一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周的满意度为8分，本周最重要的事是陪伴儿子回家和感谢两个朋友的支持。第四象限的事情：儿子回来，相互沟通了两天，儿子和我探讨MBTI，说他喜欢和妈妈一起玩儿，而他的好朋友基本都是和妈妈差不多的类型。听到这个我还是很开心的。本周得知高级经济师职称评审通过了，年近半百，能收获这个证书，也是对自己的一份嘉奖。尊重自己内心做选择，按照自己的节奏来安排学习和生活。周日参加李尔纳线上课，体验丰盛，再次拉离故事的缠绕。做的不好的是有个领导喝多酒给我晚上打电话，胡乱说了一通，心理感觉很不舒服，但碍于他喝多酒和不愿意把关系闹僵，得过且过了。这种维持表面的关系，让心里很不舒服，因为公司工作上依赖别人，感觉备受侮辱。但也通过这件事，看清楚了一个人的真实面貌，以后决定不再有更多联系，再有类似情况，为自己做出选择。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
社交的坑 这周邀请两个好朋友来家里吃饭，从上午一起聊天、做饭到晚上8点半，她俩才依依不舍地离开。这期间我能感受到老公有点不高兴了，他下午回来我们就在一起聊天，我能感受到他想休息一下，晚上安安静静吃个饭，可是到7点半了朋友们还没有走，他自己拎着两袋速冻食品说你们吃饭吗？...通过这件事，我又一次清晰地看到我对自己家人的冷漠，不关心，对朋友、外人的热心。从外在找存在感，觉得家里人不重要，家里人不会抛弃我。就像我对自己团队的伙伴一样，越熟悉的人会为自己人考虑越少，这和一对一真得不一样。这也促进我多回到自己，多去关心真正关心我的人，让给予我的人不再受伤。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
今天早上上李尔纳课程，看到我和父母的纠缠，又清除了一层。我每周都要去看望父母，表面上是孝顺，但今天看到了，我其实是基于恐惧去看望他们的。我害怕他们死去了，每周去看望总是带着一种心境，别因为我干别的事情错过了最后一面，所以害怕那种遗憾的感觉，害怕因为我选择其他而没有选择回家，错过陪伴终生遗憾，一刻都放不下心，一有时间就去父母家。可到了家之后，看到他们俩好好没事，也沉不下心来和他们俩好好聊天说话。能看到是恐惧拽着我去陪伴父母，而不是出于真正的完整的爱父母。我还看到了对父母的依赖和纠缠，一如我工作上对权威的纠缠，我无论怎样感觉不舒服，但是那是一种熟悉的感觉，这种感觉能让我知道那是家，因为我的家就是这样的感觉，这是我想依靠却靠不上，但还在不断改造自己，改造父母，改造权威，说到底，就是不想自己为自己负责，不想离开，害怕一个人，不想独立，因为那是未知，未知对于我来说，就是恐惧所在地。已知的再不好，也是安全的，或者说不舒服的感觉小于未知的恐惧感。头脑衡量后，选择呆在痛苦的纠缠的分不清黑白的过去。或者幻想通过改变来获得没有的东西。就是不能在当下。这次课程李尔纳老师四两拨千斤的，让我看到自己一直是如何停留在过去的世界里，过去被嫌弃，受伤，那是过去的感受。因为压抑这种感受，无法真实的活在现在，无法体会每一刻的圆满，白活一辈子。
