一、训练前的准备
【RIA便签法的来历】
便签法的最初灵感来自于拆书帮在阿里巴巴举办的现场学习。很多人参加完拆书帮的现场学习都感触很多，就用收银台的便签写下自己的感受并贴在墙上。“拆书帮”创始人赵周老师受启发，由此想到可以在便签上写下在某次拆书帮活动中或在读书的时候想到的应用实例，然后将其贴在书中或墙上，以方便提醒自己应用。
【RIA便签法】
二、练习
【训练目标】爱的习惯之慈悲
【书名】《爱有8种习惯》
【作者】艾德.培根
【时间】2017.5.19
【R阅读原文】（原书第164-188页）
爱有8种习惯之慈悲。慈悲的习惯要求我们出于这样的信念而行动，即：每个人本质上都是善良的。在慈悲中，我们专注于别人可能对我们和其他人所做的事情。在践行慈悲的习惯时，我们是在馈赠他人。
在本质上，慈悲的习惯就是：在日常生活中基于“每个人都是上帝的管道”这种理念来行事。实践慈悲意味着，将我们不认同或伤害我们的个人或团体带回充满爱的人类羊栏。它要求我们不断超越自我的视野，将爱延伸到人类大家庭的所有成员身上，不管他们过去可能做过什么。
【I用自己语言重述知识】
慈悲的习惯专注于别人对我们或其他人的行动，对别人的行动秉持他们的本周上都是善良的，着重于对别人的馈赠，帮助。
不管过去做过什么，讲究将爱延伸到每个人身上。
【A1激活经验】
珍妮在河边跑步时受到年轻男子袭击，袭击事件之后，充满了恐惧，焦虑 且无法消除。
与心理医生沟通，伤害她的年轻男子也受到伤害，珍妮心中有了宽恕，可以减轻痛苦，却无法消除恐惧。
珍妮陷入戒备心之中，无法与那个爱和被爱的自我重新建立联系。给解毒中心打电话，在这里教课。与他们交流，写故事，在帮助别人释放痛苦的时候也释放了自己的痛苦。珍妮爱笑了，并能在日常生活中找回喜悦
【A2催化应用】
1.早起后安排时间段静默10分钟。
2.向至爱者敞开心扉。
