的社会系统中去，才能享受系统变化的红利。

Q：“你所处的竞争环境中，你有竞争优势的项目中，你所拥有的白箱系统是什么？如果有竞争对手（或者领导）优于自己，那么他的白箱系统优于你的地方是什么？”

A：在所处的竞争环境中，活动组织能力、结构化能力、总结能力有一定的优势，近一年来工作环境由市级上升到省级系统，眼界更宽，站位更高，考虑事情更全面；特别是跟随永澄老师以来，在思维力和执行力上有了提升，PORT和反思复盘更好更精准的应用，思维模型越来越多，应用逐步熟练。但在一个点上的深度来说，与有的同事相比还有差距。下一步要坚定在能力圈中做事的理念，在做优做实自己的能力圈的基础上，进一步加强连接，将自己融入到更大的系统中去。

48-成果3K法-《每个人都可以快速上手的最小成长策略是什么？》

#观察永澄50天-48天#

《永澄：每个人都可以快速上手的最小成长策略是什么？》

本文为理念篇，主要阐述了产出成果的价值原理和具体方法。是系统思维和抓手思维的集中体现。

思考-从价值问题切入。在面对任何问题进行思考的时候，要以价值为切入点。每个人都要充分考虑自己的价值问题，比如说如何更好地积累价值、如何更高效地交换价值、如何更好地将价值变现等。这是所有问题的本质。价值=无差别的时间*有差别的行为。每份单位时间的长度是相同的，导致价值不同的原因是行为。在单一参照系、宏观低速的状态下，每个人的时间都是一样的，我们将时间用来浪费、消耗、生产和投资，由于选择不同，最终的价值必然不同。

绩效-从产生成果开始。如果想要提升自身价值量，那就要降低浪费、结构化地调整消耗以及提高生产和投资的绩效。根据理财的观念：“储蓄不能让自己变得富有、浪费的钱不能再回来”，符合二八定律的调整方式，就是更多地考虑用于“生产和投资”时间的绩效提升。绩效和成果是挂钩的。那么，从最小入手，就从产生成果开始做起。

成果-用三种方式生成。即3K法：K1是项目管理可交付成果、K2是项目成果、K3是成果生成方法。在管理学中，对这些都有比较明确的界定，比如说项目管理中有76种可交付的成果；项目成果要和目的相关，使用PORT模型思考；成果生成方法要和隐性知识显性化的方法体系相结合等等。掌握这三种成果的生成方式，就是成长的最小行动，围绕着成果生产，就是最小突破口，持续做下去，就可以继续拼接：项目化、学习目标、情绪&问题处理、知识管理、目标管理、任务管理……

联系个人成长，老师介绍的此方法，自己多年也在应用。只是自己慢慢总结的一些方法，没有全面运用PORT和反思复盘的方法，没有成果化、作品化、关联化，只是当类似任务下次开始时，对照着重新思考执行，耗费的时间虽少，但没达到最优的时间绩效。跟随老师学习以后，已经应用port和反思复盘，但多用于相对较大、周期较长的项目任务，不易掌控，今天学习后，应以3天或一周时间的项目任务进行刻意练习，以便更好掌握这个最小行动的高效成长方法。

Q：“如果你给自己定一个3天内可以完成的任务，提前思考它的成果并推进完成，你会选择什么任务？你会记录自己的实践过程并向我反馈么？

A：离观察50天实验还有3天时间，这3天要完成观察实验的总结，力争产生的成果为：总结文章、50天文章分类表、50天问题分类表、整合分类的问题解答报告、50天文章思路分析，将记录实践过程并反馈。

47-意义感-《积超送来了认知体系全新的破和立》

#观察永澄50天实验-47天#

《永澄：积超送来了认知体系全新的破和立》

本文为札记篇，主要阐述了跳出思考死循环，通过分离人生的意义和做事的意义，解决意义感危机问题。

文章从朋友的专程拯救入手，分析了自己遇到了意义感危机的情况和原因，采取了将人生的意义和做事的意义分开思考应对的自救策略，强调了人的存在本身，才是“生生不息”有价值的原因。

遭遇意义感危机。情绪问题，因为过分想要得到激发出了情绪问题；信念动摇问题，因为看到了更大维度的真实，冲击了我原有的认识；协作问题，因为某项目协作方的做法不厚道，对我的冲击也不小。这种对意义感的怀疑是因为陷入到果上努力的问题所导致的。

