想当初我想要努力工作，也觉得因工作性质随时待命很正常。但是在某次赶项目的时候，那两天朝9:00晚12:00–02:00，明明是无比充实，工作也进展顺利，可是每天结束之后我躺在宾馆的床上只感到无比的空虚，仿佛这一天我并没有过过，累但是不愿意睡，好像是不甘心就这样结束这一天，很想找补点什么。找什么呢？这一天真实生活过的感觉？还是什么？我不清楚。最后我打开了电视，看了一部电影，其实也没什么意思，当然也睡得更晚了，第二天照常起床去办公地点。
那一次我印象特别深刻，并且至今这种“不知道今天都做了什么？”、“感觉什么也没做一天就过去了”、“不甘心一天就这样结束了”、“还想要再做点什么”、“总感觉缺点什么”、想要找补点啥的感觉还会时不时出现，我到底希望我的一天如何渡过？怎样才能心满意足地结束这一天、心满意足地去睡觉？这些问题仍然萦绕着我。
今天听了暂停实验室上新的积极心理学答疑精选“如何找到长期的人生目标？”觉得很有启发，反复听了4遍，做了以下梳理总结。【喜马拉雅音频如何找到长期的人生目标?(积极心理学答疑精选-窦泽南20220228)，小宇宙播客如何找到长期的人生目标?(积极心理学答疑精选-窦泽南20220228)】
1、区分价值和目标：价值是方向引领，目标是路径手段。
• 长期主义怎么理解？是长期践行内心的某种价值，而不是以完成某一件具体的事情为目的。事情都有终点，然后呢？价值才是长期的东西，是核心支撑。
• 事情/目标背后都有价值。想要做这件事、实现这个目标，背后关联的价值是什么？Eg.买房—安全保障，富翁—积累财富的成就感，读研读博—科研兴趣，跑步—生命不息奔跑不止······
• 为什么强调价值？因为它能把你生活中所有的目标统合起来······目标开始变得有意义······是以自己为中心，是我要做这件事/达成这个目标，而不是我应该/被动做这件事情/去完成这个目标（事情找到我）。如果目标与长远努力的方向有关联的话，哪怕只是很小一件事，只要你能确定它符合你的核心价值、是在向你看重的方向迈步，就会获得满足感。
2、探索积极体验，澄清内心价值，
• “抖掉身上的尘土”？价值/真正重要的东西是很容易被生活中的“灰尘”覆盖住，比如：冲动唤起的小目标。（三分钟热度，算不上兴趣，只是短暂的乐趣、情绪层面的一时兴起；最多是种下一颗种子，培养兴趣还是需要持续的精力投入。心理学领域研究的兴趣与职业相关，意味着某种承诺，起码是愿意花费和工作相当的精力来维持它）
• 抖掉尘土，发现核心的东西——价值（可能是你无论如何也不愿意放弃的东西）。找到你的价值，来辨别对其有益、无益的“尘土”，据此取舍，选择符合价值的目标并为之努力。（/如果你觉得所有的事情都重要的话，那就意味着所有的事情都不重要，我们总是要有取舍的/）
• 如何辨明自己的价值？通过探索积极体验，帮助理解自己的价值。一件（小）事——（能带来）确定的满足感——（是因为）朝向自己价值的方向上迈出了一小步。多去关注积极体验，就更清楚未来该往哪儿走。让一个个目标都能够对内心中的重要的价值有贡献。这个时候你就会发现自己是长期朝着一个确定的方向在努力了。
看来下一期，要再入积极心理学行动营了···之前参加的几期多半都在摸鱼（设成仅自己可见然后打15个字提交）···
