记录片《Becoming Warrent Buffett》（成为沃伦·巴菲特）陈述了一个事实：
“一个人一生如果想要获得过人的成就，注定与读书和终身学习形影不离。”
关于巴菲特读书之多这一点，他的合伙人查理·芒格曾经评价过：
“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。而沃伦读书之多，可能会让你感到吃惊，他是一本长了两条腿的书”。
终生阅读和学习的巴菲特，即使在84岁的高龄，还掌管着全世界最大的投资公司，保持着敏锐的大脑和思维，以及对工作和生活的热爱。
现在是一个知识大爆炸的时代，也是一个知识不断更新的时代，学会一项技能就受用终生的日子已不再存在，每个人都需要去支持持续学习、终身学习，终身学习的时代已经到来。
在终身学习的时代，如何有效学习与坚持学习一样重要。我们自己所习得的学习技巧，可能都不再适应当下的处境，尤其是在这样一个时间极度碎片化的时代，如何系统化学习，成为每个人必须解决的问题。而学习本身是一项知识管理的活动，它包括设定学习目标、制订学习计划、掌握基本技巧和掌握专业技能。在学习目标确定后，制定出动力满满的学习计划可让你的学习事半功倍。如何在学习目标确定后，制定出动力满满的学习计划呢？《有效学习》这本中就给出了答案。
《有效学习》作者乌尔里希•伯泽尔，美国国家智库美国进步中心高级研究员，致力于学习能力方面的研究。在这本书中作者向你展示国际上关于“如何学习”这一学科的新成果，以及相应的简单技巧。6大策略，18项学习工具锦囊，32道随机测试题，提供一整套系统化的学习技能，把学习改造成一个人人可以掌握的过程。读完这本书后，我很清楚的知道在学习前、学习中和学习后可用运用那些策略和工具。对学习的过程有了整体的认知，的确让我的学习变得更加有效。尤其在学习目标确定后，如何制定出动力满满的学习计划让我如获至宝，受益匪浅。
在我们的意识当中，我们都是通过一定的意义框架来看待自己所处的世界，我们都愿意从事自己认为有价值的事情。对于学习来说，这一点至关重要。动机是掌握任何一项技能的第一步，动机OK，你的学习动力就会很强。我们可以先测一测你关于学习目标的学习动力如何？
测测你的学习动力
吴女士是一家外企的HR高管，在之后五年内希望进行一次职业转型，想成为一位自由职业者，成为一位专业教练。她的目标就是在五年内成为一位PCC（Professional Certified Coach）教练。测试结果是，1（2）、2（8）、3（9）、4（10），分数是2*10+8*30+9*30+10*30=830，动力分数相当高，目前是动力满满。从这个打分也可以看到她在目前付出程度上分数低，可以想象随着转型的深入，她的付出程度会越来越高，她的动力预计也会越来越强。
测试后，当你对自己目前的动力水平不够满意时，就可以通过学习微调这个方法来加强。若动力很强，也可以用这个方法来进一步明确。见P16片段。
学习微调
学习微调之所以有用，是因为这个办法基于一个显而易见的事实：每个人都是不同的。每个人都有不同的兴趣、不同的动机、不同的个性、不同的爱好、不同的背景和不同的关注点，我们不能总是按照自己的喜好选择需要学习的内容。有时候，尽管不喜欢，我们还是不得不掌握一些统计学技能，有时候还得学习驾驶汽车，或者精通公司的一款软件。
学习微调是针对所学习的专业技能，深人挖掘其长远意义的有效途径。在实践中，就是要问问自己：学这个专业知识对我有什么价值？如何让所学的知识与我紧密相关？在实际生活当中，如何使用该专业知识？
片段中说明的学习微调的方法是就你的目标，问自己以下三个问题。
对于吴女士而言，学习专业教练知识并成为PCC这个目标，这三个问题的答案是：
1）学这个专业知识对我有什么价值？
会让我内心富足，专注当下，能培养出我面向未来的成果导向的积极思维，和我的生命愿景也是一致的。
2）如何让所学的知识与我紧密相关？
本身我从事HR工作，也国家二级心理咨询师，都是与人打交道的，教练技术本身就是一种激发人潜力的一种方式，跟我的本身就很相关。
3）在实际生活当中，如何使用该专业知识？
我可以用在部门管理、亲子育儿上，用于激发人的潜力。
学习微调可以让你重新燃起你的学习动机。光有热情是不够的，我们还需要切实可行的行动计划在落地。会有学习者说：“学习的领域我接触的很少，我要怎么来制定行动计划呢？”。这时我们就要启动元认知来对此次学习过程进行总体的探索，见P88片段。
启动元认知
上面介绍的这种观点涉及一个非常重要的概念：元认知，也就是心理学家所说的关于思考的思考，这对于如何设定我们的学习目标至关重要。元认知，更详细的解释就是，搞清楚我们的大脑是如何理解事物的。也可以说，元认知是要掌握如何从思维活动的角度看待问题，从而对人们的认知行为多一点了解。