体会到生生不息。观察一下身边的高手就会知道，他们会在一个范围内波动，而不是在一个稳定的最佳点停留。高手之所以高，不是高在掌握，而是高在调整。重要的不是谁给了你指导，而是自己持续生长，毕竟，杀不死你的都会让你强大，不用在意谁在你不爽的时候占了你的便宜。

人生事情两分离。做事情的意义，其实就是在于把事情做好本身，那么，我们就需要做“高概率正确的事情”，这就是做事情的意义。人生的意义就是存在本身，原理是：道有内涵性，万物都有道，存在本身就是道。存在，就要生生不息，那么，做事中必然也要追寻着相关的意义，那就自己为自己构建和赋予就好了，只要你自己相信就好。

打磨手艺做自己。不要只是停留在主观世界里，而是更多地在客观世界里尝试打磨自己的手艺。如果你要和你爱的人一直在一起，最重要的不是乞求，而是做好自己，做好自己就是最好的陪伴。”做好自己并不是来自于对自己身份的认同，而是对于重要事情做到底、出成果，把喜悦和爱的人分享。所以，小我的恐惧在生生不息面前就不算什么了，既然是成长型心智，既然利用不确定性获得收益，那就扎实去做事情就好了，这本身就比叨叨来叨叨去有价值。

联系个人成长，人生不如意十有八九，做好自己生生不息才能持续长久。此文明为陷落和自救过程，实为反思之经典案例，更为回归状态的高级方法，看似简单，实为深悟。联系《跃迁》看自己，要迟钝而有趣。真正的定见，来自见过了各种不同的生活，还能回来做自己。成功是有限游戏，成长是无限游戏。在每个有限游戏里深深入戏，但是依然有跳出无限游戏的能力。此文也正是此观点的深度诠释，入戏出戏，做好自己，有破有立，生生不息。

46-联机写作-《尝试写个小册子——如何生成知识专题》

#观察永澄50天实验-46天#

《永澄：尝试写个小册子——如何生成知识专题》

本文为札记篇，主要介绍了以《如何生成知识专题》为主题尝试写个小册子的方法，阐述了人生就在于搞搞搞，搞事情的理念。文章从反思后从最小开始干一件事的理念入手，分析了写《如何建立自己的知识专题？》教程的原因，明确了知识专题写作的结构——背景、理念、方案、案例，给出了用联机写本书的套路先在观察群里面做的方法。强调了要构建好人生信用基础设施的观点。

联系《跃迁》，古典老师尝试用群体学习的方式来写作，主要有5个要诀：多元、高频、提问、结构、汇聚。

多元：打到《超级个体》的KM（知识挖掘师）里最优秀的几位，组成一个跃迁群思考网络。

高频：高频次沟通会增加跃迁的速度，研讨的节奏是每天一次。

提问：好问题是发动机。在写作期间，每天早上，我都会抛出一个和本书有关的主题。

结构：这些问题最好有一上结构共识，比如，场景-分析-概念-案例，或者数据-技术-金句。

汇聚：大家各自找资料，放到有道云笔记中。等着晚上8点半在群里沟通，在各自简单的汇报以后，大家找开脑洞，尽粉收场。平时有什么想法也丢在里面。这本书的很多灵感、逻辑、案例、数据都来自这个神奇的跃迁群。

当前首要任务是将观察永澄50天的实验作为专题，进行分类梳理，分析好50天文章的主题分类、问题的结构思路、自己的总结反思，形成作品。事业上，以工作核心为目标，围绕数字人事写知识专题，先在项目组类，每周讨论2-3次，在明确思路后，在全省范围内的联络员进行联机写作，让各联络员提供案例和思考；互相提问，以石墨协作为平台，适时总结经验。目前已在项目组内推行，先将8月份工作集完成，逐步优化，推广。

45-意义感-《想让自己停几天》

#观察永澄50天实验-45天#

《永澄：想让自己停几天》

本文为札记篇，也是老大的一篇反思文章，主要阐述了意义感缺失后自救的的过程。

文章从好健身教练介绍入手，分析了自己丧失意义感的原因，和如何判断自己就是存在的困惑，给出了意义感忽然消失后要降速调整的理念方法，强调了彪悍的人生不需要解释，选择彪悍就是选择孤独的观点。

拉长视野。教人容易教己难。把教练技术融会贯通在日常生活里的人，处事非常轻松自然，不经意之间就可以把事情往更好的方向推进。他的时间视野很好，因为健身使然，他告诉我健身者的时间都是按年算的，并且认为我们这些搞知识创业的人总是把自己弄的累得不像样。

