一、关于身体：及格，但可以更好
今年本职工作忙，经常出差，还要兼顾工作室，对身体的关照确实不够。
运动方面，全年量偏低，年末才开始练了一阵子普拉提，跑步和散步都零散，没形成规律。饮食上，中午食堂，晚上常叫外卖，整体凑合，但膳食纤维估计没吃够。身体给出的反馈也很直接：偏头痛每月一次，肠胃敏感，排便时而不规律。不过年末开始每周刮痧推背，对缓解疲劳有点用。
明年想做的几件事：
运动规律化：每天早晚拉伸；每周1-2次普拉提，侧重臀腿和改善含胸；偶尔游泳或羽毛球，换换花样。
饮食调整：外卖尽量选清淡、高纤维的，备注少盐少油；每天加杯奇亚籽酸奶或水果，把膳食纤维补上。
带动家人：晚饭后和先生一起散步、打乒乓球，顺便帮他拉伸，改善驼背——把运动变成家庭时间的一部分。
二、关于心灵：在缝隙里找到养分
今年虽然忙，但心里攒下了几个温暖的片段。
春天和先生在工作的那条街上散步，花开得好，他给我拍了照片，现在翻看还是觉得暖。秋假临时起意带儿子爬黄山，爬山累，但一起站在山顶看云海的那一刻，挺幸福的。
每月定投10块钱做公益，金额不大，但持续了一年多。每次想到这点心意真能帮到谁，心里会踏实一下。
也看到了自己的问题。内耗还在：比如面对办公室抽烟的同事，纠结怎么开口；事情一多，精力就容易散。2026年想试着做十件完全利他的小事，学着更自然地表达善意。
专注力方面，试过记时间账没坚持下来。明年打算换番茄工作法，25分钟专注一件事，5分钟休息，慢慢把一心二用的习惯改掉。
最大的感受是：
身体给的信号不能忽视，明年需要更规律地对待它。心灵层面，那些和家人相处的小瞬间、持续做的微公益，是这一年真正滋养我的东西。
希望自己继续留意生活里的这些缝隙，做个更温暖、也更高效的人。
三、关系方面
关于孩子：从管理者到欣赏者
今年亲子关系的主题是信任与独立。我发现最成功的一点，是完成了从“管理者”到“欣赏者”的转变。
学业上我完全放手，把主动权还给他。结果他反而把自己安排得挺好，形成了正向循环——我不盯，他反而更自觉。
社交上他有两个变化：一是独立营三天两晚，去之前犹豫，回来很快乐，说下次还想参加；二是11月开始和同学结伴走路上学，不再让我送。看着他和同学边走边聊的背影，我意识到他在建立自己的世界，而我只需要站在身后。
兴趣上他有充足时间发展画画。这一年他画了很多漫画，画完了就拿来给我讲。一个能在爱好里找到乐趣的孩子，内心是丰盈的。
情感上我经常说“有儿子真好”——不是夸他成绩，就是单纯表达有他挺幸福。
这一年我的角色像一个园丁，提供土壤，然后看着植物按自己的方式生长。
关于伴侣：看见配得感背后的脆弱
亲密关系今年触及了更深层的部分。我观察到他有“配得感弱”的倾向。
羽绒服事件：给他买了两千多的衣服，他第一反应是退掉，觉得太贵。他脸红尴尬的那个瞬间，我意识到他不是不想要好东西，而是本能地觉得自己不配。
换车事件：我提议换辆大点的车，他马上反驳，理由一堆：虚荣心、技术迭代快等等。当时有点生气，觉得他扫兴。事后想明白——这几年收入不稳定，他对花钱敏感，反对背后是不安全感，不是针对我。
想通之后，生气变成心疼。我看到的是一个在压力面前把自己缩起来的人，不敢有期待，不敢伸手。
关于原生家庭：为母亲出头，不后悔
今年原生家庭最大的变动，是嫂子想让妈妈搬走，甚至说如果妈妈不搬她就搬。我为了妈妈，和哥哥吵了一架，之后把哥嫂的微信都拉黑了，现在也没联系。
这件事让我挺生气，也挺难受的。但回头想，我不后悔为妈妈出头。有些事不能退，有些立场必须站。只是希望妈妈不要太难过，也希望等大家都冷静下来，以后能有好好沟通的机会。
关于朋友：聚散匆匆，但每一段都温暖
今年在工作上收获了不少新伙伴。年初去石静老师那儿学习；九月本地王莹老师加盟工作室，现在带三个学生，还教拼音班，做得很好；还有三娘老师，虽然没见过面，但线上聊得多，都是兼职做这行，特别投缘。
老朋友这边的交集也不少。暑假和闺蜜几家人去成都学木雕——虽然闺蜜因为过敏和家里的事没学成，老师沟通也有点费劲，但也算一段特别的经历。之后海燕她们来舟山玩，大家玩得很开心，意犹未尽，约好以后再来。
后来闺蜜生孩子，我趁娃秋假专程去芜湖看她，虽然只待了不到半小时，但赶去见一面，心里就踏实了。接着带孩子去了黄山。
工作上的朋友也有几段交集。杭州的陈黎老师，我们一起去长沙学习，后来我去杭州出差又见面，聊了很多工作想法，特别投缘。徐冬梅老师也给了不少工作上的支持和建议，合作起来很愉快。十二月去杭州出差，王罡特意来我酒店住了一晚，聊了很久。她现在工作忙，但每周还坚持户外和健身，挺为她开心的。
明年想做的两件事：
对孩子，继续放手，偶尔聊聊他的画、他的朋友，保持朋友式的好奇。
对伴侣，帮他重建配得感。把心疼说出来，让他知道我看到他的不易；创造一些不花钱但用心的体验；大项支出共同规划，而不是单方提议；多肯定他这个人本身，而不是他的收入。
这一年，孩子让我学会信任，伴侣让我学会理解。日子就这样过着，有欣慰，也有新的懂得。
四、事业方面
一是搭建了以大阅读为主线的教学体系，终于有了属于自己的课程框架。
二是把拼音集训课的资源整理成了标准化内容，别人拿来就能用——这意味着我可以复制、可以放大。
收入方面：副业赚了八万。不算多，但为明年的翻倍目标打下了底子。
过程中也有精力不够用的时候，有时候耐心也会掉线。但看着自己做的事一点点成型，投入有了回报，那种成就感是实的。
明年想做的事：稳住现有节奏，把翻倍的目标落地。同时继续优化体系，让自己更省力，让效果更稳定。
今年最大的感受是：方向对了，慢一点也没关系。一步一步来，该爆的时候自然会爆。
五、兴趣方面
上半年读了一阵子pet父母效能训练，心理还是有想再精进一下心理学的念头，今年看情况获取一下PET讲师资格，以及财商教育方面。
六、行走
这一趴内容太多，单拎出来写了
2026年计划
一人游：为学习~出差贵阳（三娘）、天津（税老师、小妮、花花）
二人游：为孩子（清明、十一、秋假）
三人游：放松（一家人：五一去云南或暑假出国游）
七、学习
夏雪的《小王子》、精听口语课
简老师的疗愈读书会、生活365
雅思口语、KET口语训练
PET父母效能训练
英文小说：《小王子》《钢琴之恋》《秘密花园》《简爱》《夏洛的网》
中文书：《当我遇见一个人》《身体知道答案》
2026年学习目标
1.完成《夏洛的网》课程ppt、制作《哈利波特》文本及课程
2.制作《RE》阅读课程
3.跟完途正李刚《疗愈读书会》
4.跟完简老师365，自己开365口语课程
5.重学写作课、开暑假短期写作课程
