微课文字版：涵香
涵香前言：
在自在人生群里，听到了一堂微课，感觉非常棒，特意把语音一条条转换成文字，经过编辑整理，特意分享给郁金香的家人们。
微课推广语：
“亲爱的家人，你的心还在四处追寻什么吗？是为了金钱的翻转？还是为了情感关系的翻转？或是你在纠结与孩子的相处模式？还有是否感觉到生活中根本就找不到原来的自己、没有了生活的方向和动力？亲爱的，给自己和心在一起的时间，你与心的关系就是与金钱、情感的关系，就是你与众生的关系”。
面对孤独
亲爱的家人们，大家晚上好！我是天心。我们今天晚上是大型的公益课，叫做极享孤独。
你会发现，在我们的身边，在日渐焦躁的社会当中，越来越多的学习在我们身边满地开花，有学习教你如何成功的，有学习教你如何沟通的，有学习教你如何快乐的，有学习教你如何幸福的，有学习教你如何打鸡血的，有学习教你如何展示自己的魅力的，有学习如何教你谈恋爱的，有如何学习教你婚姻技巧的……
你会发现，在众多的学习课程当中，在这个世界上，很少有人教你去如何面对孤独和寂寞，所以你会发现，在夜幕降临万家灯火熄灭，在世界安静下来的时候，很多人巨大的孤独感会袭来。
那么，这些人可以分为两种：有些人呢，会选择去狂欢，比如说KTV、比如说各种各样的群体，在那里喧哗热闹。他们认为热闹和喧哗，可以排挤走内在的孤独的感觉，那么有些人呢，选择了去看书、去打电话找自己的朋友倾诉、或者有些人上街去买东西，想用各种各样的方式能够排遣自己的孤独和寂寞，所以你会发现在这个世界上很多人有不同的方法去面对孤独。
但是，你会发现很少有人真正地能够安住下来与孤独正面相遇，看清孤独，经验孤独和真正的体验享受孤独，这是很少人能够做到的，所以你会发现在这个世界上的很多人，他是没有办法去和孤独相处的，于是，就会去寻找伴侣。
很多人认为，孤独是因为没有一个好的伴侣、理解自己的真爱自己的伴侣。所以，在这个世界上，很多人终其一生都在寻找那个能够和自己相守到白头的这样的一个伴侣，一直在寻找真爱的路途上。一年又一年，一月又一月，日复一日，在寻找真爱。很多人认为一直还没有遇到那个人，所以不停的在换着不同的对象，不同的伴侣。
有些人认为，孤独是贫穷造成的，认为没有钱，所以没有更好的经济条件去享受更好的东西更好的环境，所以，拼命地一生在追求金钱。
有些人呢，认为是没有人懂自己，没有一个知心的朋友，所以中国有一句古话“士为知己者死”。如果一个人能够懂自己，都希望可以愿意为这个人去死，所以，你会发现，很多人不愿意去面对孤独，所以在外面在对外寻找的路途当中，一路又一路地寻找，一点又一点地行走，一天又一天地寻找，一年又一年地寻找，直到白首。所以很多人都在外求，在对外寻找着能够排遣能够对抗或者能够消减孤独的良药。
但是，很多人终其一生却没有找到，所以今天，我们想跟大家来分享一个非常重要的一点，就是你无法通过在外在去寻找东西能够真正地去解决你内在心灵的缺失，你无法通过外在的寻找能够真正的去弥补内在心心灵所感受到的孤独，所以，一个无法与自己孤独相处的人，她永远没有办法触碰到自己内心深处最核心的东西。
大家知道吗？从灵魂从无始劫以来，从科学角度来讲宇宙大爆炸以来，在累生累世的轮回过程当中，灵魂在每一世它就携带着孤独和寂寞的这个情绪体，也就是这个感觉它在每一世以不同的形式和不同的方式让你感知到。
可能有的时候，是你一个人在买单的时候，在你买单的时候，那个广告说第二杯半价，但是你看了下四周，发现没有第二个人陪伴着你，那个时候你的孤独感一阵袭来;或者是你在遇到红尘当中的某些困难和卡点的时候，让你焦头烂额，那个时候你在想，身边如果有一个人和你分担该多好啊！那个时候，一阵孤独和寂寞的感觉袭来; 或者说当你在家里百无聊赖的时候正好打开水龙头准备洗涤，但是却发现停了水，然后你面对着空空荡荡的房间，一股一股的孤独感巨大地袭来。
你会发现孤独的感觉，它会通过你在日常的生活一些细节当中，时不时让你去感觉到它，让你去看到它。有的时候这些感觉大，有的时候这些感觉小。他们会通过不同的形式，让你去感受到。
