通过灵慧的亲身体验，写出来，希望帮助到和我有同样困惑的你。
一、“没睡好不想行动”的生活场景：
确立了flag要去行动时，总有个声音说，你还没休息好，你做不了，俗称懒癌病。想得天马行动，一行动就废，不行动就没有结果，生命基调呈现是浑浑噩噩的。
每天逼着自己做不得不做的事，内心很煎熬，很消耗，要花很大的精力来对付你没休息好的念头。
有时候晚上睡了8、9个小时，白天要行动时，又会觉得精力跟不上，面对不得不做的事情只能强打起精神来做。哪怕感到累了，让自己去睡觉，也感到睡不好，睡不够！醒来后有时勉强能行动了，但是发现自己浪费了很多时间在睡眠上。行动跟不上，时常谴责自己。
开始怀疑，到底要睡多久才能精神好，让自己轻松行动起来呢？
就算行动起来，因为心里内耗严重，容易对事情本身产生反感，呈现出三天打鱼两天晒网。
尝试过睡眠管理，无法形成本质上的改变，让行动更有力量。
二、深入探究之路
学了内观觉知清理，知道了生活中反反复复出现的念头和情绪，很有可能是潜意识被写入了什么程序，当遇到同样的情景时会自动播放。如果不去改写原始的程序，这个念头形成的程序会不断在生命中重演。
在一同学习内观觉知清理教练课程的伙伴的陪同下，我从没睡好不想行动为入口开始寻找事情的源头。
听到有个声音说：“来不及了，来不及了”，心情上非常着急，感受到周围的人都在马不停蹄地向前跑，我也要跑，但是我跑不动，跑不起来！，一直着急的原地跑。
通过深入内观，发现这与妈妈从小到大着急催促我做事情有关，我只要慢了，妈妈就会很着急很焦虑。但是灵慧一直希望是明明白白地向目标行动，而不是不明不白地瞎跑。道理上懂，但是却行不出来。
为了解除这种焦虑，我带着妈妈开始和奔跑的人对话。当我邀请了一部分奔跑的人停下来之后，发现还有一些和我一样在原地不动的人，甚至还有人，是给自己刨了个坑，把自己关在了坑里，另外还有一些人是从容淡定地朝自己的目标愉快前进的。
此时用到了一个心理学的工具，叫空椅疗法。通过对话发现我们是这个社会上四类人的缩影。 以下是另外3类人的独白（写出来希望帮助到更多的人明晰自己，找到自己的行动目标和方向）：
①马不停蹄在跑的人：我们也累，像被安装了程序，不得不往前跑，我们不会停下来了，停下来会让我不安
②刨坑躲在坑里的人：自欺欺人，不想听到外界任何的声音。外面太吵了。
③有目标有节奏的人：一边走一边找到自己的目标，适当屏蔽掉周围的声音。看清当下的问题，一点点调整着向前走，慢慢就能顺了。这个过程中，要去找到睡眠和行动的平衡点，一定不能着急马上找到平衡，因为着急会让人不清明！给自己一段时间来观察调整自己的作息和行动！
对话完，有一部分马不停蹄跑的人带着思考在前行了。在坑里的人在想我要怎么出坑，以及如何利用自己的优势行动。有目标有节奏的人，因为帮助了其他人很开心，更加坚定地上路了！
三、 案例小结及对于未来的构建
通过一个小时的内观梳理，灵慧清晰了自己睡不好的源头，理清了自己和睡眠，和妈妈，和目标关系。看清了当下，更能接纳自己，慢慢培养自己充足睡眠和积极行动啦。
四、写在结尾
不管是自我关系，情关，还是家务事，婆媳关系，夫妻关系，兄弟情感，利益纷争，职场官场，名利追求…
只要用“内观”来运作我们这个NPC玩家，那您一定会是人生赢家！
33个公益随喜个案正在招募中，希望用我的所学助力你成为人生赢家！
欢迎给我留言，一起互动交流，生命在于流动～
