人体，好比是一个精密的“仪器”。

血管，好比管道系统，连接着各个“零件”，输送“营养”，排泄“废物”。

一旦，血管堵塞，不能及时输送营养，排泄出废物，则会严重危害整个系统。

血管发生堵塞时，一般会3处痛、1处硬，占一个，也要开始通血管

3处痛：

1、头痛

大脑，是血液循环，比较容易出现异常，甚至堵塞的一个重要部位。

当大脑血液循出现异常时，大脑可能会持续性产生思维混乱、头晕和头痛的表现。

2、胸闷痛

突发性胸闷，常见于肺动脉栓塞。

冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。

如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15-20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。

3、走路腿痛

当下肢动脉血管发生堵塞的时候，会出现走路腿痛的症状。

下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为"间歇性跛行"。

1处硬：

舌根变硬

当舌根变硬、语言表达不清楚，含糊不清，可能是脑动脉供血不足，影响了大脑皮层的语言中枢所致。

下面3个小测试，若出现异常，需好好养血管了

1：高抬腿

将双腿抬高45度左右，坚持2分钟，观察两条腿情况。

如果，有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状。

此时，将脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红。

那么，这条腿已经发生了缺血症状，血管有堵塞的情况。

2：摸动脉

摸动脉，看搏动是否正常。

找到身体四个点：

股动脉（位于大腿根部）；腘动脉（位于膝盖后侧）；胫后动脉（内脚踝骨附近）；足背动脉（脚背处）。

将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。

反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。

3：握拳30秒

紧握拳头，放在胸前心脏等高位置。

保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。

松开拳头后，手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。

松开拳头后，需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。

不想血管堵，改掉3个行为

1、吸烟

研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。

吸烟伤血管，十年难修复，长期大量习惯，会严重损害血管。

香烟有害物质，可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮，增加动脉硬化进程。

此时，长期吸烟，还会导致血管钙化，严重危害心脑血管健康，诱发疾病。

2、久坐

久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。

多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液浓稠，最终堵塞血管。

并且，数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

所以，要进行适当的活动，切莫不长期静坐，每坐45分钟，起来活动一下。

3、熬夜

熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。

如果，熬夜时，在长时间久坐，则血管堵塞风险加倍，不可忽视。

疏通血管，每天喝好“三杯水”

第一杯：晨起一杯白开水

每天清晨，起床后，不论可不可，都要喝一小杯温开水。

因为，人体在经过一些的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

此时，喝点白开水， 可补充体液，稀释血液，减少血栓形成。

35-40℃的温开水，是晨起第一杯水的首选，尽量不要选淡盐水、饮料等。

第二杯：两餐间一杯淡茶水

白天，两餐之间，喝点茶水，促进新陈代谢，还可促排毒，疏通血管。

用一些排毒小植物，搭配泡水代茶饮，是不错的选择。

黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水即可。

黄花郎，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。

第三杯：晚睡前一杯温开水

晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。

有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。

不想血管堵，还要做好这几点：

1、食清淡

血管发生堵塞，与饮食，密切相关。

长期吃高油脂、高胆固醇等食物，会导致血脂异常、血液粘稠，堵塞血管。

因此，饮食要清淡一点，多吃新鲜的蔬果，荤素搭配，有益血管健康。

2、少饮料

长期大量喝甜饮料，易导致肥胖，而肥胖会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，严重损害血管健康。

所以，生活中，一定要注意少喝含糖饮料，并且要注意控制体重，不可过胖。

3、动脚踝

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

4、快步走

快步走，属于有氧耐力运动，可改善血脂，促进新陈代谢。

在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

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