害怕孤独
我在这里要跟大家来讲非常重要的第二点。
在这个时候。当你真实的感觉一点一点袭来的时候，当你累生累世所积累起来的这种灵魂当中的孤独和寂寞的感觉，当它展现出来的时候，其实，它是希望你在当下，也就是希望你在这一世能够真正的能够看见它，能够真正的能够接纳它，能够真正的允许它，能够真正的拥抱它。
但是大家知道吗？我们不想去面对他，因为去体验孤独的感觉，我们觉得很难受，我们觉得很不舒服，我们觉得甚至觉得很痛苦，所以呢，我们就会选择我刚才跟大家讲的，要么找一帮人去喧哗。要么自己去陪着自己看看书呀，转移注意力呀，追电视剧呀，打个电话找人倾诉呀，或者聊聊八卦，a或者逛街购购物呀……想方设法地去转移注意力。
我们不想去面对它，或者很多人因为孤独，因为内在的寂寞，就会把这种感受转移到寻找伴侣去弥补自己的内在的这种感觉。或者去拼命的追求金钱来弥补自己内在的这种感觉，或者很多人希望能够通过多生几个孩子，能够通过多生几个孩子弥补内在的那种缺失内在的那种不完美、孤独，没有安全感的感受，很多人把这种寄托放在自己的朋友身上。
事实上，我想告诉大家非常非常重要的一点，当你如何对待自己真实的感觉的时候，你的所有的关系就是怎样被展示出来。 我记得，在台湾有一个心灵的作家叫张德芬。它曾经写过一本书叫做《遇见未知的自己 》。这本书说厚也不厚，说薄也不薄，但是整个书里面它核心内容就是一句话：亲爱的，这个世界没有别人，只有你。那么这句话的意思是什么呢？就是你在这个世界上和其他人所有的关系，都是你和你自己的关系。
那么，我们来解答一下这句话应该怎么去理解。比如说。当你一个人的时候，当你巨大的这种孤独感袭来的时候，这个时候你的头脑跳出来说：“你要坚强呀，你不孤独的。你看，还有爱你的爸爸妈妈，还有爱你的朋友，你一点都不孤独”。
当你内在真实的这个孤独的感觉出现的时候，但是你的头脑告诉你“我逃避它”，告诉你，“哎呀，不要去体验它，其实爸爸妈妈都很爱你的，你并不孤独”。
这个时候你对自我的欺骗，当这种能量所投射出去的时候，大家猜一下，你会展示出什么样的一个关系呢？其实，你会展示出一个在外在就是一个人它欺骗了你。明明这件事情不是这样的，但是他在你的面前却用各种的谎言欺骗了你。于是你非常地愤怒，你又非常地悲伤，你觉得这个人真不是个东西。但事实上知道吗，这个世界上没有别人，只有你自己。这段关系是来源于你对自我的欺骗。当那个孤独的感觉袭来的时候，你告诉自己不孤独不孤独，好多人爱着你呢，孤独什么呀，这就是来自于你自我对自我的欺骗。
接下来我们再来举个例子，比如说。当孤独感袭来的时候，你明显的感觉到这股孤独感了，但是你不想去体验它，你觉得不舒服，这个时候你说“哎呀，我要快乐，我要开心，我要喜乐”。这时候，你拿拿出来你的音乐开始听或者拿出来电视剧开始追剧、看一些很好玩很开心的剧本、或者你拿几本书来开始看书、或者你拿起电话找自己的闺蜜或者自己的兄弟开始各种各样的倾诉，或者上街去买东西、或者聚在一起喝酒唱歌……你认为用这种宣泄热闹的方式可以排挤掉孤独这种能量，这种你对自己排挤自己的能量投射在外在的时候，会是什么样的关系呢？
也就是你在投射在外在的时候，你会投射出一个人总是在排挤你，或者是你的同事或者是你的朋友或者是你的生意上的合作伙伴。他总是通过这样或者那样的方式或者手段来排挤你，于是你非常地恨他，你非常的怨他，但事实上，亲爱的，这个世界上没有别人，只有你自己。也就是说，这段关系是你自我内在的能量投射在外面的一种投射方式。
我再给大家举个例子，比如说在你一个人的时候，你又感觉到孤独了，这个时候你自己给自己的内在打鸡血，给自己的内在打气说，“孤独个屁啊，老娘才不需要这样的感觉呢，不需要孤独！现在我就要自由，我就要开心”。
