当你情绪不佳时，怎么办？写下来！
当你无法专注时，怎么办？写下来！
当你缺少行动时，怎么办？写下来!
当你目标不明时，怎么办？写下来！
当你思考不清时，怎么办？写下来！
写下来，是“包治百病”的秘密武器！为什么这么说呢？请听我细细说来：
- 写下来是情绪的调节器
人的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑三层大脑。本能脑和情绪脑出于本能，反应快，理智脑耗能大反应慢。因此理智总是落后于情绪的。
情绪产生，是情绪脑处于活跃状态。当我们把负面情绪写下来时，就会调动理性的资源来整理思路，让情绪退居其后，情绪自然释放和缓解，相当于是调节了情绪。书写时，人能激活大脑皮层的书写区和语言区，使我们对负面情绪有更清晰更清醒的认识，这样就不至于被情绪“冲昏了头脑”了。
现在有一个词叫“自我疗愈”，写下来，就是宣泄情绪“自我疗愈”的一种有效方式。
书写时，我们不仅可以写下情绪的状态，也要多思考下，写下为什么会产生这种情绪？我能从中汲取什么教训？这样更能提升书写的意义。这样写下来，不仅让我们消化情绪，还能让我们变得更加清醒。
- 写下来是专注的聚焦器
纷繁的世界，人最难的是保持专注。要想集中注意力，有一个方法就是写下来，你只要持续写上5分钟，注意力就会集中到你写的当下状态了。
因为“写下来”，可以启动我们的元认知，即自我觉察和反思能力，清空脑子中无数运行的程序。要知道人的大脑，很多时候像电脑一样同时开启了许多程序，是非常耗能的。要关闭过多的程序只有两个方法：
一是在现实世界中完成它，让事情闭合；
二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。
写下来，就是审视和结束进程，让大脑关闭过多程序，集中专注的方式。
- 写下来是行动的发动机
真正的行动力不是意志力，而是清晰力。“消除模糊”最好的办法，就是把下一步行动写下来。
每天每周每月每月列计划，写行动清单就是让有自己行动更清晰的方式。
人一旦许下承诺，潜意识里就会倾向于保持前后一致。写下来的习惯，会让行动力大大提升。
- 写下来是目标的出发地
很多时候我们不知道自己的人生目标究竟是什么？花时间写下对人生目标的认识，从各个角度发现这个目标的意义，写下自己与这个目标的关联的样子，你会发现自己会一步步地向目标进发。
写下来，更有实现目标的可能。
- 写下来是思考的挖掘机
深度思考的本质就是输出能力。写下来，就是撬动自己深入思考的挖掘机。
我们常常会陷入这样的境地：明明脑子里想得明明白白，可是就是用嘴说不清，更不用说写出来了。
逼着自己写下来，就是训练自己让脑子想明白后，能进行清晰的表达。即使一次没想明白，表达也不够准确，只要我们写下来也就提供了不断修改和完善的机会，会促使我们进一步深入思考。
“写下来”的好处有这么多，那么你有没有想马上写，随时写，多多写的想法和冲动呢？
如果想写，赶紧写下来吧！
