最近开始担任面试官，接触到形形色色的应届生——有的逻辑清晰，思路敏捷；有的思维混乱，表达不畅。然而无论面对怎样的求职者，当摄像头亮起的那一刻，我心中总会涌起莫名的紧张感。
同事善意地提醒我："说话声音可以大一些，别让声音发颤。"听到这样的评价，我内心五味杂陈。虽然理智告诉我这只是好心的建议，但情感上仍难免有些不快。当我向其他同事和家人倾诉时，他们都觉得这并非什么大事，可我却陷入了深深的自我怀疑。
质疑与焦虑的漩涡
我开始反思：为什么我会紧张？工作十几年了，怎么还是没有长进？是不是我的能力太差，连表达都不如应届生清晰？我真的能带好新人吗？面对那些聪明的年轻人，作为普通院校毕业、一路靠运气和努力走到今天的我，是不是快要"原形毕露"了？
这种想法让我越发抑郁和不自信。我开始疯狂刷抖音和小红书，希望从中找到一些启发灵感的金句和视频，却发现越刷越焦虑。
提笔自省：剖析紧张的本质
于是，我拿起笔，围绕"紧张"这个话题开始了深度思考。
什么是紧张？紧张，本质上是对自己不够好的担忧。它表现为各种自我怀疑：担心别人认为我不够优秀，面对强势或比我优秀的人时展现的胆怯，以及对"丢脸"的深深恐惧。
为什么会紧张？源于内心的不安全感——担心得不到想要的，担心失去已有的，担心搞砸事情，担心面临失败。
什么场景容易紧张？面试时、汇报工作时、公开演讲时、面对带有敌意的挑战时，以及需要谈判的场合。
紧张的深层原因是什么？因为觉得自己的表达能力、反应速度、逻辑思维以及对人性的把握都不够出色。
什么时候不会紧张？和熟悉的人轻松闲聊时，有安全感的环境中，自然就不会紧张。
如何克服紧张？
通过这番思考，我找到了几个关键点：
1. 构建强大的内核给自己打造坚实的安全感基础，让内心变得强大而笃定。
2. 转移关注焦点沟通时将注意力从自己转向对方——关注对方的需求、期待和目标，而不是时刻评判自己的表现。很多时候，别人根本没有过多评价，反而是我们对自己苛责过甚。
3. 改变认知模式相信每个人都有突破偏见和自我设限的能力，都有变强的潜质。别人的评价并不重要，重要的是自己如何看待自己。做事的目的是为了达成目标，而非为了获得他人认可。
4. 学会战略思考想起《孙子兵法》中的故事：某国君主过分在意仁德名声，错失战机而败北。当时读到这个故事，我还嘲笑那位君主的愚蠢——战争的目标是胜利，国都都没了，仁德又有何用？
反思自己在职场中过分关注他人评价的行为，不正是和那位"傻国君"如出一辙吗？职场如战场，当你坐在那个位置上时，别人的评价真的那么重要吗？即使是CEO，也不会得到所有员工的交口称赞，但那又如何？还是要听CEO的话。再退一万步说，就算领导对我不满意，那又怎样？我还不能活了吗？总会有人欣赏我、喜欢我，不能因为一个人不喜欢我就否定自己吧？
5. 明确目标导向领导和下属可以不喜欢我，但我关注的重点不应该是谁喜不喜欢我，而是如何把事情做成。如果为了成事需要说对方爱听的话，那就去说——沟通本就是做事的方法之一，有什么好难为情的呢？只是不习惯罢了。
重塑语言系统
我发现了一个有趣的现象：自己说难听话可以滔滔不绝，否定自己更是无所不用其极。既然我都这样对待自己，又怎么能对别人说出真诚的夸奖呢？这是习惯问题。
语言具有强大的魔力。从小听惯了否定的话，即使没有人说，脑海中也会响起那些尖酸刻薄的"小声音"。为了重塑自己的语言系统，我决定学着多夸夸自己，多认可自己，多关怀自己，彻底让那些自我否定的词语滚出我的世界。
结语：成为自己的依靠
我期待从别人那里获得什么样的关怀与肯定，我就先说给自己听。让自己拭目以待，塑造一颗强大而独立的内核。不内耗，不过度期待别人的认可。我拥有一切所需，我无所畏惧，我想要的一切都能够靠自己创造！
