东野圭吾在《解忧杂货店》里写道：“他们都是内心破了个洞，重要的东西正在从破洞逐渐流失。”
人的焦虑就像“解忧杂货店”里收到的烦恼问题一样多，更像是心上的“洞”。焦虑越多，洞越大，人就会越来越迷茫，不知道要做什么，甚至于不知道该怎么做才是对的。
最近顾小西就陷入这种状态，而不可自拔。
每天一到公司，就着手处理工作，可是活儿没干多少，一会儿这事，一会儿那事，等回过神来，一转眼已经到中午饭点了。
头天就做好了计划，今天一定要把一份重要的报表报出，可是偏偏要召开紧急会议。好不容易静下心来，又要面对一系列繁杂琐事，这报表终是搁置了。
为此，她制订了早起自律计划，起是起来了，可是早上的时间却没利用好，反而导致一早上精神不济，状态根本不在线。
眼瞅着她负责的整改项目验收日期日益临近，她更加的焦虑。总是在怀疑自己的工作能力，甚至于有了对目前工作的“厌倦”心理，恨不得躲起来，眼不见为净。
其实造成顾小西这样状态的原因，主要是不知道如何掌控时间、工作效率不高而导致的焦虑问题，也就是说在时间管理方面出现了偏差。
“时间唤醒教练”尹慕言所写的《掌控24小时》告诉我们，时间管理的好坏，并不是因为自己掌握了多么先进的时间管理方法，更主要的是有没有开启自己的心智模式。而本质，其实就是破除自我认知的屏蔽，唤醒时间，通过学习获得的一种成长型思维，并不断践行并促进终身成长的理念。
这本书从早上、上午、中午、下午直到晚上，通过每个时间段，每个场景的时间管理，让我们从实践中打破认知，建立正确观念，获得成长与突破。正如尹慕言说的那样，这本书它要唤醒的不是时间，而是我们自己。
那我们应该怎么做，才能真正的掌控时间，让我们效率倍增，获得成长与突破呢？
通过个人规划四象限，揭开焦虑的根本原因
不管你是政要人物，还是高管，乃至于普通的小职员，我们每个人的一天都是24小时，1440分钟，86400秒。即便我们什么都不做，时间也会如水般悄然流逝。
当然我们每一个人也都想尽力地抓住时间，可往往，你越想抓住，反而越失控，这种对未知、心以及对时间的失控，会让我们更加焦虑。
尹慕言女士结合参与发起的几十期早起训练营的实际情况发现，在早起过程中遇到的各种情形，可以按照任务、价值、当下、未来这四个维度，归纳为如图所示的四种状态，也就是个人规划四象限。
而这四种状态不单单面对早起这一情况时会出现，更代表了这四类人应对当下与未来的不同行为模式，分别为，逃避一族、奋斗一族、理想一族和自律一族。
个人规划四象限
如图所示，横坐标代表任务任务、价值，反映你做一件事情的质量以及所取得的价值，是否会为了这份价值而投入更多的精力。而竖坐标则代表了未来、当下，主要是看你在做一件事时，是只看眼前的利益，还是关注更长远的发展。下面咱们就分别说一下，这四类人的特征。
首先来看看，用逃避麻痹自己的逃避一族，这类人的典型表现面对糟糕的现状，不自觉地选择逃避。
比如领导刚安排了要写一份近期工作方案，晓丽就苦着一张脸，找到部门经理 ，无限放大这项工作的难度，还抱怨这不该是她的工作，应该让丽华来写就对。
其实，这份方案部门已经多次讨论，只需要把会议纪要，进行整理一下而已。
这就是逃避一族最典型的表现，面对问题，总是找各种原因习惯性地选择逃避。最让人想不通的是，他们还惦记着这个问题，吃不好，睡不香，看着别人通过不断努力，越来越好，而自己却连动都不想动，结果只能是自己越来越焦虑。更不想去面对问题，只能选择逃避。
接下来，我们再来说说表面励志，却难以养成长期习惯的奋斗一族。这类人看起来积极乐观，富有冲劲，也比较关注事情背后的价值。
比如，公司有个重大项目，一个电话，他就能撂下一切，十万火急地赶来。
这类人时刻保留着一种冲劲，成就感、被认可是滋养他们的温床，一旦发现经过努力却无法获得期待的回报时，他们也会后退，成为“逃避一族”。
说完了奋斗一族，咱们看下理想一族的典型表现。这类人的典型特征就是说得漂亮、做得潦草甚至于好高骛远。
比如，他们宁愿窝在沙发里畅想未来，也不想付诸行动，也不愿意冲到前线去流汗。对未来充满希望却总是被现实打败。
理想一族一旦受挫，就会变成空想。他们不知道，丰满的未来和骨感的现实之间的距离，只有通过行动才能跨越。
最后就是持久式精进的自律一族。这类人的自律并不只是一种简单的约束行为，而是一种内心深处产生的自愿。他们可以对未来抱有美好期待，勇于挑战充满活力，最主要的是他们脚踏实地，一直在行动。
自律一族源源不断的行动力，来自笃定的内心和明确的方向。
比如，自律一族要养成某个习惯，就会不断重复。他们并非一时兴起，而是在不断行动与持续精进的过程中获得成长。
那了解这四种类型的人面对未来的不同行为模式后，我们会发现这四种类型是可以相互转化的。
比如一个人刚开始，有可能是奋斗一族，清楚地知道行动背后的价值，并且也真正行动了起来。慢慢地，他变成了理想一族，给自己列了待办清单和行动计划，但却心有余而力不足，没办法去完成。
