健身 （Health and Fitness），目的在于提高身体各项机能，起到强身健体的目的！
健身一年，每个人健身的目的也是大相径庭，我只是为了治疗失眠症，如今再回头，却已坚持了一年，也曾冬天时裹着暖和的衣服舍不得褪去，过年佳节家人都在大晚上吃夜宵时，我只能咬咬牙不吃，因为担心肌肉增长不好！
一路走来，没有教练，更没有伙伴，只有一人不断摸索，不懂的，不会的认真学习，不断进步，因为健身我搜索能力猛涨，尤其是翻墙技术！
最重要的是我找到了自己的爱好，健身是烧钱耗时，所以好身材从来都不是吃出来的和保养出来的，而是自律和不断的挑战练成的！
犯过错，走过弯路，想要放弃过，挣扎过，可紧接而来的是累又快乐地流淌着汗水，撕裂着每一寸身体！
我与健身本是狭路相逢，却足以让我身体与思想脱了轨：
一、思想脱轨
1.审美观颠覆
东方女人总给人一种娇小玲珑的直观，不光是身体娇小，而是无力感，病态的以瘦为美，锁骨放鸡蛋，反手摸肚脐，A4腰，我知道这些我都有但是却不美，我锁骨能放鸡蛋仅仅因为我骨骼大，显得锁骨深而已，反手摸肚脐真的是因为我手长，A4腰只不过肚子没肉而已！
这样的纸片人何来美感？以前室友总觉得自己屁股大，我们还嘲笑她，她一直都不敢穿高腰裤，可是现在我在努力练成她那样，以前高中班上因为怕被以为屁股翘，硬生生把肚子往前挺，屁股往里收！
这病态吧？学校的教育一直教人读书识字，古文白话，历史地理都有，可是中国人却少了一门课叫审美！
如果不是健身，我至今还深陷其中佯装追求着瘦美人，以前有时候半夜自己抱着自己浑身是骨头自己都觉得害怕，美在哪里？
现在我只在乎我的身体有没有力量，有没有腹肌，有没有翘臀，甚至是我欣赏的美女有没有肌肉！
2、价值观颠覆
为什么这样说？
因为我每天抽时间健身，但是和以前相比我的任务，我的学习内容并没有减少，反而递增，我必须合理高效安排我的日程！
不再觉得健身费时间，因为身体机能好了，我的状态才更好，状态好了思维更开阔，思维开阔了，任务才能完成得更出色，甚至可以说是多元化。健身可以说一种灵感的源泉，一种身体的冥想，更是一剂良药，医生总告诫病人要注意休息，身边有人说你累了就多休息，状态不好了就休息！
可是怎么没人给你说不妨换个角度运动起来，运动的可能就是不知道，因为是可能所以才往往有惊喜，这之前我从来没有想过运动可以改变我的懒惰，改变我的堕落，可是就是这个最简单的药方做到了！
而这一年我在健身上的投入不超过1000块，也就是两件外套吧，时间大概每天60分钟，而这些时间是我以前用来刷美剧和失眠的时间！
如果你时间很紧迫，建议可以请私教，主要是有针对性，见效快，少走弯路！
健身之前先制定目标，增肌，塑形，减脂，然后循序渐进，不要半途而废，因为半途而废的后悔值太大，坚持下去的后悔值为零！
3、爱情观颠覆
我以前喜欢又高又帅的男朋友，对我就是外貌协会的，关键是坚决受不了男生胖，现在亦是，唯一不同的是我对男朋友的要求必须有一点，你要有健身的意识和习惯，我不要求你练成金刚狼，但至少不要有两根排骨在风中摇曳！
健身在最近几年早已成为全民热潮很多主流人群，居然是中年人群，因为他们开始意识到了健康问题，而健身不能拖，现在好多年纪轻轻就大腹便便，且不说你能不能管住身材何以掌控人生，关键是连改变的欲望都没有，和一滩死水有何分别？
健身背后是健康的生活方式和积极的人生态度，这样的另一半才是我想要的，好身材的背后是无限的自我要求，有人说“你干嘛对自己要求那么严苛？”
因为要求自己比要求别人容易多了，我改变不了你，但是我可以改变自己一个道理！
二、身体脱轨
1.从纸片人到马甲线翘臀
肌肉的增长完全不同于脂肪，只要常吃甜食，长胖那是轻而易举，可肌肉很固执，不知道要补充多少蛋白质才能有对等重量脂肪的肌肉！
从讨厌肌肉女到爱上肌肉女，以前摸到自己是一层软软的皮，到现在硬硬的肌肉，这种感觉，我想只有健身的人才懂吧！
想健身的人有千万种，但是过程只有一种，就是坚持锻炼，从原来的搬一桶水要别人帮忙到现在轻易拿下，从原来跑八百米都不及格的我到现在可以轻松完成10公里，从原来的一个仰卧起坐都起不来到拥有马甲线！
从原来的那种臀部干瘪到自己都嫌弃到现在的翘臀！
这个身体已经脱了轨！
没有健身，我还是将继续保持瘦的状态，可是却是不美的体态！
2.从懒癌到生活家
我从小我就讨厌做饭，喜欢零食，尤其喜欢薯片和奶油饼干，健身一年我开始认真研究少糖的食物，开始按时吃饭，尽量不吃外卖！
一个长期失眠患者如何保持每晚11点准时睡觉，靠的就是健身的魅力，因为休息不好，就白练了，我如果不健康吃，也白练了！
以前我饭量很小很小，甚至经常代谢不好，便秘等，而治疗最好的办法就是按时吃饭，杜绝零食，生冷食物，和每天健身！
我开始做起了小厨娘，也成为了一个爱生活爱看书的女子！
下面是对健身初学者的一些建议和要思考的问题：
1.想好自己为什么健身？如瘦哪里？（建议从局部到整体）
2.你每天能抽出多少时间健身？愿意花费多少金钱在健身上？（少买两件衣服？还是少吃零食？）
3.你有健身计划吗？如果一个人自己能否坚持？可以自己制定打卡日历！
4.完成以上，便开始寻找相应的健身课程（app课程：过于标准化，效果慢，费用低，需要强的自制力，时间长。私教课程：费用贵，见效快，有针对性，且能能到健身最好的目的，建议初学私教，后面自主学习！）
5.不管如何都要学习健身方向的专业知识，保证动作规范，和免于损伤！
6.运动与饮食相结合，至于什么8天速成课程，自己去思考，健身是缓慢的过程，欲速则不达！
最后我想说健身只是你与世界对话的一种方式，有了强健的体魄，也需要一个高贵的灵魂，这源自知识。知识永远不会连同历史睡去，就像健身不会随年龄褪色！
