1、主题是什么？
感受到了儿子的温暖
2、事件是什么？
今天早晨我在家里做健身营的任务，儿子按照我的要求给我准备了早饭（幸福的发了个朋友圈）：有牛奶燕麦粥、煮鸡蛋、蒸红薯和拌西红柿，饭后又跟我一起到养老院接老爸回家，来来回回的好几趟把东西搬到车里又搬到家里，下午又很有耐心的帮我按摩肩颈，真的缓解了我的肩颈疼痛。并且，还说过两天请我去小剧场听相声，第一次感受到了儿子的温暖。
3、即时反应是什么？
儿子真好！没想到他按摩的还挺舒服，之前怎么不知道呢？
4、此刻身体的感受是什么？
放松、愉悦、幸福
5、内在对话是什么？
儿子今天的表现真不错，我之前怎么没感觉到，是突然懂事了吗？
6、内在感受是什么？
此刻觉得很幸福！此时觉察了一下，是我看他的眼光变了，我不再挑剔他的毛病了，是我允许他以他的方式和节奏做事情了，就感受到了他的好，感受到了儿子的能干和温暖，真的是很神奇。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
自己从小到大，生活和行为习惯甚至是人生观都是被养母按照她认为正确的样子要求和塑造。我有了儿子后，也是按照我认为对的样子要求和塑造，看他那那都是毛病，那那都不顺眼，导致儿子成年后跟我的关系一直很拧巴，甚至到了剑拔弩张的地步。我一度认为自己的儿子是只白眼狼，很后悔生他养他。而且笃定今后我也不能依靠他，我能感受到自己很不喜欢他。当然，我也感受不到来自他的温暖。
8、发现自己有什么限制性信念？
我的（父母的）标准就标准，孩子就该按照父母的要求去做事做人，做的正确的部分是你应该做到的，做的不好的必须及时按我的要求改正才行。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
孩子虽是自己生自己养的，但，孩子并不是也不应该是父母的复制品，每个人都是独立存在的个体，都有独立的人格和行为习惯。每个人在不同的人生阶段因阅历、认知和能力的问题，会有不同的做事方法和节凑，要允许他做他自己。对儿子的挑剔和指责，可能是源于对自己本身阴影面的不接纳和嫌弃。
10、可调整的回应和选择是什么？
临在的活在当下，把眼光放在自己身上，允许儿子做他自己，享受跟儿子在一起美好时光。
