图片: https://uploader.shimo.im/f/jfPJWxa6VboiN490.jpg

一、刻意练习

1.通过Omnifocus，将自己的90天目标转化为项目，并写出项目的下一步；

2.检视本周个人目标及易效能目标达成情况。

本周践行情况：

一、运动减重，本周由于孩子生病，爱人出差，需要自己晚上照顾两个孩子，但是跑步还是坚持下来了，达成了预定目标。跑步6天，36.84公里。基本做到一口气跑完，中途不休息。

图片: https://images.smcdn.cn/ZZXtNQpakrwgPLDh/Screenshot_20191106_201608_com.gotokeep.keep.jpg图片: https://images.smcdn.cn/D2wZYmDcNNQbSeJG/Screenshot_20191106_201555_com.gotokeep.keep.jpg早起早睡，本周执行的不如以往，早起时间不固定，使我跑步时间受到了影响。早睡基本能够保证。

图片: https://images.smcdn.cn/6iQVlvV4hN48NlOP/Screenshot_20191106_203042_com.tencent.mm.jpg二、在工作生活方面。工作方面最大的收获就是顺利完成了外研社杯英语竞赛的省赛角逐，一直用日历做好了规划，执行起来效率还是蛮高的。另外早晨有收听英文节目和时间管理节目，但是不系统，没有坚持，形成习惯。生活方面，收拾整理了书房，还有换季衣物。

图片: https://images.smcdn.cn/8gRSNijcYD8W0VYD/mmexport1572699183991.jpg图片: https://images.smcdn.cn/rOZzPcjgZrExAk2j/mmexport1572699049890.jpg

三、在学习易效能工具方面，本周未去尝试使用一事专注表和一日五色表，今后应该上手实践这个方面的以加强效率，和对时间的把控。本周准备翻译考试，进行了2天的学习，用上了番茄钟，感觉精力集中，效率提高。但缺点是没有很好的系统的坚持。这方面应该改进。还有愿望尝试新的效能软件，到没有实现。

四、在社交方面，本周外院的集体活动较多，大家集中学习重要文件精神，讨论间隙，唠些家常，促进了情感交流。本周工会还举行了一次远足活动，在此过程中进行了游艺活动，大家都很开心，在忙录的工作中能放松身心。

易效能的达成情况来看，工作生活效率都有所提高，但软件使用方面还需要加强学习和研究。

二、金牌任务

1、通过Omnifocow,将自己的90天目标转化为项目，并写出项目的下一步；

    本周工作繁忙，孩子生病，家里人手少，没有时间深入研究。

2.练习使用易效能PNAS项目工作法进行项目管理；

    把工作中的中期项目评估，用易效能PNAS工作法来操作，以更加高效完成此评估。

3.写周检视到简书，分享到班级群。