如何说不这个问题，其实广义地说就是如何合理的表达自己的需求。
前两天回想了好多，发现我从小就是个怂人，缺少跟别人合理表达诉求的能力，十岁之前的事，我还记得几件。一是我站在教室门口看别的女生偷我东西，我不知道怎么办，还害怕自己被她发现；二是我妈叫我请老师到家吃饭，我一直憋到放学，最后也没敢说，就回家了。三是有一次我背课文背到半夜，最后背过了，到学校的时候老师让没背过的站外面，别人都没背过，我也就跟着一起出去了。我觉得这对我造成了一定程度的困扰，而且愈加明显。结合我最近看的一些书和视频，有一点感悟。
先说说我为什么会这样。我妈特别喜欢在我面前说别人坏话，这就导致了我觉得我的每个举动都有人再看，还会在我背后指指点点。而且我从小被灌输的观念就是要斯文，向别人提要求是不懂事的行为，无欲无求，朴朴素素安安静静才是好姑娘。简而言之就是我特别害怕在别人面前出差错。
进入正题之前我想声明我说的只是我自己的看法，希望给你一个重新看问题的角度。有时候我新看一本书，会很明显的感觉到自己之前的思维很狭隘。但我还是想写，原因之一是我不希望自己继续拖延，勤奋一些对人的身心都有好处。
首先，替别人着想和不能合理表达自己的需求是有区别的，对别人友善体贴是件好事。不能合理表达自己的需求指的是你明明很想要A，但是你出于自己性格上的懦弱或是害怕别人不好的评论而不敢表达出来，也有可能是你太过于友善了，本质原因也是前两点，懦弱导致你害怕与人起冲突，害怕他人对你又不好的评价。我觉得可以依据个人感觉来判断，这样的事情多吗？没有合理的表达你的诉求会不会让你情绪低落或者给你造成了直接的损失（如时间、金钱……）？至于改善方法，想到四点。
1.这世界存在纯粹的恶意
这句话来源于Jordan·B·Peterson教授的心理学公开课。这个世界上存在黑暗,由于种种原因，大多时候不是我们的过错，有人对我们是恶意的，甚至还有各种反社会人格的人，他们都会伤害我们。教授在讲荣格和狮子王那一节的时候，电影结尾的一幕是狮子王带领狮群站在岩石上，露出了它们的尖牙。对个人来说，我们不主动伤害别人，但这并不意味着软弱可欺。我们需要做的的就是像电影结尾的狮子一样，展现出我们的力量。所以表达自己的合理需求是必要的，不然会被别人一直伤害，逼退到角落，直到没有退路。
2.别人对你的看法与你无关
这句话可以从两个方面来理解，对人观点的产出起最大作用的是他自己的修养和思维模式；A对B的看法是A的事，与B无关。后一个观点来自《被讨厌的勇气》。你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。太过于关注别人的看法其实是你太以自我为中心，他人对你的看法是构成他的一部分，对你而言是外物，你只需要做自己应当做的事。
3.恐惧本身最恐惧
这是我很久之前看到的一句话。
《地海六部曲》（作者花了五十年的时间翻译《道德经》）里有一个我很喜欢的故事，主人公格德意外释放出来一个影子，之后一直被黑影追赶，怎么都逃不掉，他最终逃到一片海上，黑影离他越来越近，他终于决定转身面对那道黑影，结果黑影惊慌而逃，最终被他打败。你尝试着去做，没你以为的那么恐怖。
4.理智对待他人
这个纯粹是我的个人经验，我害怕别人对我说三道四其实是因为我经常会戴有色眼镜看人，会在心里评判他人。你对待他人的态度也就在你脑海里产生了你以为别人会对你的态度，这也是个说的通的道理。推荐几本对我启发很大的书。《黑天鹅》、《娱乐至死》、《被讨厌的勇气》、《知识分子与社会》、《人类简史》。（本来还以为自己看了很多书……）我看的时候觉得很枯燥，但是很有意义。
