膳食纤维的好处

膳食纤维在被吃进肚子里之后主要会对消化系统产生4个好处

1. 通便：加快食物通过消化道的时间和增加便便的重量；

2. 调节肠道菌群：可被结肠中的肠道菌群发酵作为肠道菌群的养分；

3. 调节血脂：降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）；

4. 控制餐后血糖：特别是粘滞的纤维，可以使食物中的糖份不被直接吸收，餐后血糖水平更平稳。

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