中午，Alice端坐桌前，眼神透过落地大玻璃窗凝视窗外。天灰蒙蒙的，整个世界好像穿上了一件薄薄的纱衣。高耸的楼宇、青翠或枯黄的树木、布满鹅卵石的小溪看起来若隐若现。
今天是腊八节，过了腊八就是年，眼看离团圆的日子越来越近。但Alice的内心却有一种莫名的惆怅与失落感。或许是对过去这一年的曲折忐忑，或许因为从当下到过年还隔着一段工作的崇山峻岭吧，或许是因为昨晚一夜的梦魇导致的睡眠不足，或许……
人的情绪，如同那变幻无常的股市，有涨有跌，有起有落，有波峰就有波谷，有阳光就有阴影。
Alice的今天就是这样，有一种挥之不去的愁绪。她定了定心神，甩甩头，决定强制自己聚精会神工作一个小时后，去美容院做下肩颈推拿保健，放松一下自己。
结果，一旦投入工作，就不仅是一个小时了。近两个小时后，Alice驾车前往美容院，她边开车，边打开有声读本《涵解：无畏真实》。
真是无巧不成书。这本书对上Alice今天的情绪低谷，可算是对症下药了。Alice被该书朴实而生动的故事吸引，开车时在听，躺在美容院享受背部推拿服务时也在听。
《涵解：无畏真实》是女主人公赵涵的非典型回忆录，也是她人近中年对过往的复盘与总结。
听着赵涵的故事，Alice联想起自己从小到大的经历，那些曾有过的孤独、无助、委屈与黯然神伤，那些五味杂陈的过往，那曾有过的崩溃与至暗时刻……作为平凡的人，该经历的，都曾经历过。
无畏真实，接纳自己，承认自己的不完美，并踩着这些不完美精进。
儿时遭遇过生活挫折的人，容易养成讨好型人格。书中很形象地用洋葱与牛油果比喻两种不同的人格表现。其实，做人大可不必做“洋葱”，一味自我苛责，去讨好迎合他人，层层包裹，成了空心人，着实无趣。做人，应当活成一颗“牛油果”。柔软的外表下有一颗坚定强大的内核。我们可以倾听别人的意见与主张，但一定不会丟失自己，尊重并认同自己的内心，做到“和而不同”。
赵涵所说成人最智慧的活法也颇有哲理：4分当给漫不经心，三分给温暖，2分给淡泊，最后一分给随心所欲。如此一来，人生将会多一些从容，少些焦虑与忧伤。
情绪的天空不仅有阳光灿烂，当你遭遇情绪低谷阴云密布的时候，怎么办？
阅己，越己，悦己；
自行，自省，自醒；
无言，无谓，无畏；
向外求，越求越痛苦；
向内求，越求越安乐；
外求则贪，贪则堕；
内求则修，修则升。
