大家好，今天是我早起读书直播的第4天，今天早上阅读了《高效能人士的七个习惯》习惯七——不断更新。
其中提到了自我提升不断完善的四个方面，包括身体，精神，智力和社会/情感。
✅✅身体的不断完善包括饮食，作息和锻炼，锻炼对积极主动的习惯作用巨大，所以每天半个小时左右的锻炼非常必要。锻炼在心率达到75%（220-年龄）左右是有效锻炼。
✅✅精神的不断完善则是生命的源泉，包含了学习新知识或者冥想，当一个人总觉得没有意思时，不妨学习一下冥想，或者去自己小时候生活的地方生活一段时间，生命的活力便回来了。
✅✅智力的不断完善包含阅读和写作。书中写道：“不读书的人跟文盲没什么两样。”这样看来很多人大学毕业后都回归了文盲。
✅✅而写作的作用则是：“通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。”这一点深有同感。
✅✅身体、精神、智力都可以归入个人自我管理的范畴，称之为“每日个人领域的实践”。
✅✅社会/情感主要是家人和常接触的人，要对每个人都是独立的思想模式和情感系统，做到移情聆听，进行信赖账户建设。
✅✅不断更新也就是对前面六个习惯的不断更新，螺旋式上升，由此实现个人管理的不断进步。
✅✅书中很多发人深思的句子：
✅✅对于自我：每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。
✅✅关于电视：借助习惯3--要事第一，对电视节目选出最适合我们目标和价值观，而且信息丰富、发人深省又引人入胜的节目。
✅✅关于自我：如果一个人无法改变自己的思想构造，就永远无法改变现实，也永远不可能取得进步。
今天发生了一件有意思的插曲，早晨老公醒了，从房间走出来，看到我在写东西，不满起来，指着有点乱的餐桌，嫌我不知道收拾一下房间。
✅✅于是我就用刚学习到的有效沟通方式对他的话进行解读，他火气仍然很大，但是看说不过我，就去跑步了。
✅✅跑完步回来说，他是因为心里担心家里总是这么乱糟糟的才着急的。接下来一天他都很有耐心。
再次见证了有效沟通的魔力。
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这就是今天读书的内容与收获。
我是舒雅，关注我，一起阅读，一起成长
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