通过呼吸搭建连接自己身体的桥梁，调整呼吸的方式，变得轻柔而稳定，在一呼一吸之间掌控心身的节奏，锁定自我意识的频率，我们就能够突破混乱精神世界的源头，放弃头脑的压制直接穿过，达到翁同龢所说的：每临大事有静气的状态。而静气就是我们的呼吸跟思维的频率达成一致的心身合一的状态。
意识疗法（TOC）认为我们要从呼吸入手，感受气息的流入流出，因此来扩大自己意识的范围，直到将自我也容纳到意识当中，那么我们就能够像旁观者一样观察自己的思维与感受，认知与行为，生理与心理之间的缤纷往来，当我们的思维变得了了分明，我们的内心就会保持如如不动，我们就会在纷繁的思维情绪欲望当中不至于迷失自我，不再被情绪裹挟，不再被思维迷惑，就能达成觉知的状态。
使我抓狂的，是我对外在人事物的想法，以及对想法的执着，当我持有那个想法和画面出现在头脑时，我会对想法和画面产生情绪，又产生应该和不应该的念头，想法穿过头脑，留下痕迹，让能量阻塞，不畅通，不通则痛……
