《她力量》第八期
2019.6.12
今天的读书会，感觉到自己又过了一关，面对权威，我的忐忑、担心、不安几乎不见了，可以轻松、自由、畅快地做自己应该做的事情，用心陪伴、好好看见、好好回应，我做到了！
带领伙伴们跟身体连接，跟自己的心脏的连接，爱自己，从感受心脏开始，跟心脏连接开始。
感受一下，你有关注过你的心脏吗？你有感受过心脏的存在吗？你有感觉到心脏的在胸腔里的跳动吗？你有跟你的心脏说过话吗？你有对你的心脏表达过你的感谢吗？
跟心脏对话之后，“我”发现：
自己想让心安静下来，以前一直让心处在恐惧、伤心、不安全感里面，让自己无法真正的开心快乐起来，总是紧绷着，感觉很累，过得紧张、迷茫，不知道如何生活下去，有工作的压力、生活的压力，还有一些迷茫；
人可以通过读书这样的方式改变自己，也可以通过这样的方式坚持自己的某种做法和观点，然后从中感受到一定的人生道理，（感受、发现、提升）；
我和心是一体的，我会更爱我自己，身心永不分离，想到了陆游的《咏梅》；
感谢我的心跟着我承担了这么多年的压力和负担，让自己的心安静、平静暂时还做不到，以前我总是想找一些积极的、有意义的发现，我不用再找这些了，我要尊重自己的内心。我还发现了纠结的我、释放的我、有些轻松的我；
我看见了心脏和我的人一样的重要、看见了轻松和清晰的自己，我的心脏承担了我太多的情绪，高兴、快乐、愤怒、失望、悲伤、委屈等，我的心脏对我无比的重要，我会用自己的实际行动来爱她、滋养她、保护她，保持自己内心的平静；
我知道我之前心脏有些心律不齐，我邀请我的心脏和我互帮互助，想让再多跳几十年，一起努力把今生一世活好。我没有忘记过去的点点滴滴，无论是悲伤还是绝望，它们都是构成我生命的一部分，都是我曾经的样子，我看见分享时想流泪的自己；
我的心脏一直都无怨无悔地陪伴着我，在我难过的时候试着感受它的坚强，因为它一直这样跳动着，从中感受着力量；在我开心的时候，也不会觉得无人分享，可以感受我心脏的跳动，也给心脏一些力量，我跟心脏交朋友，好好地陪伴彼此；
看见轻松、幸福、开心的自己，我希望可以看见一个不一样的自己，能感受到自己的轻松，通过学习提升自己；
以前没有好好跟心脏对过话，没有发现心脏也那么辛苦，承受了那么多的压力，我要做的是好好滋养它、呵护它、保护它、温暖它，让它持续不断地、愉快地为我跳跃，我才能持续不断地感受世间的美好、活着的美好、做自己喜欢做的事的美好，我想大声说：我爱你，更爱我自己；
一个人能控制自己的内心该是多么强大，跟自己的心在一起，关心它、爱惜它，跟身边的人好好相处，跟自己好好相处，看见了什么也没有损失的自己。
我们一起读了10种自我贬低的表达方式，四个改变沟通方式的技巧，透过读书、分享、回应，伙伴们有了如下的书写，参加今天的读书会：
我发现我说话什么毛病都没有，因为我总是压抑自己，不敢表达，害怕说错什么，想想挺可怜的，以后多给自己犯错的机会，让自己先开口说出来就好，不管多错。
感谢这次读书会，让我有敢说的念头萌动；
我觉得是个口头语，是个人体验，会让人感觉不舒服；
体会到有六个不一样：
一种不一样的学习环境和内容、
接受不一样的辅导和内容、
感受不一样的学习氛围、
结识不一样的学友、
体会不一样的人生、
达到不一样的效果；
让我心里的情绪一次次得到释放、心灵一次次得到滋养、一次次靠近自己的心，让我更有勇气，愿意觉察面对自己，关注自己的表达方式；
发现了自我贬低的方式中自己存在的方式，是因为我太在乎别人的关系，是想避免冲突，没有把自己放到重要的位置，想给别人留下谦虚、低调的形象，只是说爱自己，其实没有真正爱自己，通过饮食、睡眠照顾好自己；
让自己有了更多的被看见、被支持，一直在想，为什么读书会能给我这么多，让我可以做自己，不管自己是好是坏，自己都能那么的坚定、那么的自信，原来在读书会上，无论说什么都是被允许的，被支持的，被尊重的，大家会有同感，会有深深的看见，让自己觉得我是够好的，我会用手账陪伴自己的每一天，留一些时间跟自己的心在一起；
让我在紧张的生活节奏中能够抽出一点时间，和大家一起静下来关注自己，我的力量增加了许多，虽然认识到自己的一些小问题，在问题发生的时候，能够给自己的情绪一个出口，给自己的情绪一个释放的渠道，最重要的是，我允许自己有不足，这一点让我非常的开心，我可以做一个平凡的人；
我经常用“只是”的比较多，我总是用这样的方式掩饰自己的真实意图，我会鼓励自己多看书，提升自己；
参加读书会，如同老友聚会，也有非常的舒服，也有很多的感动，我很少的关注自己的习惯，内心也有很多的不自信，尤其是面对权威的时候，希望自己以后主动跟领导沟通和交流；
这两个小时挺值得的，见到了好久不见的姐妹，还和志同道合的好友切磋读书的体会，如何给大家分享最美好的声音；
更有收获的是跟自己的心有了连接、有了对话；我的本子上有多了平时绞尽脑汁都想不出来的话，感觉真的好美、好幸福。
我会继续做好每天的早读，好好吃饭、好好睡觉、好好读书，好好陪伴自己的内心！
