本书作者，习惯研究专家，美国习惯学院创始人，威姆斯克利尔
2019年出版。比《习惯的力量》晚了6年。
本书基本框架
前言，作者故事
基本定律，习惯的概括（1习惯的力量2无法轻易察觉的习惯3培养习惯四步法）
四大定律，（4至17章）
高级战术（18揭秘天才19保持动力20好习惯的负面影响）
附录
现在来概括一下前言，作者本人的经历故事。
作者本人从4岁开始打棒球，非常热爱。在高二的一次板球比赛中不幸被球击中面部造成严重的脑部伤害，但是作者没有放弃。在慢慢的恢复过程中，依靠坚定的信念和微小的习惯，又重新掌控了自己的人生。六年后被选为丹尼森大学顶尖运动员，并入选学术全美队，毕业时被记录在8个不同种类的荣誉榜，同年又过得该大学最高荣誉，校长奖章（总之就是变得灰常牛）。
这一切都是依靠从小事做起。
于是他开始在网络上分享记录自己对习惯的实验以及经验。
2012年11月开始记录，4月后订阅用户过千
13年底，过万
14年过10万，15年20万并开始主题演讲。
16年主流期刊载阅，17年创办习惯学院。
18年开始写书，订阅用户超50万。
作者借鉴生物学，神经科学，心理学，哲学。从各个反面借鉴（b. F金纳斯，操纵性条件反射。查尔斯，杜希格《习惯的力量》），最终汇聚成一本使用的“操作手册”，可以让读者们从认知方面改变自己的行为。
本书主要内容就是培养习惯的四部模型：
提示，渴求，反应，奖励。
转变为四大定律，为大家提供新的视角
