大家好，我是春苗

一名每天5点早起者，同时也是一名时间效能管理讲师

在接触到时间管理之前，我曾经是是一名严重的拖延症患者，也是一个焦虑狂

从2018年开始系统学习时间管理以来，我养成了每天5点早起习惯，每天多出来2个小时可以工作学习

2019年6月3号，开始了我的时间管理早安分享

我分享我快乐！

因为分享，倒逼自己学习，在短短的三个多月时间里我的生活和工作发生了翻天覆地的额变化，效率提高了自信心也有很大的提升，生活工作亲子得到很好的平衡，在这里我把每天分享的内容集合起来分享给大家

分享的内容覆盖时间管理的方方面面，同时也会有自己生活工作的小感悟

1【睿博*时间效能 每日分享 DAY85】

#不管做什么

#都不要急于求回报

#因为播种和收获不在一个季节

#中间隔着的时间

#我们称之为坚持

2【睿博*时间效能 每日分享 DAY86】

#想做事

#不给大脑思考的机会

#马上动手就做

#第一个动作带动的

#将是一系列动作

3【睿博*时间效能 每日分享 DAY87】

#人生不在于做多少事

#而是把重要的事，做到极致

#在正确的时间，做正确的事

#每天早上吃三只青蛙

#没有比这更难的事

#没有比这更牛的事

4【睿博*时间效能 每日分享 DAY88】

#人生不在于做多少事

#而是把重要的事，做到极致

#开始很难

#坚持很难

#放弃很容易

#一直坚持很酷

5【睿博*时间效能 每日分享 DAY89】

#很多时候我们缺的不是能力，

#而是如蜗牛般的坚持

#再糟糕的坚持

#也好过放弃

6【睿博*时间效能 每日分享 DAY90】

#当我们开始忙碌

#专注于一件事情时，

#就不会有时间去琢磨

#别人脑子里在想什么，

#也不会因为一些小事患得患失

7【睿博*时间效能 每日分享 DAY91】

#记录时间

#就像每天记录自己的收入开支

#看看自己的时间

#到底流向何处

#可以参考《奇特的一生》

#app推荐：timetrack

8【睿博*时间效能 每日分享 DAY92】

#工作别安排的太满

#人生也别设计的太挤

#给自己留点可以转身的空间

#留一点时间

#可以让自己思考

#就像我们中国国画的“留白”

9【睿博*时间效能 每日分享 DAY93】

#这世界没有绝对的公平

#只有相对的

#时间存在于这里

#只有它能做到绝对公平

10【睿博*时间效能 每日分享 DAY94】

#做不到就别苛责自己

#接纳自己

#而不是一直怀疑和否定

#给自己设立一个小目标

#坚持完成小的

#就会慢慢汇聚成大的

【靠谱】

一个人是否靠谱，就看三件事：“凡事有交代，件件有着落，事事有回音。”

