好好保养爱护我们的身体。
今天看到一个关于补气血的帖子，完全说到了我的点上，贴主说补气血并不只是简单的吃一些补气血的食物就可以的，因为需要补气血的大多是气血不足之人，气血不足的人一般干什么都没劲儿，大多数脾胃运化功能也欠佳，这个时候只是吃一些补气血的食物，对身体其实是一种负担。
这个情况我是深有体会的，我就是气血不足，前几年的时候，家里人还专门给我做了阿胶膏让我每天吃，除此之外，还有牛羊肉、红枣等等，但是效果一般，甚至因为吃了这些食物，我经常上火，所以并不那么爱吃。
我一直以为是自己体质的问题，所以容易上火，后来通过观察，发现阿胶膏冬天吃就没事儿，其他季节吃就容易上火，羊肉也是如此，因此我一般补气血会选择冬天吃些进补的食物。
但是，今天看了这位贴主的分享，我又有了新的收获，她的观点是吃补气血的食物是补气血的最后一步，前面还有四步，前面四步做好了，补进去的东西才能被我们吸收使用，才能真正补到气血。
因此，补气血的第一步是减少气血的损耗，第二步是疏通身体经络，第三步是排掉堵住经络的东西，第四步是养脾胃，第五步才是吃补气血的食物，循序渐进，慢慢来。
减少气血的损耗，主要就是少看手机，少熬夜等等，这个可能是气血不足的人的普遍问题，我自己也还没有做到，不过我经常会在看手机的中途闭眼休息个十分钟或者二十分钟，让眼睛休息一会儿，也是收收心神，放空，让大脑休息一会儿。
我基本不会主动熬夜，一般熬夜都是真的睡不着，很清醒，所以会选择做点事，等困了再睡，然后睡到自然醒，最近可能因为每天喝苹果桂圆汤的缘故，基本十一点多就困了，我通常发完内容看一会儿手机就直接睡觉，睡眠质量也还不错，后面会尽量早一点发完内容，争取做到十一点左右睡觉，当然做不到也没关系，以我自己觉得舒服的节奏来。
因此减少气血的损耗这件事大家可以根据自己的具体情况做一些调整，尽量减少不必要的气血消耗。第二步疏通堵塞的经络，主要是为了让营养更好的吸收，疏通的主要方法是练八段锦、拍八虚等等，这两个我平时都有在做，偶尔间断，但想起来就会做一下。
拍八虚我是建议早上起床时抽一点时间做，时间多就多拍一会儿，时间少就少拍一会儿，因为白天穿好衣服可能就不方便拍了，尤其冬天穿的厚实，更不方便，晚上睡前我没有拍过，所以暂时不做建议。
八段锦有八个动作，大家如果抽不出完整的时间，可以分开，每次花个两分钟做一个动作，陆陆续续做完八个动作，做不完也没关系，能做多少做多少，量力而为，做熟练以后，就会变得轻松简单了。
第三步排出堵住经络的东西，贴主给的方法是做运动或者睡前揉腹，目前我每天最大的运动估计就是散步了，天气好就两个小时，天气不那么好，就一个小时左右，除此之外，我会做一些四肢的拉伸，偶尔练一下我收藏的一些简单锻炼动作，这就是全部了。
揉腹我并不是每天都会揉，属于躺在床上不那么困的时候会揉一下腹，做做脸部按摩、眼部按摩之类的，不过既然有助于排出身体的废物，那么后面我可能会争取每天都揉一下，养成习惯。这一步我觉得大家可以自行选择自己喜欢的运动，每天尽量保证一小时的运动量，再配合睡前揉腹估计就差不多了。
第四步是养脾胃，这一步贴主是重点强调的，主要方法是吃一些健脾的食物，不吃寒凉生冷的食物，保持乐观心态等方面去调理，除此之外，我自己有一些养脾胃的小心得，那就是吃饭细嚼慢咽，每顿吃七八分饱，经常吃点山药，都是有益脾胃健康的。
最后是补气血，主要是通过吃补气血的食物来进补，先从日常的简单食物入手，比如山药粥等，这个过程中也要根据季节变化同时进行一些其他脏腑的养护，比如春季养肝秋季养肺等等，等身体调整的不错了，再吃一些阿胶这种滋补品。
我个人目前补气血的食物主要是红枣桂圆，还有就是每天都会吃米饭，每周都会吃一些红肉，日常蔬菜尽量选择时令蔬菜，现在是冬天，所以我吃的比较多的是萝卜、莲藕、土豆、山药、红薯等根茎类食物，当然也会搭配一些大白菜、绿色蔬菜等等。
我也是今年才开始热衷于吃时令蔬菜的，说来有些惭愧，我之所以这么吃，是因为时令蔬菜比较便宜，而我碰巧想省点菜钱，就这么误打误撞，吃上了时令蔬菜。我以前其实不太爱吃萝卜的，冬天很少吃，今年因为萝卜很便宜，一斤不到一块钱，所以我每周都会吃，煮汤、炖肉、做丸子、包饺子各种吃法换着来，越吃越香。
补气血这件事，和做很多事情一样，急不得，需要慢慢来，今年我几乎大部分时间都是吃自己做的饭菜，基本也是按照时令在吃东西，运动虽然主要是散步这种温和运动，但是每天都会做，夏天是每天走个三四十分钟，最近才调整成每天两个小时，一直在泡脚、梳头、金刚功、八段锦之类的。
我以前是很怕冷的，只要冻着了，气色会很差，脸上也会起鸡皮疙瘩那种，手、脚、腿都是冰凉，最近刚降温一些，但我的气色还不错，每天散步一会儿就走热了，暖暖的挺舒服，我个人感觉是比去年状态好一些，气血更充足一些。
不过养生这件事，因人而异，每个人的体质不一样，问题也不一样，找到适合自己的方式需要很大的耐心，慢慢去观察自己的身体，一点点去尝试，总会越来越好的。当然，也有适合每个人的基础保健方法，比如每天做一些运动、吃时令蔬菜、按时吃饭、按时睡觉等等。
大家可以根据自己的具体情况，在不影响生活节奏的前提下，适当做一些小调整，来进行气血的补益，气血充足就继续保持好状态，气血不足就根据自己的情况进行调理改善，毕竟健康的身体是我们做其他事情的大基础，好好保养我们的气血，好好保养爱护我们的身体，它才能更好的支撑我们往前走。
最后，希望所有读到此文的人都能好好吃饭，好好睡觉，气血充足，健健康康！