于是你内在在和自己的内在做对抗，当这种能量投射在外在的时候。你会投射出一段什么样的关系呢？其实，你总是投射出来一些人或者一个人总是跟你对着干。要么这里跟你对着干，要不那里拉拉你的后腿。你会感觉到很苦恼，也会感觉到很郁闷，你会感觉到对这个人非常气愤，但是你不知道亲爱的这个世界当中，没有别人，只有你自己，这段关系就是你内在的一个百分之一百的反射。大家能够理解吗？所以在这里呢，我想跟大家讲非常重要的一点就是：你如何对待自己内在真实的感受，在关系中，投射出来的就是别人如何对待你。
所以，我想跟大家讲非常重要的一点，很多人对自己的心事不敏感，是缺少觉察的。很多人说，哎哟，我不知道我是怎么样对待自己感受的，我都似乎觉察不到，我似乎都想不起来……没关系，你只要看看你周围的你的同学你的朋友，你的同事你的亲人你的家人你的伴侣，他们是如何对待你的，你就知道你平时是如何对待你自己内在真实的感受的。这是一个百分之一百显化的世界，这就是一个镜子的世界。他会百分之一百，非常精准的显化出你的内在是如何对待你自己的，所以外在是百分之一百精准的显化。
所以呢，我们讲这样的一句话非常的重要：就是你与内在相处契合的程度就是你所有关系的核心所在。
所以，在千百年来，包括你千百世以来，你会发现我们一直在向外追求着。当爱人背叛我们的时候，我们要么想着这个爱人真不是个东西，居然背叛我; 要么我们沉浸在自己无比的痛苦和自责当中。我们去学各种各样的课程——学两性关系学、学如何让自己展示巨大的魅力的、学成功学，在外面不断地希望能够通过金钱能够满足自己内在。
但事实上，所有关系的核心，根本就不来源于你展示了你多少的魅力、或者也不来源于你应该是一种如何的沟通方式，你今天说错了哪句话，或者说对了哪句话，事实上所有关系的核心是来源于你在每一个当下你真真实实的如何对待你自己。现在，网络上流行一句话非常有意思，这句话叫做“你不需要欺骗自己，因为结果不会陪着你讲假话”。因为结果会讲最真实的话。所以你只需要看看周围的关系你就知道，你是怎么对待你自己的，你是怎么去对待内在那一股一股真实的感觉和真实的感受的。
这个没有办法欺骗。因为它就是一个如实如是的投射和展现，这是非常非常重要的。当你理解这一点的时候，你就拥有了转变和翻转你所有关系的核心力量。
体验孤独
好，那么接下来，我们讲一讲孤独。
你会发现，这是每一个灵魂三百六十五天都必须会面对的一个课题。哪怕现在你身边有很多人陪着你，身边的人似乎都很爱你，但是你时不时在红尘的过往当中，你似乎还会感觉到孤独的那种感觉。我们非常的清晰，当孤独的感觉袭来的时候，你刚开始接触的时候会很难受，那种空落落的感觉似乎笼罩着你的全身。
有的时候你去体验这种孤独的感觉，似乎你的手都会发抖，如果你深入到你的心脏那里，你似乎感觉到你的心脏都在这种空落落的过程当中都在瑟瑟发抖，所以在这个时候，其实这些感觉在你的千百世当中都已经存在，但是它选择在你的这一世当中向你展示出来，让你感觉到。事实上，它想让你看见它，它不想让你逃避它，它握着你的手，让你真正的看到它，让你真正的能够拥抱它，让你真正的能够接纳它，让你发自内心的能够允许它， 握住孤独的手。
但是在此之前，你一次又一次的逃避它，你一次又一次的否认它，一次又一次的打压它，你一次又一次的对抗它，所以今天在我们的课程当中，我想跟每一位家人讲，我想请你用心地去面对、和深深的陪伴着你内在的这一股真实的感受，我想请你深深的去体验它、深深地去经验它。我真的想请你就像一个穿越所有烈火的勇士一般去爱自己，去陪伴自己每个当下的这一股感觉，让他们如实如是的经验，让他们如实如是的流经。
当孤独感袭来的时候。我想请你安静的闭上眼睛，放下你的手机，放下你的书本，关掉你的电视。你可以用心去感受那个孤独的感觉，可能你刚开始去感觉它的时候，你觉得很难受，你的手你的心都在发抖，那股空落落的感觉就像一个无底洞一样，笼罩着你。这个时候你的头脑开始跳出来说，“你看我说了吧，你应该找一个知心爱人陪着你吧？你看当时你为什么要跟这些人分手，当时为什么七大姑八大姨给你介绍的时候，你没有看上？还是你的眼光太高了吧？随便找一个，放低要求吧”。
