当下的力量，是摆脱痛苦的途径
首先分享我阅读这本书的方法：萌姐讲书中提到这是一本难读懂的书，所以我听萌姐讲的，听了七八遍，然后阅读的时候结合认知天性书中所讲的学习方法：一边阅读，一边思考书中的哪一章节，哪一个论点是蒙洁讲道的地方结合起来去认真思考，去理解。希望我分享的方法大家可以参考一下。
在听和阅读《当下的力量》我学到了：深深地进入当下，不为明日思量，明日自有安排美丽的花儿，不会为明天而担忧，他们安逸地生活在永恒的当下，上帝赐予了其丰富的供养。
如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，会让你愉悦的期待，如果他比现在更糟，会让你焦虑，其实这两者都是幻象。读到这句话，让我想到我们人之所以在现实生活中焦虑，就是因为我们经常会想象未来会发生对自己不利的事情，因此会焦虑不安，但是如果我们只关注当下，用心的去将眼前的事情做好，就会避免焦虑。
请打破那种抗拒当下，否定当下的旧模式请把对当下时刻的意思作为一种习惯，但不需要关注过去和未来式，把你的注意力从他们之中解放出来，在日常生活中，只可能从时间的意识中把自己解放出来，观察者的临在。
在现实生活中，我们时刻保持临在，随时观察你的思维想法，情绪以及在各种情况下，你的反应任何计划，以及与实现目标相关的活动，都是在当下时刻完成的。
我们可以区分一下钟表时间与心里时间，心里时间就是过去，现在、未来。
当下时刻是你所拥有的一切，从来没有一刻你的生命是不在当下的。
如果你过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或成就成为一个更圆满的自我感这时你就没有再关注当下了，当下失去了固有的价值，而沦为通向未来的踏脚石，这样钟表时间就变成了心理时间。
焦虑紧张，不安压力，烦恼所有形式的恐惧都是因为对未来过于关注，而对当下关注不够所引起的。 允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的本然面目，深深地进入当下。比如我在学习中，完成演讲视频打卡作业和完成阅读后的输出，两个都需要同一天交作业的时候，我就会焦虑，紧张不安。那我调整一下，做好计划，然后先完成再完美就会减少甚至不再焦虑。
开悟的爱情关系：爱与恨的关系。
爱给予你的痛苦，就像给予你的欢乐一样多。这两极是相互依赖，不可分割的。浪漫的爱情关系不是真爱，真爱是没有对立面的，因为它是超越大脑而产生的，爱是难以持久不变的，就像有意思的人一样，非常稀少，不过当思维流产生空隙时，我们可能对爱有惊鸿一瞥。
我们在亲密关系中，为什么会对其他人沉溺上瘾和追寻圆满呢？原因在于他似乎可以使人从深沉的恐惧，需求匮乏和不圆满的状态中解放出来。
读了这段话我的感悟是：以前听书也听了《亲密关系》这本书，书中讲到无条件的爱和接纳，但是我就是不想接受，我一直以为我老公爱我，他就要给我无条件的爱而不是向我索取，因此我们的亲密关系非常的糟糕，直到今年三月份我才慢慢的理解无条件的爱这一说法，慢慢的调整自己的思维模式，我们的关系才得以缓和，而且最近一段时间关系越来越好。
通过姐讲书和阅读巜当下的力量》，我颠覆了以往的认知：时间分为两种，一种是钟表时间，就是我们看到时间做计划呀之类的。一种是心理时间：过去，现在和未来。我们在现实生活中都是活在心里时间的。
新名词：人生的电池最让我触动，把人生的电池分为十份，的话身为八零后的我电池的电量最多只有50%了，在今后的时间要更加的努力，利用好每一天的时间，50%的电量一定要充分的利用起来。
通过本书对开悟的爱情关系，对亲密关系的详细讲解，以后不管对老公还是孩子都要无条件的去接纳，沟通当中不评判， 讲事实讲感受。
接下来我应该调整自己，让自己活在当下，具体做法如下：
1、每天练习呼吸五分钟，唤醒内在力量，可以练习身心合一。避免注意力不集中，避免焦虑。
2.当情绪出现时及时的观察并学会与坏情绪相处，也要学会接受家人的情绪，去共情，去帮家人调整。
3.更多的认真的去阅读，去补给自己的大脑，提升自己遇事可以独立思考独立判断的能力。
以上就是我对这本书的理解，如果我的任何一点分享被有缘人看到并使用，那将是我最大的收获了！
