说到这，写这篇文章的原因在于前几天发生的一件好事。酒过三巡，已是寅时，回酒店倒头就睡，正想着今天没什么事情了能睡个懒觉。谁TM知道7点左右胸部开始疼痛，按摩，冰敷，热敷，拉伸...均无效。
痛到翻滚无法入睡，随后马上医院挂号，血检CT心电查一遍，最后其实只是神经性疼痛，虽然没什么大碍，但疼起来真要命，所以在此劝各位：练胸日后一周内不要喝大酒了...胸疼起来没什么大不了，但如果发生在公共场合就让人尴尬了，揉还是不揉...?
所以提前说好，这里的酸痛指的是关于运动时或之后后肌肉的酸痛，这个问题的关键在于我们不要把普通的酸痛当做受伤，也不要把意外的受伤假使为正常的运动酸痛,要知道如何去缓解，如何去治疗。
一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness,DOMS)两种。
急性肌肉酸痛
这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。
延迟性肌肉酸痛
这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24小时-72小时。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，些微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。所以运动后尤其高强度器械训练后，营养与休息是最重要的，如果你发现几天后仍然疼痛，就要检讨下自己这两方面哪点没有做到位。
急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形（痛到不爽的情况下），并搭配按摩外围肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。包括我们常做的拉伸，都有利于减轻痛感。
许多人认为，肌肉酸痛是一种对我们的伤害，其实以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。
对刚开始跑步的初学者来说，也许跑了2-3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应,还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度。
OK，关于肌肉酸痛的问题就说到了，一把情况下你只需要注意两点：休息，营养。伤病除外。
