2023年8月27日
5团王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪。
紧张
2、当时的情绪当中，我的表现？
脸发烫，浑身不太自在
3、什么原因就是我会有这样情绪？
今天早起会长专属会议上，我出来做练习，内心有害怕做的不好
4.我此刻有什么觉察？
此刻我觉察到，对练习还是不熟，内心没底，对练的时候有紧张
5、我当下我要对了自己说什么？
彩云你今天有个这个觉察很好，说明你对于学习练习特别认真，接下来，多多练习，你就越来越熟练了，加油[拳头]
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
当我下次再遇见这些事情，尽量放松自己，跳出来看自己[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天做到了4：30醒了就起床，并且洗了个澡，一天能量都在线，你真是太棒了[强][强][强]
彩云，我赞美你今天晚上吃完饭，和爱人孩子一起去遛弯，周末抽时间陪伴家人，你做的非常好[强]
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
彩云，我赞美你的是今天在会长专属会议上，我参与对练后，认真聆听每位会长给我的反馈，你真是太棒了[强][强][强]
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
彩云，我赞美你做到了在与好朋友链接，邀请她来学习，突破了自己，做到了真自信[强][强][强]
三、明日六件事。
1、上早课
2、福报传承
3、发朋友圈‘
4、陪伴家人
5、读坤学正念和《道德经》。
6、写觉察日记。
