国内知名女性教育工作者李一诺女士在她的视频中提到人的存在有三个层次，像金字塔般自上而下分别是念头，心智和能量，让这三个层次像水一样畅通的流动起来，可以消除大部分内耗。
我曾经常常陷入纠结和评判的情绪中，这句话该不该说，这件事该不该做，这个课该不该学，这个人怎么这样做事，这个人怎么这样说话…以至于什么也没做成却消耗了大量精气神，整个人都萎靡不振，浪费了大好光阴。
最近在不断地学习与反思中，渐渐学着放过自己放过别人，实在无法相处的就远离，距离产生美是一条亘古不变的定律。由此消极的念头渐渐消失，心智日渐清明，能量开始流动，时间利用更加高效，人际关系更加和谐。
心智的成长也让我开始反思大量的学习输入是否真的让我更加智慧，生活更加幸福，工作更加顺利。目前我隐约找到一些答案，并开始做出改变。正如一诺女士在另一条视频中引用道德经中所说“为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。”也如她所说的那段英文“In the pursuit of worldly knowlegde，everyday we add something to our pool；in the pursuit of wisdom，everyday we let something go.”
关于我是如何利用时间，学习取舍，以至于逐渐减少内耗，主要有以下几点：
1，远离无法沟通的人，和能够沟通的人心平气和交谈，尽量为自己创造一个平和舒适的环境；
2，控制少看短视频，看书或者听书；
3，退出很久都不看一次的闲聊或者购物群聊，以免它们分散精力；
4，每天为自己制定一个小目标，可以是完成一次语言学习打卡，或者完成一个项目的一部分等等，然后集中精力完成这个目标后再开始做其他事情；
5，利用休息时间10-20分钟，跟着手机app做冥想，短暂的放空自己。
现在我时不时还是会陷入内耗，但也能较为快速地把自己从思想的泥坑里拉出来。生活本就是一场修行，虽然最后谁也成不了神仙，但开始改变起码让自己状态变得放松一点，走路的步伐更加轻盈一点。
