读了30分钟的书，而且感觉时间过的很快，我挺喜欢这个过程的，真的喜欢的，所以我更想要以后从事录制有声书这个行业。我觉得挺好的。

然后今天还跟朋友就是学校的一个朋友聊了聊天。我们聊的也挺开心的。也让我对生活有了一定的动力。挺好，继续保持下去。

今天我也是不看自强老师的文章了，我也是自己。说一些感想吧！

首先是我觉得自己这次破戒，给我的生活和影响，大概是可以忽略不计。当然，我知道这么说给我的潜意识是不好的，因为我可以会以这个理由纵欲。不过今天我看了一个人，他才16，他就已经得了肾衰竭，单凭手艺，我觉得，肾衰竭是有可能的，他肯定也有一定的不良习惯吧！才导致了这样，以后可能如果找不到适合的肾脏，可能就一辈子跟冰冷的机器这样生活了，真的都称不上是生活了，都算是活着了。

其实这个对我来说挺以引以为戒的，所以我打算，一定要杜绝黄源，一定要。

我都已经说过很多次啦，第一是多巴胺的衰竭，5分钟下降百分之八十。

第二，就是切断黄原和以前不好的脑神经回路。

第三，就是你要记住是什么刺激了你？（有很多时候我们就不经意间，其实就已经被刺激了，这个刺激以后啊，它就会分泌大量的多巴，当多巴胺分泌到一定量的时候，我们有一个叫做《预制多巴胺》的东西，它负责的就是控制多巴胺，因为如果我们看见一个东西，我们特别想要的话，他就会分泌多巴，让我们去要。然后呢？根据社会道德，我们不能拿那个东西，然后呢，他就会预制多巴胺，预制我们。但是啊，时间长了，多巴胺分泌的足够多。这个东西它就不管用。所以有时候我们就有很多人说，我都不知道怎么回事，都不受控制的就破戒了，其实就是这个地方，他不管用，）那如何让它管用？

我最近读了一本关于多巴胺的书籍。它里面就讲到。他在治疗一些有酒瘾的人们，用到的一个方法就是。你要引导着他说。就是要让他说你自己想不想戒酒？然后你要是看到酒的话，你会怎么办？往往她自己说的，她会去认真去做。我这句话是什么意思呢？就是别人说的，可能你听不进去，但是你自己说的，你基本上会按时去做。

还有一个就是相信，要相信自己能戒除，不应该是带着怀疑的眼光去看待。

好了，今天就说这么多，我该睡觉觉了。