2020.11.22日习惯养成第91天
今天是习惯养成计划第十三周的最后一天，也是一个新阶段开始的第一天，新的起点、新的征程、不忘初心、砥砺前行。有憧憬！有期待！有梦想！新的开始就会有新的挑战，早晨起来第一件要做的事，就是告诉自己：我行，我准备好了。周末时光，哪都不想去，就喜欢静静地呆在家里，越来越喜欢安静和独处。这完全是属于自己的时间，可以让节奏放慢，不必急着锻炼，不必急着吃饭。当人体生物钟形成后，到点就会醒，只是说是被闹铃闹醒，还是自然醒来的问题。昨晚十点多入睡，今天清晨到点自然醒来，但没有急着起床，在床上完成了习惯养成第90天的打卡日记。然后听着佛音静心音乐揉腹，很喜欢这样的旋律，而且时间是采取倒计时的形式，播完一遍是二十分钟，也用不着中途去看时间，揉腹不会被打扰。今天清晨揉腹共40分钟，前20分钟一直默念着向身体忏悔，后15分钟静静地揉按，最后5分钟是静心观想。揉腹结束，起身坐在床上静坐冥想，旋律不变，微闭双眼，面带微笑，尽量让眉心舒展。吸气时尽量吸足吸满，观想宇宙所有的能量都被吸入身体内，呼气时尽量拉长，观想身体所有的病气、湿气、郁闷之气都从脚底涌泉穴排入地下，20分钟的静坐冥想就在一吸一呼间悄悄进行和结束。静坐结束，坐在床边推肝经、手心搓脚心、驴打滚50个，然后下床做各种拉伸练习，扩胸、弯腰、压腿、活动双肩等。下午练习颤抖功、太极养生步、站桩等，另外下午又进行了驴打滚50个。虽然动作不标准，但完成比完美重要，坚持做，总有一天动作会标准的。晚饭后，跪坐消食30分钟，脚背酸痛，脚底发麻，平时最多跪坐20分钟，今天突破了30分钟。八点进老师直播间，看老师带来的直播分享以及伙伴们的分享。美好的夜晚，虽然不舍离去，但离别也是为了下一次更好的重逢。直播结束，静坐、阅读、推肝经、搓脚心、写打卡日记。悠闲的一天，快乐的一天，就这样结束了，明天又是崭新的开始，一切充满期待和希望。另外，补充一下，今天在家，一会儿锻炼，一会儿吃椒麻鸡，一会儿吃芝麻饼，一会儿吃大列巴，一会儿吃坚果，一会儿进群逛逛，这样的周末时光于我来言就是一种美好。今天感悟：只为成功找方法，不为失败找借口。今天的打卡日记算是同步了，马上关机睡觉，明天继续加油！
