很坦白， 在写这篇文章之前，我从来没有意识到——“停顿”对于人生的意义，当你因为工作或者生活导致身心疲惫的时候， 身体的反馈会让你不自觉的停顿下来休整；或者在一次重要的场合里，你需要停顿一下，来平复自己的心情，从而更好的发挥自己。其实我们生活中的很多场合比如：演讲、沟通谈判、力量训练、心理学、职场、教育培训等等，都运用到了“停顿”，并且无数次被验证行之有效！但是我们始终很少有人把“停顿”单一的拿出来说明解释，那么，接下来我们就一起认识一下“停顿”这个人类一直在用却鲜为人所熟知的技能。
我相信，几乎所有人都曾经做过时间管理和每天的时间计划，比如这是我今天的时间计划：
计划很多，却很少有人能够坚持下来，而今天是我坚持的第220天，220天之前的我，和绝大多数人一样，三天打鱼 两天晒网，目标不停的更换，书买了很多，看了却很少，控制不住的饮食，吃饭必吃撑，体重73公斤。而现在的我每天都会有清晰的行动计划，书我会一本一本的看，截至目前完整看完的书籍已经11本书，体重也减到了66公斤，这一切的改变都来自于有清晰的行动计划。但是我发现在这过程中总还是有很多不可避免的意外发生，就像在阻挠你顺利登顶的石头一样，不可预测，不可绕行，在这之前，我的处理方式是，保持好心态，允许自己偶尔的“休息”，我经常这样安慰自己“没事的，继续保持其他的事情，只要一直在行动就可以！”可是，最近我意识到不是这样子的，很现实的案例：我本身周末，计划好的晚上只喝粥，但是由于家里做了我很喜欢吃的烙饼和菜，于是给自己一个理由，周末吃一顿，没事的，工作日再控制饮食补回来，这样的心态，已经持续了三个礼拜，结果现在发现，我居然在慢慢降低自己对于日常控制饮食的标准，而且体重已经上涨了1公斤，关键是居然在我不知不觉间就上涨了，这个是最恐怖的，（我这里并非是在矫情，而是希望我可以真实反馈我的心路历程。）也许等到你发现的时候，已经来不及了，也就意味着我可能会放弃自我，重新回到随波逐流的世界！我相信这也是大部分人往复循环的过程，因为总是失败，但是 相信我，其实你并不孤独！所以还真的是“成长如逆水行舟 不进则退。”
我是在一次日常运动的时候，划船机的拉绳掉了，这个时候，我就不加思考的顺着固定思维去修理他，结果可想而知，未经熟悉的事情，你想在短时间内搞定它，是几乎不可能的事情，所有的成功，都是无数次的练习熟悉之后才能带来的结果。所以，最终即没有修好，也没有完成我的运动计划，更加关键的是，在这期间时间不知不觉的就流失了，等我反应过来，已经来不及了，我必须要出门赶公交，之后可想而知，匆忙的洗漱，匆忙的吃饭，匆忙的赶车！到公司之后，我就在反省，为什么会有这样的情况？时间在我没有意识的情况下，流失的那么快，我可以怎样改变这种情况？很多时候，人类的灵感是最难解释的，我的脑袋里，就好像有人告诉我一样，“如果那个时候，我没有去修理他，而是选择‘停顿’会发生怎样的变化？” 对啊！停顿！这也许是一个新大陆，我在心里不停的预演和验证，在当天的工作中，我就使用了它，验证它的能量，不知不觉的摸鱼-停顿！吃饭的时候，遇到自己爱吃的美食-停顿！我感觉到它会给我一次回归的弹力，并强有力的引导我做出正确的选择！真心体验的分享，真的控制住了！所以 我确定发现了存在于行动和目标之间的另一个很关键的因素—停顿！它就是一个你实现你规划或者目标路上的推进剂！
我上网查询关于“停顿”力量的相关资料，希望可以有专业的分析和方法来进一步佐证我的实践，可是始终没有找到，只找到了一本吴学刚的《停顿十秒钟》和《止学》两本相关的书籍，我也买了回来，希望可以更加深刻的理解和应用停顿，并且希望可以总结出一套简单可用的公式，分享给所有正在苦苦挣扎自己时间规划的人。
最终我从最初的每日期间计划意外发生时使用停顿的力量，到工作生活的所有场景应用中。最终总结的一套公式是，一旦你有了纠结（不局限于所有场景），就立马反射神经使用“停顿”的力量，然后你会发现，自我就可以轻松的“回归”，然后你就会很轻松的做出当下最正确的选择: 纠结——停顿——回归——出发！
之后，我会不断的更新我对于停顿的理解和使用心得。
