中原焦点初30.中45期王晋持续分享第430天20260110（周六1观)中原焦点心理咨询实操约练挑战总679次约练(咨170次，来301次，观208次)角色：观察员（7：45---
我的收获：1.15分钟陈述自己，叙述也是一种疗愈。2.自我暴露，一般化，好多我也有。3.评量问句。4.用来访者原词，慢慢的推进，一步一步向前，4.看正向，什么时候好一点的，早一点。5.怕麻烦别人，想说就说呗，又不花钱，比默默的消耗强，6.咨询师往正向上拉，到底有没有拉的感觉，关键取决于前面的咨访关系的，咨访关系好了就不觉得是拉，如果还没有好的关系就会有被拉的感觉。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第430天20260110（周六2来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总680次约练(咨170次，来302次，观208次)角色：来访者（9：10---
我的收获：1.在事情上打转转。2.问为什么会有这样的想法？（生起对抗，咋啦我不能有这样吗？）3.看目标，要什么目标。（元旦的红包是为了大家都高兴，高兴达成了就完事了。不去反刍。）
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第430天20260110（周六3来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总681次约练(咨170次，来303次，观208次)角色：来访者（17：20---
我的收获：1.不好意思麻烦别人，很多时候内归因，否定自己——是小时候的害怕被说教——我要的是真实的表达自己，肯定自己的感受，有力量维护自己。2.领导分配任务，我不会，我不能接受，我只是表达我不会，我没有为了难为你。我不会做。你找别人做，或者你教我你会就你做吧。（女儿说“我只是想体验我想要的，而不是为了气死你”）。3.需要疗愈小时候被否定的太多的，被说教后委屈自己，委屈求全。（如今我五十岁了，怕啥呀，干嘛要委曲求全了。不需要委屈自己啦。表达完自己的真实目标就好了。），如果对方说服我或者说教我或者骂我，我就可以怼回去。
不好意思麻烦别人（否定我自己的真实感受）——笃定自己，肯定自己的感受，让自己知道我是对的。————小时候，我难受我，我妈还说我，——害怕被说教，人家一下下就好了，你咋就严重。
羡慕别人眼红别人，希望自己也一样好，深深渴望自己也那么好那么厉害。否定现在的自己做的不够好，还不行。也有不接纳当下的自己。
带来什么？我不自信。不够笃定，不够有力量。（怀疑自己，无力）。
希望怎么样？（有力量肯定自己维护自己，笃定）——什么样子？
害怕被对方说
更有力量更笃定自己——
这些跟自己第一位有啥关联。
焦点在自己真实上，想要，看自己。要什么？维护自己真实感受，笃定自己的选择。（五十岁的人啦，在哪都不能委曲求全啦）——不害怕。自己最重要！
做不了是表达我不会而不是为了违抗你。
一：眼红别人自己也特别想要好，强烈的好。
二：妈妈的否定和说教（不疼不疼，可勇敢了，不哭不哭。）
对权威的否定和说教和骂的害怕——我不怕啦，我有力量，我就是表达我自己，我不要顺从你，我也不是跟你对着干？
1我是第一位，肯定我自己。2自己最关键，关键是看自己3五十岁了不委屈自己。
反思力，梳理力，觉察力跟上。
