正念练习：应对困难情绪
——————
刚听语音，竟然又睡着了！简直变成催眠曲！
今天和同桌交流了困难情绪，有个人倾听的感觉真好！还在她的牵线下，报了25号的西园寺禅修。
我发现在如此心情不佳的时候，我竟然可以选择关爱自己，真是大大的进步！
今天勇于突破了一把，和一个关系不太好的前下属聊天了，发现其实真没什么，大家都善良，只是那会我们配合出了问题而已。所以我也十分坦然的肯定他，表达自己。
爱自己：
步行9000步+骑行10分钟
今天不舒服，吐了点白水。中午强忍着和大家一起出去吃饭。天热，我低着头走，踩着八厘米高跟鞋。因为热就只是感受自己走路。虽然热，因为关注也就没有那么的烦躁了，安于热的感觉！
