人体，好比一台精密的“仪器”。

血管，就是连接各个零件的“枢纽”，输送营养、排出废物。

从某种程度上来说，血管的健康程度，就是人长寿的标志，有“人与动脉同寿”之说。

健康的血管，应该是柔软、内壁光滑干净、通透的，可以保证血液通畅。

然而，随着年龄的增长，血液也会老化、硬化，血液中的“代谢废物”堆积过多，会淤积在血管壁上阻塞血管。

再加上一些不良习惯，如高油、高盐、高脂饮食，抽烟、不运动等等，会加速血管阻塞，诱发各类血管疾病。

血管堵，身体有3大表现，切莫忽视

表现1：腿脚怕冷，出现间歇跛行

血管堵，脚最先有感觉。

首先，腿脚怕冷，此时，要摸一下脚背上脉搏，然后，跟没有疲惫时候的脉搏做对比，如果，疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。

其次，如果，堵塞加重会出现间歇跛行，也就是，走几百米，感觉腿酸，休息一会可以缓解，这就是典型的动脉血管堵塞的病症。

表现2：脉搏减弱、血压低

如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

表现3：下肢不对称水肿

如果，发现两只脚，或两条腿，水肿的程度不一致，或是一侧不肿，另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

同时，还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉，严重危害生命健康。

不想血管“堵”，改掉5大习惯，喝好三杯水，常动二处，血管更通畅

1、戒高盐、高油、高糖饮食

高油、高盐、高糖的美味，会让血管里边的脂肪越来越多，很容易堵塞血管。

想要健康，要尽量在家做饭，饮食清淡，荤素搭配，多吃蔬菜喝水果，并且饭吃七分饱。

2、戒掉香烟

如果，把吸烟比做一把刻刀的话，烟草中的尼古丁和一氧化碳，就是刻刀上的刀峰。

它一直在全身的血管内皮上划来划去，使血管内皮出现裂隙，损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。

吸烟伤血管，十年难修复，想要保护血管，一定要戒掉吸烟的习惯。

3、戒掉酒精饮品

过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。

保护血管健康，预防血管堵塞，还要注意戒酒！

4、戒掉懒惰

总是久坐，或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液，会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。

此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。

所以，生活中，不想血管堵塞，一定不要“太懒”，要进行适当的运动！

5、戒掉熬夜

长期熬夜会降低身体免疫力，让人更容易生病，其中患心脏病的风险会比正常人高很多。

熬夜会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

喝好三杯水，给血管“洗洗澡”，更通畅

水，是生命之源，参与人体代谢活动，因此，学会喝水，不仅可补充体液，促进血液循环，还可以疏通血管，给血管“洗洗澡”。

第一杯：早起后，一杯白开水

白开水，可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。

在清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右，很有必要。

人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较粘稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。

切记，早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，在两餐之间，喝点茶水，是不错的选择，想要疏通血管，最好选择代茶饮。

也就是，用药用植物，搭配在一起，泡水代茶喝，疏通血管，效果尤佳。

谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

谷谷丁，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯温开水

晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。

此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。

避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。

两个小动作，每天做一做，通血管、更健康

（1）踝泵练习

踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

建议：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

（2）踮脚

在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

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