追求成瘾。健身者有一个深层次的问题：在极端疲劳、痛苦的情况下，会有一种隐隐的上瘾感，自己为了追求那种感觉，会用各种方式进行自我欺骗，让自己达到那种状态。一个人究竟如何判断自己就是存在的呢？是否会追求成隐呢？这样好是不好呢？

回归均值。回归幸福基础值、自动重建意义感（基因需求、痛苦消退）。一是所有的喜怒哀乐都会回归到平均线，这条均线被称为幸福基础值，不管偶发的问题会影响自己多少，总会回归到幸福基础值的；二是人类重构意义，因为生存是基因的需求，所以，即便现在意义感崩塌了，我们还是会重新建立新的意义感；三是人类会忘记痛苦，由痛苦引发的意义感丧失，会在痛苦消退后，再次自动重建。因此，不用担心自己的状态不好，谁都有状态不好的时候，这是常事，也不用担心自己给自己放假了，就很难再回来了。因为常年处于这种状态，即便你自己不想回来，这种稳定的状态也会把自己带回来的。

联系老大8月15日《茫然的时候，要重建你的意义感》文章，阐述了意义感下降缺失的原因以及重建的原理和方法。从两个系统来看，系统1在反复调用的时候会激发自我欺骗效应，系统1会想尽一切办法让你告诉自己，你就是不行，这个事情就是要放一放。然后，越放越路径依赖、越放越形成隐形天花板。对此，要进入随意状态，慢慢恢复或强行建立意义感。但关键是不内耗。

联系古典老师《跃迁》书中，看自己，迟钝而有趣。多元、超然和好奇心，是面对不确定人生的态度，拥抱偶尔，和不确定共舞。如《有限与无限游戏》书中的一个概念：世界上至少有两种游戏，一种是有限游戏，以取胜为目的；另一种是无限游戏，以延续游戏为目的。成功是有限游戏，成长是无限游戏。在每个有限游戏里深深入戏，但是依然有跳出无限游戏的能力。

联系个人成长：成长的过程、情绪的变化都在波浪前行、螺旋上升的规律之中，在高峰时就按高标准多做，在低谷时就按一般标准少做一点，比如返回看看自己的留言，整合提炼，梳理体系。就像做计划时要预留时间，应对低谷。

44-社会支持系统-《当能量不足时，到底要怎么办？》

#观察永澄50天实验-44天#

《永澄：当能量不足时，到底要怎么办？》

本文为优术篇，主要阐述了人在没有能量时怎样自我调整的方法。

文章从能量不足是因为积累的结果和突变的环境引发内在冲突的原因入手，给出并分析了

对抗能量不足、什么都不想做这种情况的三种方法：不断学习更新认知、构建社会支持系统、自我修炼。强调了最好的方式就是构建社会支持体系，要有人能够跟你支撑在一起的观点。

内在冲突是主因。意义感缺失、价值感缺失、内在冲突是能量不足的原因。内在冲突是绝大多数“没能量”的原因。比如说工作突然繁忙，原有习惯被打破，新旧两种信念就会冲突；比如说忽然之间的大项目，让自己畏难，又知道不能拖延，于是内耗了……内在冲突主要来自两点：积累的结果和突变的环境，后者又比较常见。

两个认知有缺失。两个认知很重要，分别是：世界上绝大多数的问题都是因为不知道、不会做导致的；所有的技能都是可以被习得的。很多人自己内在很紊乱，又不知道为什么就是自己总是出问题，其实原因特别简单：缺乏对事物的认知，不知道“所有技能都是可以习得的”的认知。

学习修炼两不误。对抗能量不足、什么都不想做的这种情况，大约有三种方法：一是不断学习更新认知；二是构建社会支持系统；三是进行自我修炼。学习是最值得的投资，永远都不会赔的投资。一切打开自己全新认知的都是学习。人生不如意十有八九。越是没有能量，越要做做做，越是不做，越是没有能量。逻辑为：能量不足—>想办法让自己奋起—>把眼前的事情做好—>自己给自己打气—>继续做事……

系统支撑最优解。拥有自己的社会支持系统，这个系统可以支持着自己在任何能量不足的时候都有能量补充。这个系统大约包括这样几个部分：好导师、3-6个人不等的小圈子、可遇不可求的密友、认可你做法的社会群体。最好的方式就是构建社会支持体系，要有人能够跟你支撑在一起。

联系个人成长，心理上要有定见，明确情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机和基石。行动上采用永澄老师教的卓越性情绪体验的方法，解决问题上要升维思考、要请教导师、要关联同侪，结果和过程要分析总结，写下来分享出去。