说是三件事，其实就是一件事，说的是你做事要有闭环思维。

所谓闭环，指的是一件事有了开头，就必须有个结尾。

               ——做一个靠谱的人

11【睿博*时间效能 每日分享 DAY95】

#二八原则

#80%的结果，由20%的总消耗形成

#例如80%的销售额，由20%顾客产生

#80%的财富，掌握在20%的人手中

#启示我们善于抓重点

#把资源用在最重要最紧迫的事情上

12【睿博*时间效能 每日分享 DAY96】

#若要改变气质和容貌

#最好的方式就是读书和运动

#让自己拥有复利习惯

#人生会越来越高级

13【睿博*时间效能 每日分享 DAY97】

#读书是幸福的事情

#开启心智、滋润心灵

#欣赏到不同的生命风景

#经历百般人生

#使自己的灵魂欢畅

#精神饱满而丰盈

#最好的学习是沉浸式学习

#注重当下一刻

#开始一个周期，就一定完成

14【睿博*时间效能 每日分享 DAY98】

#学习授权

#不重要不紧急的事情

#交给别人去做

#更多的时间和精力

#去完成更重要的20%

15【睿博*时间效能 每日分享 DAY99】

#时间是最宝贵的资源

#不可再生、稳定消逝

#唯一对我们所有人公平

#珍惜时间

#做好当下

16【睿博*时间效能 每日分享 DAY100】

#人闲下来容易陷入琐碎日常

#抓住蛛丝马迹开始伤心

#开始不断放大情绪

#先让脑袋和身体动起来

#开始专注于一件事

#糟糕情绪就会消失

17【睿博*时间效能 每日分享 DAY101】

#“想做”和“在做”是两回事

#中间隔着行动

#“在做”和“做成”又是两码事

#中间隔着坚持

#想，都是问题

#做，才是答案

18【睿博*时间效能 每日分享 DAY102】

#焦虑是一种主观感受

#来源于一些非致命因素

#始于意识到某些威胁

#和对人和事的在意

#没有感知到威胁，不会焦虑

#没有关切，也不会焦虑

19【睿博*时间效能 每日分享 DAY103】

#我们需要些钝感力

#对别人的评价和嘲讽不那么敏感

#他们的评价和嘲讽作用不大

#我只关注自己进步了没有？

#成长了没有？

20【睿博*时间效能分享 D104】

#早睡早起

#坚持运动

#是对自己的负责

#也是对家人负责

21【春苗说*时间效能分享 D105】

#做成事情的人

#都是时间管理的高手

#时间管理其实是人生管理

#是时间的管理方法或者说艺术

#而构成了不同的人生

22【春苗说时间效能*Day106】

#不管是否成为时间管理高手

#抑或成为效率专家

#我们最终

#是为了过上自己喜欢的生活

#让自己的每一天更具意义感

23【春苗说时间效能*Day107】

#焦虑就好像心理健康中的感冒

#比抑郁还流行

#一定程度的焦虑是正常的

#如果难以掌控

#就会成为障碍

24【春苗说时间效能*Day108】

#焦虑通常是

#混乱、边界不清、悬而不决

#或者缺乏控制感的副产品

#事情混沌不清时更容易焦虑

#它的天敌是明确性和条理化

25【春苗说时间效能*Day109】

#焦虑源于对我们所关切的事物

#可能遭受威胁的感知

#解决焦虑的小技巧：

#理解“关切+威胁”公式

#管好自己的专注力

#专注就是力量

26【春苗说时间效能*Day110】

#焦虑是对危险的感知

#混乱恰好释放危险的信号

#我们可以通过生成列表

#安排日常、制定计划

#增强自己对生活的掌控感

#焦虑的天敌是明确性、条理化

27【春苗说时间效能*Day111】

#我们无法控制

#但可以应对

#就好像我们无法控制孩子的行为

#但我们可以去教导、斥责、界定边界

#学会接受

#可以有效减低焦虑

28【春苗说时间效能*Day112】

#和他人有良好的沟通

#尽量话说的清楚、简练和完整

#另外设置无可挑剔的边界

#把话说的再明白些

#事情混沌不清时

#更容易焦虑

#焦虑的天敌是明确性和条理化

29【春苗说时间效能*Day113】

#做世上最健康人应该说和做的

#最健康的人是什么样？

#一定是最积极、务实和能解决问题

#当了解他们的反应方式

#我们会变得更加理性和有逻辑

#不堪重负的焦虑会有所缓解

30【春苗说时间效能*Day114】

#运动可以缓解焦虑

#它能使人体产生神经递质/内啡肽

#让人感觉良好

#同时运动带来的结果

#也会让人增加自信

#最终有利于焦虑的缓解

31【春苗说时间效能*Day115】

#积极的心理可以避开焦虑

#学会宽恕

#学会乐观学习感激

#会让我们内心更安静

#关注当下的幸福吧

【春苗说时间效能*Day116】

#好多事情等着去做

#不分清楚主次

#可能西瓜芝麻都没抓到

#聚焦一件要事

#搞定它

【春苗说时间效能*Day117】

# 学习聚焦目标

#要事优先

#学会说“不”

#充分授权他人

#每天带着刻意练习的念头

#一天工作生活将会特别奇妙

【春苗说时间效能*Day118】

# 以目标为导向

#以人为中心

#以成果为标准

#实现目标管理

#一切聚焦瞄准目标

【春苗说时间效能*Day119】

# 工作就聚焦

#累了去休息去欢笑

#短短几十年

#我们总要酣畅淋漓过好

#醒即起不拖延，早安❤️#

【春苗说时间效能*Day120】

# 劳逸结合

#别太累了

#任何事情都有度

#休息好才能精力好

#醒即起不拖延，早安❤️#

【春苗说时间效能*Day121】

# 阻碍我们成功的

#并不是我们不懂的事情

#那些深信不疑但其实不然的事情

#反而是最大阻碍

#醒即起不拖延，早安❤️#

【春苗说时间效能*Day122】

# 潜意识里受到的制约

#决定了思想

#而思想决定了选择

#选择，决定了行为

#你的行为决定最终的结果

#想过怎样的人生，就要有怎样的行动

#醒即起不拖延，早安❤️#