图片发自简书App
刚才和小雪学了瑜伽的两个经期体式
仰卧束角式（脊柱和头下垫大枕头，膝盖下垫高，脚掌心相对，双手掌心向上，腹部微微收可以盛放一小滩水，呼吸时胸腔打开），大约过了五分钟左右，我就感受到骨盆区域到脚有能量在流动，像是碧波荡漾的湖面
婴儿式（腹股沟处塞个大枕头，上半身俯卧也压两个大枕头，腹部额外再压一个对折的大枕头，双手交叠在前额，双脚脚后跟尽量挨在一起，膝盖分开让骨盆打开；呼气感受气息从鼻腔到喉咙到胸腔到腹部，深度地吸气，使背部变饱满，腰骶部也向上顶起；再吐气，感受背部变宽放松，把体内的浊气带走），大约十分钟，觉得腿发麻了，便把腿伸直继续爬着，好舒服！
瑜伽真是好东西！
做仰卧束角式时，我想到我活这一生，能够真正拥有的东西就是我的身体，而我却如此不爱惜她，经常嫌弃她，给她吃不纯净的食物增加负担，睡眠不规律等等，好想哭！
我要接纳我自己，爱惜我自己。
