认知觉醒这本书的核心是实践和改变
这本书适合所有希望成长的人阅读，
这本书可以让我们了解一些底层原理，
吸收作者的精华，可以内化出真正的认知驱动力。
我们每个人都不能放弃成长，只要你去改改变，
就有可能收获一个全新的自己。
人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，
所以，去做总比不做好，
开始总比放弃强，
只要我们心中有希望，
什么时候都是开始的最佳时机。
我们每个人都会渴望成长
渴望改变
但是有时候想做喝多事情，又想立即看到效果
这时候我们往往会陷入焦虑的情绪。
这时候我们需要直面我们的焦虑
不要让自己同时做很多事情，我们都是普通人
能做成一件事情，就已经很了不起了。
我们女生有时候会写计划清单
在我们列清单的时候
减肥、健身、写作、演讲等等
我们基本都会列入我们的计划里
但是随着时间的推移，你回过头看看
我们能坚持下去的可能也就一两个
这时候我们也没必要自责。
我们把自己最需要精进的最先完成
遵循要事优先的原则
其他的可以先放一放。
没有关系的。
作者也教会我们要保持耐心
学会延迟满足
我门现在的人们大部门都追求及时满足
也就是为什么抖音，短视频火爆的原因吧
人们很少有耐心安安静静看完一篇文章
短视频可能前3秒不吸引人
人们就滑过去了
所以我们要想改变自己的首先要有耐心
耐心是你走向成功的必备因素
我们做一件事不可能立即成功
都会有上升期和平台期
我们要做一个长期主义者
面对短暂的困难
不要太在意
盯住我们的目标
成功路上的磕磕绊绊的一笑而过就好
做任何事情我们都要专注
我们可以从冥想开始
冥想可以培养我们的专注力
你看那些成功者都是极其专注的人
看书就是看书
玩儿就是玩儿
不要三心二意
训练专注需要我们有极其明确的目标
比如我这一个小时是看完这本书的两个知识点
那我就专注的看两个知识点
看完再允许自己放松一下
学会反馈
我们学任何技能学不是目的
实践和行动才是目的
我们行动了都希望有反馈
有了正向的反馈
我们才会有更强大的动力去学习
我现在也在学着去说，学着去写，学着去分享视频
学着去输出自己的观点
我们每个人都要有作品意识
输出最简单的开始方式是每日反思、复盘
而不是简单的流水账
加入自己的思考
对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘
（描述经过、分析原因多问几个为什么、改进措施提炼具体可操作的认知点和行动点）
早冥读写跑
我坚持了三样
早起
每天5点早起者
读书基本每周一本
虽然还没有系统的学习写作
偶尔也会写写自己的感悟
读完这本书
我想要改进的是
1、把每日的日志改成每日反思
2、学会反馈、输出（写，说，分享视频）
3、学会专注，尽量少的目标去完成
4、要事优先，把自己最想精进的完成，其他的可以放一放
5、拆解目标，大目标拆解小目标，各个击破
6、实践和行动。说的再多都要落到行动中，一切的一切都是从行动开始。
从这本书我学到的一点就是看书可以更功利
这本书哪怕一点或者两点我学到了
这本书价值就实现了
这一个点两个点足以改变
我们
一起努力
