这是易效能践行第三个90天的最后一周，感恩大家的一路陪伴，感恩易效能让我的生活发生了翻天覆地的变化，也养成了很多好习惯，虽然践行中有倦怠期，经过每周的班会小伙伴的分享又会续满能量，继续前行，虽然制定的目标没有全部完成，也收获了很多目标以外的东西，让我意识到运动、学习、阅读是一辈子的事。
感恩剑虹的分享，让我了解责商，走进责商，学习责商，责商教育是家庭教育、学校教育、社会教育，每一个学习了责商的人都从中受益，特别1:99黄金思维定律，能很有效的掌控自己的情绪，我认为责商值得每个人学习。
刚开始学时间管理那段时间，什么都想学，没有聚焦，经过九个月的践行，围绕八大关注，找到了自己远期目标:身体健康，孩子教育，事业方面用心服务更多的人， 每天的践行围绕这些目标进行。
以前觉得生离死别对我来说太遥远，这几个月看到身边熟悉的人，认识的人因为生活习惯不好出现这样那样的疾病甚至是离开人世，我认为健康是最最重要的事情，目前减肥是我的首要目标，而且运动要多样化，所以我现在花在锻炼身体上的时间比较多，俗话说要管住嘴迈开腿，饮食也非常重要。跑步和健走的时候可以听课，游泳的时候反思或用正念去感受身体的变化，做到运动学习两不误，这几个月业绩提升50%左右，减肥3斤，这样到年底我就能实现我的减肥目标105斤。
一、健康
1.运动
3次变速跑，跑量19.29公里，速度有所提升，平均配速6.19
健走3次，共15.54公里
游泳3次，共4200米
去健身房二次，上了三节力量训练课
2.睡眠
5天23:00前睡觉，1天23:30前睡觉，1天00:00后睡觉，早起7天，有一天睡回笼觉。这周睡眠质量不是太好，深睡眠时间不长。
3.饮食
早餐有三天吃燕麦 牛奶 鸡蛋
午餐正常家常便饭
晚餐以蔬菜水果为主，周四大姐生日在家吃烧烤，周日晚请客在外面吃饭，喝了点啤酒。
4. 冥想6次
5. 足疗一次，身体理疗一次，面膜二次，电疗二次。
二、学习
看责商《金牌家长》
看《拖延心理学》
第4遍听正畸网课
三、家庭
周四大姐生日，一大家人在一起聚会，非常开心，侄女和侄女婿做了好多好吃的东西，还好现在有自控力，没有吃太多。 饭后家搭子打麻将。
四、社交
请郑秋平、郑冬莉、张小荣、刘佳秀吃饭，联络感情。
五、情感
全程热恋报名，准备找个男朋友。
