2023-01-16

1. 觉察日记NO·6

一、事件:老公有情绪

二、应对：一致性

三、感受：担心

四、对方的感受：生气

五、想法：老公没事吧，别把孩子吓蓍

怎么不好好和孩子说话

老公想法：乱放东西、还和我生气

六、期待：

1.自己对他人的期待：情绪稳定温和说话。

2.自己对自己的期待：平静、不受干扰

3.他人对自己的期待：无

七、我的模式：先观察、再和孩子沟通

八、我深层次的需求：安全感、被爱和接纳

（允许别人有情

九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：抱抱自己的内在小孩、安慰他陪伴他

十、生命力：平台

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2023-01-16

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