研究一套适合自己的减肥方式 就是盒饭只吃一口
加一条 俯卧撑仰卧起坐蹲起从 5 个开始 一天加一个 上不封顶
调整作息时间 养成习惯和规律 什么时间做什么 安排好每天的时间
用心好好工作 等于赚钱 业绩 练习
身体健康保持身材 等于减肥 跑步
核心 少吃饭 多运动 少花钱 多存钱 戒色
❶建立一个养老账户 存钱 这笔钱是不动的
存钱是必须的
❷分析发型 用邹文博和王飞的方法分析或者结合
不断拆解 锻炼思维 越思考 越通透
❸减肥 10 斤 到130
少吃饭 多运动
❹跑步➕听书 看书 抽空看完一本书 听 4 本书
跑步机开始 每天的运动必须有
❺业绩
赚钱第一
❻学剪辑 拍视频 涨粉丝对标人物王飞
剪烫染都拍
❼展示自己 锻炼口才
每天录自己 一个演讲主题 锻炼 不停的说说说
❽晚上反思
月目标设定完 每十天根据具体情况 进行一个小的调整
还是空闲的时候就看看目标计划
只是有的时候书看多了 睡眠不足 精力不够
10 月 自控力下降的一个月
精力不够 及时睡觉
每天看一遍 什么最重要
重心放在哪里
食色性也 最重要的两件事 控制住
5 年做一个大体规划方向
常问自己为什么 怎么做