从某些方面看，元认知是随时发生的。当你决定放弃宜家家具的图示说明，直接上手拼装一件家具的的时候，你就开始了元认知活动；当你在一个重要讲话之前，疯狂地翻阅课堂笔记的时候，这也是紧张的元认知行为；嘴里一边念叨，一边想根据发音口形想起一个高中同学的名字时，你还是在进行元认知。
根据专家的说法，元认知由两部分组成：第一部分是元认知的规划部分，即我怎么知道自己掌握了哪些知识？我的目标是什么？我需要更多的背景知识吗？第第二部分是元认知的监控部分，即我可以用另外一种方式学习这个概念吗？我取得进步了吗？为什么我要做正在做的这件事情呢？
对于本次学习活动，元认知就是在探索本次学习活动的全貌。片段中提到元认知由两方面组成。
第一部分关于学习活动的规划。
我的目标是什么？我怎么知道这个目标达成了？我需要更多的背景知识吗？我需要掌握哪些知识？我怎么知道掌握了这些知识？
吴女士回答：目标是：五年内成为一位PCC教练。当我积累500小时教练时数，并通过PCC口试和笔试后，这个目标就达成了。我本身学心理学的，不需要更多背景知识。我需要掌握埃里克森教练1~5阶段的课程内容。当我能应有所学到的在一个教练对话中时，我就觉的我学会了。
第二部分是关于学习活动的监控
我可以用其他方式学习这个概念吗？我取得哪些进步？为什么我要做正在做的这件事情呢？
吴女士回答：以上问题我可用在埃里克森教练每一个阶段学习完成后来问自己。
元认识里，提到了背景知识，就是学习的目标领域所需的基础知识有哪些？这个是非常重要的。一个连路都不会走的人，你如何让他去跑步呢？背景知识要如何明确呢？见P72片段
明确背景知识
对每个人来说，第一步要做的就是明确学习某一专业知识的背景知识有哪些。这一点有时是显而易见的。比如，要想学会抱膝跳水的技术，不会游泳显然是不行的。但是更为典型的情况是答案没那么明显，这时侯就要问问自己：我需要先掌握哪些技巧？这个专业领域是否需要我先掌握一些基础知识才能开始学习？
明确背景知识的方式就是问：自己这个专业领域是否需要我先掌握一些基础知识才能开始学习？有的学习者若说我就是不知道怎么办，一个很好的方法就是先阅读一下此专业领域的专业经典基础书籍。
吴女士问自己得到的结果是：积极心理学基础和脑科学基础，这些我已具备。
背景知识明确后，也通过元认知对本次学习过程有了整体认识后，接下来就要进行目标分解了，见P99片段。
设定清晰可实现的阶段性目标
应对这些想法和情绪可以有很多办法，一般来说，我们需要把计划写出来，做一个长远规划，帮助我们保持动力。从这个角度看，学会如何学习基本上就是把学习看成一个项目管理的过程，包括设定清晰、可衡量的目标，寻找实现方法等具体任务。
这方面的研究成果是无可辩驳的。几百个研究项目的结论都证实了：具有清晰目标的人比那些只有模糊愿望的人，如“好好工作”，学习效果要好得多。通过设定目标，我们就更有可能实现预期目标。还要明确一点，设定学习目标时，不能设定像“学会探戈”的新年愿望那么模糊的目标。班杜拉认为，过于模糊和遥远的学习目标可能会适得其反。
班壮拉的研究说明，人们如果设定一些清晰且可实现的阶段性目标，就更容易达到目标。所以，不能停留在“学会探戈”这样的目标上，而是应当把它分解成小目标，比如，每周参加一次探戈课程，或者每周三晚上和周日下午在家练习探戈。这种小目标非常有帮助，也是管理情绪体验的一种好办法。
片段中提出需要对总体目标设定一些清晰且可实现的阶段性目标，你就会更容易达成目标。本质上就是进行目标分解，就学习目标而言，可通过以下两步来进行分解：1）向领域专家了解学习的最佳步骤；若没有认识的领域专家，最简单的方法是是报相应的培训班，直接向老师咨询即可。2）跟据自己的情况进行步骤的安排。
吴女士咨询的关于PCC的成长一种路径是：埃里克森1~4模班（16天分两次）à一年的教练时数积累（>60小时），期间建议进行复训à埃里克森5模班（4天）à一年内过PCC口试和笔试，期间建议进行复训à积累教练时数到500à申请PCC证书。
吴女士根据自己情况进行安排是：
1）2018年12 前完成埃里克森1~4模班学习；
2）2019年12前复训一次，并积累教练时数80小时；
3）2020年6月底前完成埃里克森5模学习；
4）2021年6月底前过PCC口试和笔试，期间复训一次，并积累教练时数到160小时；
5）2021年7月 ~2023年6月，积累教练时数到500小时，申请到PCC认证。
当阶段性目标确定后，你的动力满满的行动计划就会自然涌现了。
总结
在学习目标确定后，可以进行学习动力测试明确目前的动力水平，若希望提升学习动力时，可使用学习微调的方法进行提升，从而明确学习动机。
动机是学习活动的终极动力，主动探索和发现事物的价值感及意义是掌握任何一项技能的第一步。当动机确定后，可启动元认识对这个学习过程进行整体思考，在明确学习目标的背景知识后，就可以设定目标的清晰和实现的阶段性目标了，这时你的动力满满的学习计划的自然而然的涌现了。你Get到了么？
