这本书是前段时间买的，作者是PET父母效能训练的中国督导安心写的，之前也读过《父母效能训练》，很喜欢的一本教育书籍。安心从自己教学PET的案例、教育自己孩子和小外甥女的经历及“一念之转”课程的经历和经验，向读者展示了父母与孩子如何沟通，建立良好的亲子关系，如何更好地让孩子本自俱足的生命力蓬勃向上。书中说的沟通不仅用于亲子关系，也适用于期任何关系，比如上下级、朋友，配偶等。

PET主要包括四个部分，倾听、表达、应对冲突和关系建设。

倾听：是伴随同理、接纳和真诚的内在态度，通过倾听和陪伴，梳理孩子被卡住的情绪或感受，协助孩子情绪流动，让孩子重新回到情绪与思考的平衡状态。

表达：通过用“我信息”的表达，不但不会伤到对方，反而让对方有机会学会和感知他人的情感世界，增进关系。

应对冲突： 冲突分为需求冲突和价值观冲突。如果冲突的双方有约定俗成的应对冲突的方式，就会更加深入彼此的世界，看到更真实的对方。PET使用“第三法”（当亲子关系出现冲突时，父母与孩子一起找出双方都接受的解决问题的办法，建立在尊重彼此的基础上）来解决需求冲突。

关系建设：在大家相安无事时，通过关系技巧的使用、时间管理、环境调整等来促进关系。

“行为窗口”是PET的精髓，简单地说，就是当时谁有情绪，谁被困扰，谁就处于问题区，分清问题的然后解决卡点。其精神是一致性沟通，即不越界，不评判、负责任、无伤害、一致性。纪伯伦说，孩子的灵魂属于明天，属于我们做梦也无法到达的明天，善待孩子，哪怕他做出一些你认为不好的行为。相信孩子的神性和灵性，在远远的背后带领，其实就是守不望，看见，跟随。

1.不越界。纪伯伦说，你的孩子其实不是你的孩子。把孩子当一个独立自主的个体，即使是胎儿在妈妈肚子里也能感受到妈妈的情绪，所以绝不去伤害孩子，也不侵犯孩子的自由领土，让他自由发展，尊重而不放纵，邀请而不要求。真正的界限感是带着温度，是源远流长的细水，滋养彼此的灵魂，因为当中充满尊重和信任。放下对孩子的期待，这份期待其实是自己的投射，是自己未完成的事件让孩子背负，带着爱而不是期待， 允许孩子成为他自己，而不是我们想成为的样子。和孩子相处中，如何孩子让我们不舒服了，先处理自已的情绪，再处理事情。

克里希那穆提说：真正的关怀就好比关心一颗植物，为它浇水，认清它的需要，给它肥沃的土壤，温柔亲切地照料它，可是如果你只培养你的孩子适应社会，就是在训练他们如何斗争，那么他们就会被社会宰割，如果你真的爱你的孩子，怎么还会鼓励他们加入这场人间的苦役？“

启发：父母和孩子各自活好自己。父母作为大人，活好自己给孩子榜样。

2.不评判：卡尔罗杰斯这样比喻非评判的态度，“当看到日落时，我们不会想要去控制日落，不会命令太阳右侧的天空呈橘黄色，也不会命令云朵的粉红色更浓些，我们只能满怀敬畏地望着。”不评判，包括不赞美，因为赞美也是评判。小孩子的行为没有对错，更多地要关注孩子的内心感受，不如果孩子不感受不被理解，强压，则会形成未完成事件存在潜意识中影响孩子一生。这也就是人们常说的，有的人用一生治愈童年。如果有了问题，要了解问题背后的真相，看到真正的“洋葱核”，积极倾听的一个重要作用就是“剥洋葱”，与孩子核对信息，一步步地帮孩子梳理。

启发：用复盘的方式，对发生的事情进行反思与总结。

3.负责任。最好的状态是我们爱孩子，信任和理解，责任留给孩子自己承担。家长作为大人，负责自己的责任，疗愈自己，用成人的眼光重新审视自己的某种信念，为自己负起责任来，去表达被压抑的感受。看见即疗愈。父母的必修课是，当父母能为自己的情绪负责任时，才能跟孩子更好地沟通，表达当下的感受，而不是释放过往压抑的情绪。

启发：如果有未完成事件，父母可采用情景再现的方式帮助孩子对重新面对，进行成长。 

4.无伤害：要做到无伤害地表达，就要把更有一款的攻击性去掉，把“你”改成“我”，把“评判，签”改为“行为”，把“指责”改为“感受及影响”，当别人有情绪时，我们就倾听，实在是情绪爆炸时，来一句“你说的对！”让对方的情绪进行降温。无伤害最重要的是零惩罚和零奖赏，因为这两个都是操控。克里希那穆在《唤醒智慧的教育》中说，“教育最本质的起点和终点是尊重和了解生活的全部意义，当我们抛弃想要成为这个或那个野心和框架时，才能让孩子在爱和良善中心情绽放自己内在的智慧。”如果父母真的在某方面做错了，父母要发自内心地认识到自己的言行对孩子带着的感受、伤痛、进行告白，并做出真诚的弥补，而不是简单地的一句“我错了。”

启发：孩子有时会以各种行为表达自己的情绪，比如哭泣、打人、摔东西等，父母要理解和感受孩子的感受，进行疏导，否则，长期瘀堵就会形成身心的病症，比如身体上长结节、不能等，情绪上会形成抑郁、焦虑等状态。

5.一致性：PET讲的一致性主要是讲做真实的父母，意味着打破父母无所不能的神话，承认身为父母的我不是完美的，我是有限的，有些行为我能接纳，但也有些行为是我不能接纳的，有些时，我也会有做不到或做错的时候，也就是说，不做100分妈妈，60分及格，再高点也很好。这一节的一个重点，无条件养育，《无条件养育》作者科恩说，父母给予孩子的爱，不需要任何意义上的回报，它只是一个礼物，是所有孩子都应该得到的礼物。无条件的养育是在无条件的爱的基础上衍生的养育行为，是不带期待的，父母的放手，是孩子学会负责任的最好方式。

启发：无条件的支持和理解孩子，爱孩子，是给孩子最好的礼物，也是作为父母必须做到的。

6.自我调整：心外无一物，唯有此心。不管是情绪层面还是信念层面去探索自己，没有人能代替我们，修行是深入自己的一个