你是在体验故事，还是的逃避现实？
如果用成瘾这个词，说明在某种程度上已经不受你的控制了。这种沉迷的根源，不是你的文字的热爱，而是你对现实的恐惧。
你一定有现实世界的困境与不如意，你不愿面对，所以你逃到精神世界的避风港与幻想。但这是个恶性循环，现实问题依旧存在，反而不断削弱你应对现实的能力。每一次从小说世界返回现实，对比带来的落差感都会加剧，进而强化逃避的欲望。这就是成瘾机制的循环。
怎么打破这个循环？
1.将小说设为 "终点" 而非 "起点"
当你打开手机，打开阅读APP，这一刻，想想还有什么本应该做的事情没做？你也想学AI，也想健身，也想做手工.....那就先把这些事情做了，再以奖励的形式最后看小说。不是说你不能看小说，而把人生的优先级排序想明白。
2.有输出地阅读
写读后感，比如哪句话有感触？顺着这个方面写写你的看法与进一步思考。比如哪个人物你特别喜欢？那写你喜欢他的哪些方面也是你想要有的。再比如你骂这个情节这个作者，那你写篇800字的小作文好好骂一骂哪里不对，教他怎么写（怎么做人）
3.寻找现在世界的"主角感"
小说最大的魔力是让读者代入主角视角。不然为什么不是喜欢看历史，看哲学呢。所以不妨练习现实世界养成自己，怎么练习，写成功日记。
每天记下你做成的3件小事，只要是你做的，再小的事情也可以写进成功日记。比如你以前跟人不打招呼，你今天路上碰见XX主动问好，甚至聊了两句，都可以写。像观察角色成长一样记录自己的进步。现实带来的成就感一旦建立，虚构世界的吸引力自然会减弱。
然后慢慢的，你可以写更多的东西了，你在写的过程，不断地看到自己，把注意力投射到自己身上，命运的齿轮在你的身上开始转动，你慢慢发生改变了，现实世界也慢慢地朝自己想要的方向一点点偏移。
