一、欣赏认同赞美
1.我赞美自己，早上醒来的第一时间，默念师父教导的十大人生哲学，提升能量。
2.我赞美自己，早上除了在花园里锻炼，还到公园锻炼一小时。
3.我赞美自己，做事有计划，早上让生鲜店的阿姨帮忙留菜，中午拿回家可以备好晚上的菜，晚饭时间提前半个多小时。
二、感恩日记
1.我太幸福啦！我很感恩，今天下乡检查被检单位很配合，谢谢谢谢谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩，上午下乡回来的路上老是堵车，让我学会了等待，谢谢谢谢谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩，中午回家把晚餐的菜备好在冰箱，提前半小时就可以迟晚饭，谢谢谢谢谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩，下午参加培训会议后回单位把工作处理好再下班，谢谢谢谢谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩，晚上跟孩子聊天，孩子提出我的语气让她感觉不舒服，跟我呆在一起给她一种压迫感，让我更好地进行觉察和反省，谢谢谢谢谢谢！