这个时候你的头脑可能会跳出来说，“赶快快找一个哥们儿，找一个兄弟，赶快打电话跟他们倾诉，喝点酒吧！喝点儿酒来麻痹自己，睡去了，第二天就会好了，第二天又是一条好汉！”
这个时候可能你的头脑会跟你讲，“出去花花钱吧，花钱买点自己喜欢的东西。爱自己吧！”
这个时候头脑会各种各样的念头会出来，你会思绪纷飞。但这个时候我想请你我在此安静下来，把你瑟瑟发抖的手放下来，抚摸着你瑟瑟发抖的心，静下来……你去用心深入到孤独的那个感觉的核心去体验它，它是一种怎样的空旷？它是一种怎么样的黑暗？它是一种怎么样的深髓？你去舔她。当你深入到孤独的核心的时候，当它不断地笼罩着你的时候，你开始进入它的核心，深深地去经验它，深深的去体验她。你会发现，你的整个脊椎开始瑟瑟发抖，甚至发麻，开始你会觉得你的心和身笼罩着一团气一样，挤压着你的心脏。没关系，我想再次请你像一个勇士一般穿越所有的烈火，穿越所有的思绪，穿越所有难受的感觉，去陪伴着自己，去感受这一股如实如是的感觉，去经验着他。
当你不断不断的去经验它的时候，可能是十五分钟，可能是半个小时，可能是一个小时，也可能是两个小时，但我向你保证：当你不断非常有耐心，忠诚的陪伴着自己的时候，这个时候孤独感会慢慢的散去，你的内在会体验着一股从未有过的满足，从没有过的宁静，从未有过的和平，从未有过的祥和，那种无比的宁静和无比淡淡幸福的感觉，会由你内在就像泉水一样慢慢地喷薄出来……所以，亲爱的，我邀请你在每一次你真实的感觉袭来的时候，忠诚的陪伴着自己。你会发现，每当你无助的时候，每当你无限空虚无限寂寞，感觉自己非常无助，感觉自己快憋不住的时候，你像一个勇士一般，守护着自己，忠诚的陪伴着自己，慢慢的会发现，你自己与自己相处的这个模式投射出去之后，周围的关系开始越来越变化。
享受孤独
有越来越多的朋友忠诚于你，开始陪伴与你，开始真正地爱你，你会发现越来越多的关系开始转变，但是你却不知道那个其实是来源于你自己。能够真正地温柔地对待你自己内心深处最为柔软的那一块儿，所以在这个世界上，其实很多人没有办法去面对孤独，只有极少的人可以真实地如实如是的去经验和面对孤独，享受孤独。
所以今天，我们在这个课程当中，会传达最后一点，就是想跟大家来分享的是你在孤独和寂寞的感受当中，你可以极致地去享受孤独的感觉。每当你内在的这个感觉出来的时候，你可以极致的去体验它，你去体验体验极致的孤独是什么样的感觉？你去感受着那种极致的孤独和极致的空落落的感觉袭来的时候，那是一个什么样的感觉？去进入去享受它。十五分钟、二十分钟、三十分钟、一个小时，甚至两个小时……
当你极致体验它的时候，你会发现孤独也不过如此，而且在孤独散去的时候，你能够体验到孤独是深入骨髓的美丽，自己陪伴自己的那种极致的甜蜜和极致幸福的感觉。你会忽然间发现，事实上，你的这种孤独和寂寞的感觉，并不是需要自己在外面不断地寻找各种各样的爱人，是不是在外面极致的在寻找那个“愿得一人心，白首不相离”。
其实你不需要把希望放在别人身上，你也不是去极致地去追求金钱，用金钱去满足自己的内在，也不是去依赖兄弟依赖朋友，甚至依赖孩子，去排遣你自己内在的孤独和寂寞的感觉，事实上你发现只要你有孤独，只要你有寂寞的时候，你只需要静静地忠诚地勇敢地守候在自己的身边和周围。
当你极致去体验和享受它们的时候，你就能够体验到最核心的那个爱。那个爱是来源于你自己对自己的爱，那个爱是来源于你忠诚陪伴着自己之后，你所感觉到的那个爱不是从外在来的，不是你通过你的爱人来的，你看很多人都在向外在乞讨着爱。他们希望在自己过生日的时候，爱人可以记起自己的生日，然后给自己一个大大的惊喜，去向自己表达爱;他们希望从自己的孩子那里那些单纯和热情和活力，那里能够汲孩子对自己的爱，他们希望能够通过朋友通过兄弟通过一帮人的喧哗能够感受到那么一点点的温暖，那么一点点的爱，但是亲爱的，我想告诉所有的家人们真正的爱绝对不是来源于外在，是来源于你真正的忠诚于自己，真正地像勇士一般守护着自己，你陪伴着自己，一分又一秒你陪伴着自己。