Q：“没有能量的时候，你都是怎么处理的？今天的内容给你最大的启发是什么？你的下一步行动是什么？”

A：没有能量的时候，一般是运动、看剧，3月份以后就抄模，永澄老师的模型多，够抄，别人抄经书我来抄模型，抄模千遍也不厌倦。今天的内容给我最大的启发是找到能够跟我支撑在一起的同侪，构建社会支持系统。这两天在群里分享了跃迁共读体会和关联文章，就吸引了同侪，组建目标达成的小圈子，在昨晚老师文章发布前，讨论了目标小社群，明确了目的目标，确定了互相督促和成果分享交流的规则，谢谢@陈莹莹@素心，一起努力，共同进步。

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44-社会支持系统-《当能量不足时，到底要怎么办？》

#观察永澄50天实验-44天#

《永澄：当能量不足时，到底要怎么办？》

本文为优术篇，主要阐述了人在没有能量时怎样自我调整的方法。

文章从能量不足是因为积累的结果和突变的环境引发内在冲突的原因入手，给出并分析了

对抗能量不足、什么都不想做这种情况的三种方法：不断学习更新认知、构建社会支持系统、自我修炼。强调了最好的方式就是构建社会支持体系，要有人能够跟你支撑在一起的观点。

内在冲突是主因。意义感缺失、价值感缺失、内在冲突是能量不足的原因。内在冲突是绝大多数“没能量”的原因。比如说工作突然繁忙，原有习惯被打破，新旧两种信念就会冲突；比如说忽然之间的大项目，让自己畏难，又知道不能拖延，于是内耗了……内在冲突主要来自两点：积累的结果和突变的环境，后者又比较常见。

两个认知有缺失。两个认知很重要，分别是：世界上绝大多数的问题都是因为不知道、不会做导致的；所有的技能都是可以被习得的。很多人自己内在很紊乱，又不知道为什么就是自己总是出问题，其实原因特别简单：缺乏对事物的认知，不知道“所有技能都是可以习得的”的认知。

学习修炼两不误。对抗能量不足、什么都不想做的这种情况，大约有三种方法：一是不断学习更新认知；二是构建社会支持系统；三是进行自我修炼。学习是最值得的投资，永远都不会赔的投资。一切打开自己全新认知的都是学习。人生不如意十有八九。越是没有能量，越要做做做，越是不做，越是没有能量。逻辑为：能量不足—>想办法让自己奋起—>把眼前的事情做好—>自己给自己打气—>继续做事……

系统支撑最优解。拥有自己的社会支持系统，这个系统可以支持着自己在任何能量不足的时候都有能量补充。这个系统大约包括这样几个部分：好导师、3-6个人不等的小圈子、可遇不可求的密友、认可你做法的社会群体。最好的方式就是构建社会支持体系，要有人能够跟你支撑在一起。

联系个人成长，心理上要有定见，明确情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机和基石。行动上采用永澄老师教的卓越性情绪体验的方法，解决问题上要升维思考、要请教导师、要关联同侪，结果和过程要分析总结，写下来分享出去。

Q：“没有能量的时候，你都是怎么处理的？今天的内容给你最大的启发是什么？你的下一步行动是什么？”

A：没有能量的时候，一般是运动、看剧，3月份以后就抄模，永澄老师的模型多，够抄，别人抄经书我来抄模型，抄模千遍也不厌倦。今天的内容给我最大的启发是找到能够跟我支撑在一起的同侪，构建社会支持系统。这两天在群里分享了跃迁共读体会和关联文章，就吸引了同侪，组建目标达成的小圈子，在昨晚老师文章发布前，讨论了目标小社群，明确了目的目标，确定了互相督促和成果分享交流的规则，谢谢@陈莹莹@素心，一起努力，共同进步。

43-目标的属性-《目标，必须要像渴望呼吸一般？》

#观察永澄50天实验-43天#

《永澄：目标，必须要像渴望呼吸一般？》

本文为理念篇，主要阐述了目标的属性。强调了耐心地把一件件必须做、应该做、想要做的事情做好，慢慢把生活修正成自己想要的样子。

前瞻性。目标是任何一件任务的固有属性，只要有一项任务要做，那你必须要有个标准。所谓凡事预则立、不预则废，“预”就是提前规划、构思，规划构思的结构就是目标。

全面性。任何任务在推进的时候都要描述其属性——目标，想得越清楚越容易达成。比如同一件事的两条任务，想得越清楚的就越容易达成：任务1：完成年度工作重点任务。任务2：完成X项目，产出3份检测报告，报告按照设计院3级标准的规范值制定，在7月9日前提交至院办公室。

