2020年于纽约，跑步之旅初始，历经21天自律打卡，百日不懈坚持，5公里渐至半马，10公里终达全马，凭脚步丈量，化坚持为热爱。

2025年在北京，立志复盘100本书，输出读书心得，分享感悟修心养性，行在当下。

1.什么是家庭作业？“家庭作业是孩子在家里借助一些形式检测课堂学习的情况，是对学校学习活动的查漏补缺”，意义是复盘当天的学习，完成闭环，是锻炼思维能力的过程，同时也是孩子自己必须承担的责任。这个意识要从幼儿园开始就明确，每个人都有自己的事，现阶段学习就是孩子自己的事情，让学习成为一种自觉的行为。

2.需要大量的刷题吗？有的父母让孩子很小的时候就开始大量的刷题，然而，过量的习题可能会让孩子感到疲惫和，反而影响学习效果。记得姐姐7岁时有一个阶段做作业特别磨蹭，一篇口算1小时都不做完。一次跑步时我与她进行深度的谈心谈话，小家伙才说出了心里话，“因为我做完一项，爸爸又给布置一项，所以我就故意做慢点，便可以少做点”，听完哭笑不得。于是商量决定，每天的习题进行总量控制，提前做完便能拥有自由支配的时间。

3.孩子做作业磨蹭的原因有什么？比如感到无望，作业永远也做不完，这就是姐姐磨蹭的原因，孩子通过磨蹭来获取属于自己的时间；再比如感到疲劳，无论身体还是大脑，都也会有需要休息的时候；还有对作业没有兴趣，在课堂上没有听懂，不会做题。

4.“好孩子都是夸出来的。”在孩子开始写作业时给予鼓励和肯定，是向他们传递积极的反馈。在获得正面认可的活动中孩子会被激发内在的能动性，随着时间的推移，写作业和热爱学习的行为将形成积极的条件反射。实际上，每个孩子天生都对学习充满热情，因为掌握新知识本身就能给大脑带来正面的刺激。

5.不催促，让孩子学会承担错误后果。一定不要陷入“孩子写作业磨磨蹭蹭，父母反复催促”这种模式，如果孩子写作业磨磨蹭蹭导致熬夜，父母不必过度干涉，让他们承担磨蹭带来的没觉睡、没饭吃的后果。习惯了被催促的孩子，实际上是被剥夺了“主动”自我管理的锻炼机会，事实上作业是孩子自己的事，让孩子学会对自己的行为负责，逐渐养成良好的时间管理习惯。

6.明确完成作业的要求和标准。孩子刚上小学时，要明确写作业的要求和标准，比如我的要求是做作业的时间内，必须专注。“六岁的孩子集中注意力的时间是十五分钟左右”，所以陪伴幼升小的孩子做作业，可以规定半小时为专心时间，时间了可以离开座位休息、喝水、吃零食。第二个要求是认真的态度，从做作业开始培养“认真读题、认真思考、认真写字、认真画图、认真对比等习惯。”一个经常得满分的学生，书写会很工整，涂改也少得多。因为优秀的孩子都是在慎重思考之后才落笔，他把“认真”两个字放在了写作业的第一步。所以与其每天批改错题，不如作业前就明确要求，除了专注，落笔前就必须认真。“有要求就要有检查。父母和孩子约定了要求，就不能让要求成为空话，就要有相应的检查。”

7.允许孩子犯错，错误是学习的开始。一个人只有学会对自己的错误承担后果，才可以减少犯错误的次数。孩子的成长是靠一日一日的积累，他们每天都会犯错误，正是通过这些错误他们学习着长大。如果他们总是犯同样的错误，那么我们就要给予孩子时间和空间，让他们靠自己的努力去修正这个错误，而不是父母越俎代庖。

8.营造安静自主的学习环境。孩子进入学习状态后，父母应提供相对安静和独立的空间，让他们能够专注于学习。姐姐从7岁开始就独自做作业，作业开始前我明确给她30分钟的时间，这期间我关上卧室门不会去打扰她，完全不去看她是否专心，即便遇到困难，这期间也先让她先尝试自己解决。专注时间到了，我在进去一并检查和帮忙解决困难。“对四年级以上的学生，保持一个小时的时间学习不走动是底线。一年级的学生要保持二十分钟，二、三年级的学生要保持四十分钟”。

9.坦然接受孩子的“不会”。父母要站在孩子的角度去理解，全然接纳孩子暂时的“不会”“一个无法和现实构建联系起来的知识掌握起来就是困难的”，有一些孩子，空间感差，需要反复地讲解、训练，每个人掌握不同领域知识的速度、程度都不相同。当孩子不够优秀的时候，或者离期望有距离的时候，作为父母，我们必须比孩子更强大，接纳平凡，在平凡中发现孩子身上闪闪发光的地方时及时给予肯定和赞美。

10.父母眼中的孩子就是孩子以为的自己。父母对孩子的评价、态度及行为是孩子构建自我认知的一面镜子，若父母向孩子传递的是正面的反馈与激励，孩子则可能培养出自信与力量，形成积极的自我概念；反之，若父母频繁以批评与责备对待孩子，孩子则可能滋生自卑与无助感，形成消极的自我概念。自我概念一旦确立，将深刻影响孩子的行为模式。父母发自内心地欣赏和认同孩子，帮助孩子构建健康、积极的自我认知，让孩子都拥有一个可以治愈一生的幸福童年。