一日又一日，一月又一月，一年又一年，当你不断的陪伴着自己的时候，你的那种爱就会从你的心里像甘泉一般，慢慢地涌出来，溢满了你的全身，你会无限的满足就在当下。
这种爱，这种力量是外在任何人没有办法所给你的。大家能够理解吗，这是非常重要的，所以我想跟大家来讲一个非常重要的一点就是：孤独的尽头，就是那个真爱所喷发出来的源头所在，那个核心之爱。
他人都是一面镜子
所以，今天的我们要跟大家来分享最核心的部分——在所有的关系当中，其实你不需要再去道外改变关系。因为你会发现所有关系的模式，都是来源于你自己和自己相处的模式，就像我们在照镜子一样。镜子里的那个人哭了，我们永远没有办法伸手冲到镜子里面把那个人的脸掰开，让那个脸开始笑，我们只有自己笑的时候，镜子里那个人才会笑，就像这个世界一样。
当我们内在自己对自己的模式改变的时候，外在所有的一切的关系才会改变。
很多人说，我很爱我自己呀，我给自己买好吃的，我给自己穿好的，你看我对自己很好，但是我为什么会投射在外在会有一个背叛我的爱人？会有一个伤害我的朋友？会有一个对我的同事？为什么？
事实上，真正与自己相处的模式，并不是说你仅仅给自己穿好的吃好的，并不是仅仅整天告诉自己，我是快乐的，我是开心的，我是喜悦的……并不仅仅是这样，大家知道吗，真正的爱，不是来源于“锦上添花”而是来源于“雪中送炭”。
什么叫“雪中送炭”，就是在你自己最无助、最难耐、最痛苦、最不舒服的时候，你去面对最不能去体验的情绪的时候，你是如何对自己的事体现在这里？大家能够理解吗？当你最愤怒的时候你是怎么对待这个愤怒的？当你最寂寞的时候你是怎么对待这个寂寞的？当你最孤独的时候你是怎么对待这个孤独的？当你最自卑的时候。你是怎么对待这种自卑的感觉？当你最嫉妒的时候你是怎么对待这一股嫉妒的能量
你是选择不看它们，逃避它们，打压它们，对抗它们？还是全然地爱，全然的地接纳、全然地包容，全然地经验，全然地感受、全然地拥抱？这就是你和自己相处模式的核心部分。
雪中送炭就是和你自己，你和你自己相处的核心部分，所以，这才是展示出我们整个外在关系的核心部分。所以很多人花了很多的功夫和很多的精力在去改变外在的关系，想让那个不理解自己的爱人能够变得懂事儿，能够变得能够理解自己; 对于那些难以相处的朋友，希望用各种的方法和技巧手段，让那些朋友和自己能够顺滑地相处，但事实上这些都是在外在用功和努力，其核心部分，其实都是你和你自己相处的模式。
所以今天这堂课，其实是非常非常重要的。这堂课揭示了所有关系的真相也就是所有关系的核心部分，而这一部分不是你知道就可以的。今天你听完这堂课，事实上你只是“知道”而已，只是理解而已，但是你并不会并不能改变你的关系，因为要实践。
你没有在那个当下去练习。你的头脑在听完这堂课当中，知道了这些东西是没有用的。除非你真正在每一个当下去实践，去真正地活出来，去在红尘当中真正地能够做到，也就是说，你听这堂课，理解并不重要，而是你真正地在每一个当下，当你的孤独感来的时候当你内在展现出来寂寞的时候，当你内在体验到愤怒的时候，在那个当下你是怎么经验怎么对待自己的，才是你投射出所有关系的最核心的能量。
在这里，我想请每一位家人们实践。我们知道，我们每个人都活在不同的红尘模式当中，每个人会面对不同的家人，会面对不同的朋友，面对不同的同事，会面对不同的爱人，去面对不同的孩子，而每个人的性格都不一样，每个人所处的现状也不一样，但是我想请今天听了这一堂公益分享的每一个家人，我想请你在红尘的每个当下，你可以真正的觉知你内在的每个感受，你可以真正地能够陪伴它们，你可以真正地忠诚地守护在自己的身边。
当你这样去做到的时候，你会发现在不知不觉当中，你会更加的爱自己，你会更加的从自己的内在生发出来的自信和那种爱，而不是去需要外在的打鸡血，而不是去需要到外在的那些人当中去讨爱。
无限的祝福我们的每一位家人！
