都知道养生，也都想年轻，想把年轻体现在脸上，身体里，气质里，状态里。

但是怎么养生，意识虽然有，实际行动却没有这可不行。

不过只要有了意识，再加上不断深化的方法，最起码让我们身体不生大病，持续下去，小病也是少发生，早保养早年轻。

活力谁都有，但是不是你的资本，只是年轻时你的资本而已，过了30岁或35岁就有一个明显的门槛，就是力量的减弱，肌肉力量的丢失，耐心体力都已经下降太多。就好像背了好久的单肩包，持续挂在右边，每天背着上班、上学、挤车、坐车、出差、旅行，终于有一天从肩膀滑落，肩膀突然下降了一半，跟左边的肩部不对称了。

然而你并没有发现，你也并不觉得需要锻炼，但是你的身体已经再提醒你，需要调整，需要改变节奏，尝试运动。

但是我们可以开始。

虽然我们无法保证的是持续的活力，只能按着自己的节奏持续每天的工作和生活，繁忙或闲适。但是不管怎样，生活要继续，不管开心不开心，身体健康是革命的本钱，为了本钱富有，为了更多的责任，你需要的是持续的人生。所以我们都要规律性的生活和作息。

1、 三餐准时吃，按时吃。

必须注意到点吃饭，不饿少吃点也不能不吃；早吃好，午吃饱，晚吃少；晚上20:00后不要吃东西。保证胃部是规律的饮食。

2、 早起晚睡要准时。晚上最晚23:00睡觉。

3、 每天按摩泡脚要坚持。每晚21:30泡脚，经期避免第二天泡脚。

4、 持续每天运动。运动15-35分钟，最好每天半小时。不管怎样都要动。

5、 每天营养要搭配。不要不吃碳水，也不要米饭就馒头，更不要面条一大堆，一定要配菜，配水果。

6、 媒体饭后动一动。饭后半小时内不要立即就坐，至少走一走，溜达一下，或者贴墙站立半小时，也不要就坐。

7、 洗脸用温水。不要太冷太热，至少跟手部温度一样，30多度就可以，用温水洗脸，之后冷水刺激保持皮肤弹性。

8、 心情烦闷出去走，不要思前想后。不要患得患失，郁闷焦虑出去走，找人倾诉或者找事情发泄都可以，不要憋在心里。

9、 每天冥想。忧愁事情找一个专门时间去想，不要一天沉浸在其中。多冥想感悟。

保持乐观，想好的事情，保善意的心。只要心存善念，必有好事。