我总是会受一个东西的影响，那它影响了我什么呢？————它影响了我的行动吗，没有，它只是让我有了一些我不喜欢的情绪的反应，其实某个东西我不接纳他，就是因为它刺激到了我的情绪反应，带给了我不好的情绪，也就是让我的心情不太好。那我怎么办？
一、我还可以继续行动，自在地做我自己的事。只要它没有通过行动上，和语言上的实际行动阻止我，那我就可以继续释放自己的能量，拥有自己的情绪，做自己的事情。要想创造良好的情绪反应，首先得让自己的情绪流通，不管是所谓好的情绪还是坏的情绪，你感觉到自由了，情绪流通了，好的感受自然也就出现了。
二、我可以将我自身的情绪表达出来。通过哪些方式释放自己的情绪呢。第一个，承认然后通过自己的行为将情绪释放出来（比如，我就是带着情绪做事情，我做事情就是有情绪）自己接纳自己的情绪，我就是这样，这就是我的情绪，自己在自己面前释放出来；第二个，通过向自己信任的人表达释放出来（找到自己信任的，愿意进行诉说的人，把自己的情绪能量在TA面前大声地释放出来，流露出来。）
三、清楚地知道我的事情我做主，我自己的自由也是我自己争取的，是好是坏由我自己承担。不高兴也是我的权利，需要靠我自己争取。
四、清楚地意识到我自身只要是和人相处，就会有很多反应，就是会有各种情绪，高兴的也好不高兴的也罢。
NR不喜欢我身上的某些东西，是他的问题，不关我的事。
NR拒绝我，离开我，放弃我是TA没有眼光，是TA的损失。
五、让别人不自在了怎么办？————考虑那么多干嘛，先让自己自由了，先让自己自在了，对于很多人来说，能够顾好自身就是对这个社会最大的贡献。我现在已经长大了，需要学会自己承担责任。我只会让自己表达得越来越多，越来越自在，而不是去通过阻止你的表达来实现安全感和控制感。
六、确立界限：第一，我也没有在行动上阻止你，第二，我也没有在语言上阻止你。这就表示我在允许你做自己。而我也在全心全力地做回自己。我想怎么自由地表达就如何表达，我不想想那么多，我只想做回去真正的自己，一点一滴地积累，从会被影响到坚定不已，从不稳定到稳定。
七、也就是说在你表达自我的时候，总是有人受影响，有人不受影响；总有人是稳定的，也总有人是不稳定的。难道你就为了不影响那些会受影响的人而不作自己了嘛。其实这个世界似乎就一个道理————你坚定了，你身处的世界就坚定了。