这让他的状态更加糟糕，变得只想而不愿行动，最后，不得不让自己成为最让人讨厌的逃避一族。
个人状态的演变过程
所以，在工作中，我们总是在这几个状态中演变而不自知。比如，当天工作没变成，没完成就没完成吧，明天再做。
明天信誓旦旦要完成什么什么工作，可是工作内容稍有变化，一有难度就想要逃避。
这些并不可怕，可怕的是自己正处在这种严重阻碍我们精进的这种模式中而不自知。
所以，时间管理的第一步，其实是打破原有认知，通过个人规划四象限，训练自己对行为模式的感知，揭开焦虑的真相。
也就是说，在唤醒我们自己，成为自律一族之前，要先审视自己，清楚自己正处于哪个阶段，希望自己成长到哪个阶段，并主动发力，让时间、效率轻松可控。
二、从变革公式入手，拥有方向，享受时间
尹慕言说，自律一族的判断标准，不是起床时间的早晚，也不是日程安排得多少，而是你是否拥有不断精进的方向。
所以有了方向，我们只需要朝着这个方向花费时间，进行刻意练习，才能持续精进，不断成长。也就是说只有真正从投入时间这个方面获得利益，才能有长期坚持下去的动力。
那怎样才能拥有方向，享受时间又能获益呢？
那就从变革公式入手吧。
变革公式
从图中可以看出，变革公式的三要素分别为对现状的不满、未来愿景以及第一步行动。这三个要素的乘积大于变革阻力，改变才能发生，反之，如果一方为零，则变革失败。
无论做什么事情，或者是培养某个习惯，这个变革公式都将是我们唤醒自己的一个“魔咒”。
好了，认识了变革方式，我们再来分析一个第一个要素，对现状的不满。
首先我们得找到对现状不满的地方，每个人都知道自己要什么不要什么，更清楚自己内心的不满。
像开头的顾小西，她就是对自己现在的工作状态不满意。
那接下来，我们就要分析不满背后的真相。
还拿顾小西为例 ，她对现状不满的真相就是，总觉得自己不能掌控时间，没办法高效地处理工作。
最后我们来说说，面对让你不满意的现状，你有多想改变它。也就是检验一下决心改变的迫切程序。
我们可以给不满打个分，1分最低，表示不改变也不会对你产生任何影响。10分最高，表示你已经到了不得不改变的地步。
改变现状的迫切程度
如果你对自己的现状不满标注了10分，那么恭喜你，你已经想打破那些让你无法持续行动的阻力了。
接下来，我们看看第二个要素，找到你的未来愿景。那怎么做呢？
首先，是写下你的未来愿景。
心理学家发现：“想象的场景，细节越具体，梦想就越容易实现。”这项愿景是你想创造的未来，或者5年、10年后你将成为什么样子。
把这些先写下来，让自己看见。
接下来，我们要做的，就是使用SMART原则，让愿景清晰可见。
SMART原则
这张图里的S表示未来愿景必须是具体的；而M则表示未来愿景必须是可以衡量的；那么 A就代表着未来愿景必须是可以实现的；而R就说明未来愿景与其他目标具有一定的相关性； T则表示未来愿景必须有明确的实现时间。
所以我们只有按照SMART原则，制订出切实可行的行动计划，让动力更持久。
那最后一个要素，就是要迈出第一步行动。
前面我们说过，当三个要素的乘积大于变革阻力时，变革才能发生。当然这中间还有一个拉开人与人之间差距的变量，那就是行动。
也就是即便你没有发掘出对现状的美满，没有规划好清晰的目标，只要你能迈出行动的一小步，并且坚持下来，那么，改变就会发生。
那怎样能迈出第一步呢？
首先，写下为实现美好愿景决定迈出的明确可行的第一步。
当然，这一小步不需要太难，也不需要有过高的期待，只需要简单的一小步。但必须确保这一小步不能失败。
比如：你想早起，那不要直接就把时间调整到提前2个小时，你只需要提前15分钟就好。你想坚持每天阅读，那你就从今天先阅读一页开始。
这样通过一段时间的适应，让你的身体和意识都适应了这个节奏，再去进行下一个阶段的调整。切记，步子迈的越大，越不利用长期坚持。
我们再来看下，养成循序渐进的习惯。
既然我们已经迈开了明确可行的一小步，那距离我们的习惯养成就不远了。而习惯的养成也得依靠持续的行动才能实现。
还拿早起为例。很多时候，我们是起来了，可是状态并不佳，一早上头昏眼花，精神不济，工作效率更是大打折扣，这时候你肯定会选择硬扛。
其实硬扛只会让你的习惯养成毫无帮助。
同事依蓝的做法就很不错，遇到这种情况，她会允许自己休息5到10分钟，或者起身去倒杯水，可不要小看这几分钟，会让你有意想不到的效果。
更多的时候，养成循序渐进的习惯，也是我们持续行动的一大助力。
那么，通过上面的学习，你是否也对如何进行时间管理有了新的认知呢？所以说时间管理的好坏，并不是因为自己掌握了多么先进的时间管理方法，而是打破固有的认知，学会精进和自律，并付诸于行动。
在实践的过程中，让我们逐步掌控属于自己的24小时，开启元气满满，效率倍增的工作模式，为自己的人生添彩。
