本次会议不仅是第四次周检视，也是第一次月检视，主要是精力管理的分享。每个人的工作、生活不同，好习惯也会在不同的环境中不断的反复、调整，我们的状态也会不一样。通过聆听大家的分享，更能检视自我，达到正己身的目的。感恩分享、一起进步。
1、反复是一个很正常的过程。这一点，我也是如此。习性的改变不是一朝一夕就能更改，因此我们会需要不断去对抗惰性，在这个过程中接纳自我，更好的跟自己去沟通、协调。我常常觉得自己想要的是一种顺心意的状态，但如果顺心意的最终结果是不好的，就要有节制的去顺。偶然停顿、偶然慢，但是主调是向前的，就好。
2、找青蛙。叶老师的课程中，虽然有讲解，但真正实践起来，有时会出现很多突发的临时性的事件，导致当天青蛙完成不理想。这样就需要我们一开始在设定青蛙的时候，要找准，要可调整。工作中我喜欢每周一一早罗列出待办的事件，然后进行分类，逐一突破。遇到突发事件，我也会视轻重缓急，能先处理的就先处理，以免突发琐事过多，造成清单堆积带来的压力。
3、多分享多收获，服务越多效能越大。自发自动自觉地做自己想做的事情。
4、健身带来的改变。健身分泌多巴胺带给人快乐，留的每一滴汗都是排毒。有氧减脂提高心肺功能，无氧身材更加紧致塑性。不要关注体重数字，更多的关注比如腰围有没有变细。感恩大长腿小伙伴的健身分享，听了以后特别感触，爱非坚持。在健身减肥的道路上，我要更努力才好！
5、朱缨教练分享
（1）体能：要学会补充体能，学会深呼吸的好处。好好吃饭、好好运动、好好睡觉。
饮食：多喝水，定时定量，细嚼慢咽。
休息：中午打盹，白天只要感觉精力不够，就可以补充能量冥想或者打盹。
运动：早起，keep短时间高强度，有氧锻炼改善精力。
提高不起来精力，就多休息多运动，加上冥想，放松。
(2)情感:亲密关系，亲子关系 。留时间段高效陪伴自己的家长和孩子，产生感情链接，从陪伴关系中找到快乐。工作中也是一样的，互相交流等。以游戏的方式，找到快乐的感觉，提高能力，就提高了精力。
（3）思维。保持专注，节约精力。
（4）意志：意志精力，活出人生的意义。明确目标和意义，不要犹豫马上做。
6、素丹的分享
核心：高效能慢生活，高效能是成功的表现，慢生活是幸福的表现。
利用工具，流程自动化：
（1）日历应用：事件排程上去，日历主要记录行程事情，今天必须要做的，时间有起点和终点。
（2）omnifocus应用：花5分钟列出100件，细化分类不失灵活。事件列出来，才能更好的行动起来。
再次感恩大家的分享。每周收获满满，更好的检视自我，一步一步坚定向前。
