习练瑜伽已是第五个年头了，当初练习瑜伽的初衷也达成了。增重5公斤，扣肩问题，身体太僵硬问题，现在都有了很好的改善。
可是一些身体问题解决了，又有了新的要求。就是练出一些小肌肉来。我最近感悟到，如果只是练习传统的哈他瑜伽，对力量的增长还是有限的。而阿斯汤加瑜伽就可以全面的练到全身，对身体的柔韧性和力量都有很好的提升。
于是最近对瑜伽练习做了调整，一周做四次阿斯汤加瑜伽的练习，和一周三次5公里的跑步。增强心肺功能。
还在实践中，春天到了，是生发的季节，可以加大运动量，好好的出出汗。
一个月后再来写些我身体的变化和感受哦。
