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【爱里相遇美丽营开营】带着马甲线，环游全世界

雪华老师分享：55岁马拉松跑步达人，爱里相遇联合创始人，3H学院联合创始人。首先要感谢爱里相遇团队，感谢大家的积极行动让美丽营快速行动起来。相信很多人都是被我的精神吸引来得。7天时间不长不短，但足以改变我们的思维认知。最近一年我花费了60多万去学习，最初学习的目的是因为我的家人，但后来遇见变现学院，遇见爱里相遇我的思维发生了极大的改变，一个好不算好，要帮助更多的人变好才是真的好，我们瘦身的目的是为了健康，现在很多年轻人只追求完美的身材，而忽略了健康。我们的身体好比池塘里的鱼，池塘里的鱼要健康，关键要靠吃的健康，吃的一定要营养，吃优质蛋白，优质碳水化合物，精米精面含有很多糖，是减肥的阻碍，矿物质，优质脂肪，丰富的维生素，蔬菜和水果，水果尽量吃含糖量小的。一定要多喝白开水，每天至少2000毫升，水是生命之源，每天吃一掌心的蛋白质，碳水一个拳头的量，维生素2个拳头的量，最好吃新鲜的蔬菜水果，不要随便补各种营养素，乱补也可能吃出毛病。体温也是衡量健康的一个标准

坐姿和站姿的不正确，可以通过运动来调整

站如松，坐如钟

行如风，卧如弓

跑步运动：跑步最剩钱，最方便的运动

关键因素：心率：每分钟心跳频率！每分钟60-100次，运动心率，冬天：130-140

          步频  决定膝盖的受压程度和身体状态

跑步姿态：轻（落地轻）倾（向前倾）曲（曲膝盖，用腹横肌跑步）直（背挺直，保护脊椎和修复）

跑前拉伸：身体的热身

步频：180次以上

一周跑三次，其他时间其他运动，7天休息一天，让身体恢复。

初学者：快走一分钟，跑步半分钟。匀速长距离跑才是消耗脂肪。

运动方面：生命不止，运动不息。

感恩美丽的雪华姐大爱分享和引领