系统性。站在系统的视角上看：系统元素之间的关系/结构是在变化的。那些变化很快的通常都不是关键的，而真正重要的是那些缓慢变化的，它们有个专业的名字叫序参量；系统的功能是在变化的。功能的变化取决于关系/结构的变化，虽然关系和结构变化缓慢，但是功能会超快速变化。快是结果，慢是原因。如果有人跟你兜售快，那他要么是骗你的（只卖结果）、要么就是害你的，因为一旦快变成原因的话，慢就成了结果，他要害你慢下来。

联系个人成长，事前PORT、事后反思复盘是做事成长的抓手，也是跃迁的“暗箱”，必须慢慢来持续做，才能把生活修正成自己想要的样子。

”不以物喜，不以己悲“，对应老大说的：情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机和基石。一切都是最好的安排，先完成后完美，设定低中高三个标准。跟随老大以来，这三句话让自己没有能量的时候给自己注入能量。没有能量主要是情绪上的表现，有了情绪证明有了问题，有问题就有了成长的契机，关键是怎么去解决，用哪种标准去解决。慢慢来，持续做，做高概率正确的事。

42-3F技术-《意义、目的、目标、资源的关系》

#观察永澄50天-42天#

《永澄：意义、目的、目标、资源的关系》

本文为札记篇，主要阐述了目标管理中意义-目的-目标-资源的关系，表明了选准自己的方向，设定一个小目标、坚定地走下去。别人说的话要认真听，要系统分析，要鉴别使用的观点，也是做人做事的高级法则。

意义不强加。意义感是自己建立给自己的支柱。意义感，因人而异！你的视野大小、所处环境、人生经历共同决定着你的意义感。即便你觉得自己所追寻的意义再正确，那也不过是你自己范围内的正确，如果强加给别人，别人不见得重视，也不见得会领你的情。

他人不评价。任何事情都可以附加意义，那么同样的事情就会有不同的意义。意义不同，就出现了对错，出现了价值判断。而评价背后就是价值判断。每个人都有价值观，这个没问题，每个人都有自己的判断，这个也没有问题，但是问题就是将判断说出口，形成评价，那就有问题了。因为你无法还原对方的过往、资源、决策原则等各种重要信息，妄下判断就会暴露自己的“坐标”，会被打击，这种打击会被系统的复杂因果关系网络放大或缩小，结果的量级是不可推导的。

判断技术3F。3F技术最基本的原则是：区分事实、情感和意图。我想表达的事实，就是目标管理中最基础的逻辑；我想表达的情感是，感谢关心我的人；我想明确的意图是，人生是一场选择，错了别趴下，记得复盘，重新走起来。

联系个人成长，对己，要努力做到心宜善、言宜慢，不对别人强加意义，不做无意识评价，对他人的评价要引而不发、换位思考，分析其情绪是什么、意图是什么、事实是什么？有的放矢不冲动。

41-增加半衰期-《睡了40个小时的体验报告》

#观察永澄50天实验-41天#

《永澄：睡了40个小时的体验报告》

本文为札记篇，主要讲述了因病未能参加上海活动及期间意识被束缚的梦魇状态。身体高烧、无法按时到达（航班延误且多个替代方案都无法准时到达）、因查找替代方案产生大的心理消耗，导致病情加重。这次未能出行，关键是交通的问题，以老大的性格，如果交通不成问题，一定会坚持去上海的。一切经历都是财富。事情已经发生了，再去懊恼也没有用，关键是要把未来过好。通过把这段经历转化成对自己有价值的事情积累下来，增加了半衰期的长度，并放缓了收益衰减的速度。

联系个人成长，一切经历都是财富。一是做任何一件事，都有收益，要考虑如何增加半衰期的长度，并放缓收益衰减的速度，这样就可以实现积累了。二是要有系统冗余的思想，保障好重要事情的推进。三是在存量不变的情况下，要在增量上做文章，如在住所不变的情况下，要调整重要活动出行前的工作安排和交通行程安排。四是越是在困难的时候，越要打足提前量，以应对更大的困难。五是不让坏习惯发生有两个简单的方法：一是不去让坏习惯发生的环境，二是用新的习惯取代坏习惯。

面对人生中最重要的活动时，突然出现发烧的情况，在还有能力坚持去做的时候，一般都会选择坚持去做。从小受的教育是轻伤不下火线，哪怕不是最重要的活动，都会坚持去做。最想要的是认知、能力、能级跃迁，愿意付出时间、精力、资源。